Почему дети просыпаются по ночам
Первый шаг к решению любой проблемы – это выяснение ее причин. Поэтому для того, чтобы понять, почему ваш малыш плохо спит, нужно знать некоторые закономерности детского сна.
Изучая процесс сна в лаборатории с помощью электроэнцефалографов, ученые установили, что сон не является однородным процессом, а состоит из различных фаз, чередующихся в определенной последовательности.
Первые четыре фазы – это различные ступени так называемого медленного, или глубокого, сна с пониженной активностью организма. После засыпания они сменяют одна другую в течение 2-3 часов, и вы, наверное, сами заметили, что именно в это время ребенок спит крепче всего. Ему не мешают ни свет, ни шум, он даже не просыпается, если его пеленают или осторожно перекладывают, например, из коляски в кроватку. Это время, когда уставшие родители могут наконец расслабиться и облегченно вздохнуть. Если через час-полтора после засыпания малыш начнет ворочаться в кроватке, что-то бормотать, делать сосательные движения и т. д. – это не повод для беспокойства. Обычно это происходит во сне, в моменты неполного пробуждения из медленного сна, и потом малыш спокойно спит дальше.
Через 2-3 часа медленный сон сменяется так называемым быстрым сном, или сном БДГ (быстрых движений глаз). Он называется так, потому что во время него глазные яблоки быстро движутся из стороны в сторону. С переходом к быстрому сну электроэнцефалограмма спящего становится такой же, как у проснувшегося человека, у него учащаются дыхание и сердцебиение, повышаются температура и давление. Именно в это время ваш малютка видит самые яркие и эмоциональные сновидения.
Во время быстрого сна человека легко разбудить. Это защитная функция организма в ночное время, позволяющая человеку даже во сне воспринять сигналы опасности: подозрительный шум, запах горело-гоит.д.-ивслучае необходимости сразу же проснуться. И как раз во время наступления этой фазы сна у малыша его родители обычно начинают готовиться к ночному покою и производят больше шума, чем обычно: моются в душе, чистят зубы электрической щеткой или заглядывают в комнату, где спит ребенок. Если он просыпается, то родители зачастую раздосадованы, ведь совсем недавно он спал так крепко, что его невозможно было разбудить. (Одна молодая пара даже жаловалась в наших беседах, что их малыш «как будто специально дожидается, пока родители улягутся поудобнее, чтобы тут же снова поднять их на ноги». Бедный малютка! Нет, таким вещам люди учатся гораздо позже!)
Не переживайте раньше времени, если вы разбудили малютку во время быстрого сна: по окончании этой фазы он проснулся бы сам по себе. Потому что кратковременное пробуждение после каждой фазы быстрого сна перед переходом ко сну медленному – физиологическая закономерность, свойственная как детям, так и взрослым. И происходит подобная смена фаз до семи раз за ночь!
Это означает, что абсолютно все дети просыпаются до семи раз каждую ночь. Только одни тут же снова засыпают, другие же начинают плакать, призывая на помощь родителей.
Почему дети плачут, проснувшись ночью, и как этого избежать
Отчего же это зависит, спросите вы. Почему один ребенок, проснувшись ночью, засыпает самостоятельно, а другому это не удается без помощи родителей?
Как я уже писала в предыдущей главе, фазы чувствительного быстрого сна с кратковременным пробуждением в конце – это своеобразная система безопасности организма, позволяющая проверить, все ли вокруг в порядке, можно ли спокойно спать дальше. Маленький ребенок, проснувшись ночью, проверяет, например, не холодно ли ему, не голоден ли он, не болит ли где и т. д.
Если малыша мучают кишечные колики (обычно до 4-5 месяцев) или прорезывающиеся зубки (как правило, с 5-6 месяцев), то они именно в это время помешают его спокойному сну.
Начинающееся заболевание тоже часто расстраивает детский сон. Беспокойная ночь может предшествовать, например, простуде или кишечной инфекции. Симптомы многих заболеваний проявляются впервые как раз во время ночного отдыха.
