Профилактика атеросклероза — важная мера по предупреждению ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта), а также других заболеваний (гипертонической болезни, инсультов). Она должна быть направлена на основные причины образования в сосудах. Развитию атеросклероза способствуют ожирение, наследственные формы нарушения липидного обмена, нерациональное питание, малоактивный образ жизни, курение, эндокринные болезни и воспаление стенок артерий.

К мерам профилактики атеросклероза относятся:

1. Исключение вдыхания сигаретного дыма и различных аэрозолей. Необходимо отказаться от общения с курильщиками, использования табачной продукции (включая кальян) и не находиться в помещениях, где курят (пассивное курение также опасно в плане развития атеросклероза). Сигаретный дым содержит вещества, способствующие повышению холестерина в крови, сужению сосудов, повреждению стенок артерий и их закупорке.
2. Отказ от спиртных напитков.
3. Прием медикаментов (статинов). Они показаны при дислипидемии.
4. Поддержание оптимального веса. Нужно поддерживать нормальный индекс массы тела (от 18,5 до 24,9). Превышение этого показателя способствует атеросклерозу. Чтобы вес не повышался, рекомендуется двигаться после приема пищи, заниматься спортом, лечить эндокринные заболевания, не переедать, не есть на ночь, не подвергаться стрессу и отказаться от употребления гормональных препаратов. В случае развития ожирения можно использовать препараты для похудения (Орлистат Канон, Ксеникал), уменьшить калорийность пищи и повысить физическую нагрузку.
5. Правильное питание.
6. Периодические лабораторные исследования (определение содержания в крови холестерина и отдельных фракций липопротеидов). За развитие атеросклероза отвечают ЛПНП и ЛПОНП.
7. Лечение имеющейся патологии (сахарного диабета, гипотиреоза, гипертонической болезни, заболеваний надпочечников и гипофиза).
8. Отказ от бесконтрольного приема медикаментов.

Как нужно питаться

Чтобы избежать атеросклероза, нужно придерживаться следующих правил по питанию:

1. Учитывать физиологическую и возрастную норму калорий. Общая калорийность не должна сильно превышать энергозатраты.
2. Уменьшить потребление соли, сахара, копченостей, солений, маринадов, мучных изделий и сладостей. При высоком риске развития атеросклероза от этих продуктов лучше отказаться.
3. Питаться минимум 3-4 раза в день.
4. Не есть позже 8 вечера и перед сном.
5. Есть понемногу, но часто.
6. Исключить перекусы всухомятку.
7. Не есть в заведениях быстрого питания.
8. Готовить пищу на пару, запекать или отваривать.
9. Обеспечить полноценный завтрак. Он должен быть вторым по калорийности после обеда.

Что нельзя есть

При риске развития атеросклероза профилактика предполагает отказ от употребления некоторых продуктов питания. К ним относятся:

• кофе;
• икра;
• консервы;
• майонез;
• покупные соусы и кетчупы;
• жирные сорта мяса (говядина, баранина, утка, свинина);
• сливки;
• студни;
• паштеты;
• алкоголь;
• субпродукты;
• сало и шпик;
• колбасные изделия;
• чипсы;
• блюда из заведений быстрого питания (картофель фри, стрипсы, наггетсы, бургеры, тортильи).

Физическая активность

Предотвратить атеросклероз сосудов головного мозга позволяет физическая активность. Она помогает и сжечь лишние калории. С целью профилактики атеросклероза рекомендуется:

• заниматься спортом;
• ежедневно не менее 1 часа гулять пешком;
• проходить ежедневно минимум 5 км;
• делать утреннюю гимнастику;
• заниматься фитнесом и легкой атлетикой;
• в зимнее время кататься на лыжах и коньках;
• меньше времени проводить лежа на диване и за компьютером.

Народные методы

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга включает применение средств народной медицины. Благоприятно влияют на сосудистую стенку следующие средства:

1. Отвар на основе корня хрена.
2. Отвар шиповника.
3. Настой мелиссы. Для его приготовления понадобятся 1 ст.л. растения и стакан кипятка. Смесь настаивают в течение 20 минут. Принимать настой нужно 3 раза в день.
4. Настой на основе нерафинированного растительного масла, мякоти чеснока и сока лимона.
5. Плоды боярышника.
6. Смесь на основе лука и меда.
7. Настой на основе высушенных цветков гречихи.
8. Малина. Ее можно употреблять целиком или в виде пасты.
9. Плоды красной рябины.
10. Грейпфруты.
11. Сухофрукты.

Народные средства для предупреждения атеросклероза не всегда эффективны.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей направлена на своевременное лечение и предупреждение осложнений (поражения магистральных, коронарных и церебральных сосудов, инфаркта, инсульта). С целью предотвращения прогрессирования заболевания нужно соблюдать строгую диету, нормализовать вес, принимать лекарства (статины, фибраты), наблюдаться у врача и вести здоровый образ жизни.