Частые ночные пробуждения могут быть также реакцией на прививку. Еще недостаточно развитая иммунная система малютки находится в состоянии тревоги, организм бросает все силы на борьбу с незваным гостем. А если в момент прививки иммунная система была уже занята борьбой с начинающейся инфекцией (еще незаметной для родителей), то теперь ей приходится сражаться на двух фронтах. Она перегружена новой задачей, и у малыша могут появиться симптомы начинающегося заболевания, что тоже лишит его ночного покоя.
Может быть, ребенку приснилось что-то страшное. Ведь ночью ребятишки «перерабатывают» события дня, что может выразиться в пугающих сновидениях. Если это происходит изредка и малыш при вашем появлении быстро успокаивается и засыпает, то нет повода для беспокойства. Регулярные ночные кошмары могут быть следствием детских проблем и страхов, речь о которых пойдет в отдельной главе.
Если же ваше присутствие не успокаивает малыша и он, кажется, даже не замечает вас, то это может быть признаком так называемого ночного испуга – состояния, связанного с неполным пробуждением из ночного сна (о нем мы также поговорим подробнее в главе «Детские страхи и нарушения сна по другим причинам».)
А еще ребенок, проснувшись ночью, проверяет, все ли вокруг так, как оно было, когда он засыпал.
И что же оказывается? Он засыпал на теплом, ароматном мамином плече, а просыпается в холодной, совершенно по-другому пахнущей кроватке. Или он задремал под успокаивающее покачивание коляски, а сейчас все неподвижно. Может быть, он уснул, посасывая мамину грудь, соску-пустышку или привычную бутылочку с соком, но сейчас их нет… А без них малютка засыпать не привык. Значит, нужно срочно «восстановить справедливость», и малыш громко плачет изо всех своих младенческих сил, призывая на помощь. Его отчаянный крик не может оставить равнодушными любящих родителей, и они, с трудом продирая глаза, дают малютке то, что помогает ему заснуть. То есть опять укачивают, носят по комнате, приносят бутылочку, поют песенки и т. д.
Получив привычное, ребенок быстро засыпает снова. Но ненадолго: каждое новое пробуждение заканчивается новой попыткой «восстановить справедливость». Тем более что малыш уже заметил, что стоит немного поплакать, и он получит все, что захочет!
Уставшие родители готовы сделать что угодно, лишь бы малютка как можно быстрее уснул. Их фантазии буквально нет предела. Кроме самых распространенных способов успокоения, таких как грудь, пустышка, бутылочка, ношение на руках, укачивание в коляске и т. д., многие пользуются методами нетрадиционными. Так, один отец возил малыша по 20 минут в машине, чтобы, когда тот заснет, аккуратно переложить его в детскую кроватку. Многие родители включают музыку, но есть и такие, которые запускают, скажем, пылесос или стиральную машину, потому что заметили, что равномерный шум успокаивающе действует на малютку. Распространенный способ укладывания – присутствие одного из родителей в комнате малыша, пока тот не уснет. Многие гладят ребенка, поют ему песенки или просто держат его за ручку. А вот одна мама даже забиралась в детскую кроватку, чтобы малютка чувствовал ее близость. Когда кроватка стала мала, эта мама ложилась рядом с ней на пол (благо кроватка была очень низкой), положив голову на детскую подушку. Некоторые малыши любят, засыпая, крутить мамины волосы, щекотать ей нос или делать что-либо подобное. Часто родители берут плачущего малютку к себе в кровать или, если малыш уже умеет вылезать из своей кроватки, он забирается в постель родителей сам.
Как ни удобны все эти методы сиюминутного успокоения ребенка, они имеют один общий недостаток: малыш привыкает к ним и не может заснуть по-другому. Конечно, если ваш малютка, заснув таким образом, спокойно спит всю ночь, вам нет смысла что-то менять. Но обычно ребенок, засыпающий только с помощью родителей, нуждается в ней, и днем, и вечером, укладываясь спать, и ночью. Для родителей это означает многоразовый ночной подъем. Иначе говоря: решив проблему в данный момент, они создают себе массу трудностей в будущем.
Чтобы их избежать, есть лишь один выход: ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Если он приучится засыпать один днем и вечером, то без труда сможет сделать это и ночью. Кроме того, исследования, проведенные немецкими врачами Каст-Цан и Моргенротом (Annette Kast-Zahn, Dr. med. Hartmut Morgenroth, «Jedes Kind kann schlafen lernen»), показали, что дети, самостоятельно засыпающие в своей кроватке, обычно спят ночью на целый час дольше!
Грудь, коляска, укачивание на руках – все это хорошо для успокоения малыша днем. Засыпать же вечером он должен в обстановке, которая останется неизменной всю ночь, чтобы, проснувшись, почувствовать: все хорошо, все так, как было, когда я засыпал. Например, соска может стать помощью только в тот момент, когда ребенок научится находить ее ночью сам. Одной маме даже пришла мысль класть в кроватку по несколько сосок, чтобы малышу было проще найти одну из них или на случай, если соска упадет на пол. Еще многие дети любят засыпать с мягкой игрушкой в руке. Ее также нетрудно нащупать в темноте, проснувшись.
И все-таки главное условие для спокойного ночного сна ребенка – это умение засыпать самостоятельно, без помощи родителей. Научиться этому может каждый здоровый ребенок, причем всего за несколько дней. О том, как ему в этом помочь, речь пойдет в главе «Как научить ребенка засыпать самостоятельно».
Конечно, ваш кроха не сразу согласится отказаться от приятных и удобных для него привычек. Но приложенные усилия оправдают себя, ведь спокойный ночной сон важен в первую очередь для самого малыша. Кроме того, дети счастливы, когда родители спокойны, а спокойны родители, когда они высыпаются ночью…
С самого рождения Анюты мама успокаивала ее, прикладывая к груди. Именно так девочка и засыпала каждый раз. В первые недели это было довольно удобно – малютка быстро успокаивалась и практически не плакала. Кроме того, она быстро засыпала и довольно долго спала. Потом начались проблемы. Не зная, плачет дочка от голода ли или по другой причине, Анина мама прикладывала ее к груди и тогда, когда та совсем не была голодной. В результате дочку начало часто рвать. Это сейчас Анютина мама понимает, что маленький желудочек был не в силах справиться с большим количеством молока. Тогда она думала, что, может быть, девочка больна. А некоторые «опытные» советчики даже пытались убедить ее, что младенцев рвет, когда они недоедают… Смешно? Аниной маме в тот момент было не до смеха, и, не зная что делать, она была готова последовать любому совету. Из-за постоянной рвоты желудочек малышки опустошался, и она опять хотела есть. Приходилось кормить ее каждые 2 часа, так что половина дня уходила на одни кормления. Ночью маме тоже приходилось вставать каждые 2 часа. В 5 месяцев, когда Анечка перешла на молочные смеси и овощные пюре, проблема с рвотой исчезла. Но засыпала крошка по-прежнему только у мамы на руках. Итог – частые ночные пробуждения и долгие (по часу, а то и дольше) вечерние ношения на руках.
Постоянная усталость и начавшиеся проблемы со здоровьем заставили Анину маму наконец изменить ситуацию. Пользуясь методом Фербера (речь о котором пойдет далее), она приучила дочку засыпать самостоятельно, и ночи стали спокойными сами по себе. Кроме того, малышка теперь меньше плакала, чаще занималась сама с собой, а у ее мамы появилось драгоценное вечернее время для отдыха и расслабления.
* * *Трехлетний Павлик привык засыпать только в присутствии мамы. Она пела ему, держала его за ручку, гладила по щечке. Проснувшись ночью, Павлик тоже требовал маминого присутствия, и процедура укладывания повторялась. Чем дальше, тем больше времени требовалось малышу, чтобы заснуть. Если в первые 10-15 минут мама «усыпляла» малыша судо-вольствием, то потом накопившаяся за день усталость давала о себе знать, и нежность сменялась нетерпением. Когда она пыталась говорить ребенку, что он должен спать один, он громко протестовал, вылезал из кроватки, тянул маму за руку, и ее любящее сердце снова сдавалось.
Так было, пока Павлик не погостил несколько дней у бабушки. Вечером, укладывая малыша в кровать и слыша его жалобную просьбу: «Останься со мной!», бабушка не допускающим возражений тоном сказала: «Нет, дорогой! Ты – большой мальчик, тебе уже 3 года. В этом возрасте все дети засыпают самостоятельно. Кроме того, у меня сейчас совсем нет времени. Но я обещаю тебе, что, как только доделаю дела, я еще раз приду к тебе в комнату, чтобы пожелать спокойной ночи». С этими словами бабушка поцеловала Павлика в щечку и решительно вышла из комнаты. «Оставь дверь открытой!» – попросил он. «Хорошо, но только если ты будешь лежать в кроватке тихо», – сказала бабушка. Когда она через 15 минут тихонько подошла к двери в комнату малыша, оттуда доносилось мирное, ровное посапыва-ние… В эту ночь малыш ни разу не проснулся!
Научите ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке, и ваши ночи станут спокойными сами по себе!
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто – ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (глава «Когда и сколько спят дети, или Немного статистики»), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно – посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным. Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром. Другая возможность – позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно – чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша – он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.
Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время – в 10 часов. Недостающий вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7утра!
* * *Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
Что еще важно для спокойного сна ребенка
Кроме правильной оценки потребности ребенка в сне и отказа от неблагоприятных ритуалов засыпания, для спокойного сна малыша важно его общее состояние, ситуация в семье, а также то, как проходит его день и время перед сном и как родители реагируют на пробуждение ребенка ночью.
1. Ни для кого не секрет, что спокойные, счастливые дети лучше спят. Спокоен и счастлив ребенок в первую очередь тогда, когда чувствует родительскую заботу и любовь. Это самая главная предпосылка для его физического и психического здоровья. Время, подаренное малышу в первые годы его жизни, стократ окупится в будущем. И даже не столько время, посвященное уходу за ребенком, сколько те драгоценные минуты, в которые вы дарите ему все ваше внимание и всю вашу любовь – играете и разговариваете с ним, поете ему, с любовью качаете его на руках или просто внимательно, с восхищением наблюдаете за вашим удивительным крохой.
2. Очень важно с самого начала много разговаривать с ребенком. Особенно в первые месяцы его жизни, когда он еще не так много видит вокруг, голос и прикосновения родителей составляют едва ли не единственный контакт малыша с внешним миром. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы этот голос был ласковым, а прикосновения и объятия нежными. Еще не понимая смысла ваших слов, малютка отчетливо уловит их интонацию. Чувствуя себя любимым и желанным, он сможет легче приспособиться к этому новому для него миру. Он будет расти спокойным и хорошо спать.
3. Разговор с ребенком важен не только для его психического, но и для его умственного и языкового развития. Все, что малыш слышит, откладывается в его подсознании и сослужит ему хорошую службу, когда он начнет говорить. Поэтому рекомендуется не сюсюкать с малюткой, а говорить раздельно и понятно, используя обычные слова и предложения. Помогут языковому развитию малыша также кассеты со сказками или музыкой. Конечно, сознательно слушать их он будет позже, но включенные как негромкий фон, они со временем сделают свое дело. Особенно важно подсознательное восприятие языка, если вы хотите обучить ребенка с детства нескольким языкам одновременно.
4. Дети начинают понимать смысл ваших слов гораздо раньше, чем учатся говорить. Поэтому старайтесь в быту как можно больше объяснять малышу, комментировать то, что вы делаете, и называть вещи своими именами. Например: «Мама сейчас варит суп. Вот смотри: она берет для супа морковку. А это картошка, ее тоже нужно порезать.» Или: «Сейчас мама посадит Оленьку в коляску, и мы пойдем гулять. Мы погуляем в парке, а потом зайдем в магазин за молоком. Молоко нужно мамочке, чтобы сварить для Оленьки кашку.»
5. Все дети необыкновенно чувствительны и ощущают без слов не только отношение родителей к себе, но и их состояние. Поэтому если вам иногда приходится трудно, не срывайте этого на малыше. Лучше поговорите с ним, объясните, что мамочка устала, поэтому она иногда нетерпелива, но она всегда-всегда любит своего малютку. Даже если ребенок еще не умеет говорить, он сердцем поймет вас. Ну а если иногда не получается и этого, лучше отойти в сторонку и успокоиться, перед тем как подходить к малышу снова. Лучше он поплачет пару минут один, чем станет свидетелем вашего гневного взрыва. Вздохните поглубже, выпейте водички или чашечку кофе, скушайте кусочек шоколада – и с новыми силами к малютке. Вернувшись, объясните ему, что мамочке очень нужно было отлучиться, но сейчас она снова здесь и очень-очень любит своего крошку.
6. Кроме вашего состояния, дети очень чувствуют также и обстановку в семье. Доброжелательные, гармоничные взаимоотношения между всеми членами семьи, а особенно между родителями малютки – одна из важнейших предпосылок его счастья, а, следовательно, и крепкого сна. Ссоры, стресс или депрессивные состояния родителей влияют на малыша, лишая его сна и покоя. Даже если родители не ссорятся при ребенке, не повышают голоса или каким-то другим образом не показывают своих проблем, уже самый крошечный малютка интуитивно чувствует их состояние и реагирует на него.
Поэтому родители очень помогут малышу, подумав о себе.
7. Найдите время для отдыха и друг для друга.
Вспомните, что вы – не только родители, но еще муж и жена. Может быть, найдется бабушка или кто-то еще, кто присмотрит за малышом, чтобы вы смогли вместе куда-то сходить и просто отдохнуть, как в былые времена. Вот увидите – вы вернетесь домой с совсем другим чувством, станете проще смотреть на будничные заботы, и жизнь вдруг покажется вам прекраснее. Вы поможете себе и ребенку одновременно. Что может быть лучше?
8. Очень помогут ночному сну ребенка также прогулки на свежем воздухе. Особенно прогулки на природе, в лесу, на озере – настоящий бальзам для малыша. И для молодой мамы это тоже возможность отдохнуть и зарядиться энергией. Вслушайтесь в пение птиц и деловое жужжание пчел, понаблюдайте за какой-нибудь невзрачной бука-шечкой или восхититесь красотой цветов, и вы сразу почувствуете, как к вам возвращаются силы и бодрость. Зимой это может быть хруст снега под ногами или отблески холодного зимнего солнца в инее на веточках деревьев. Даже в большом городе можно найти тихие, уединенные улочки или дворики, с деревьями или кустарниками, которые поразят вас своей красотой. Вслушайтесь в тишину вокруг и почувствуйте тишину внутри себя. Забудьте на время о всех делах, вы еще успеете переделать их. Эти минуты – только для вас и вашего малыша, и они сейчас самые важные в вашей жизни!
9. Чтобы малютка спал хорошо, важную роль играет также привычная обстановка. Например, в гостях, у бабушки, в отпуске и в любой другой новой для малыша ситуации он может почувствовать себя неуверенно и спать хуже. То же самое может произойти, если его по какой-то причине укладывают спать то в одной, то в другой комнате (например, когда папа в командировке, мама переставляет детскую кроватку к себе в спальню).
10. Просыпаться ребенок может также, перерабатывая во сне какие-то испугавшие или взволновавшие его днем события и впечатления. Это могут быть новые лица или новая обстановка, увиденная на улице огромная собака или неожиданный, испугавший малыша шум. В этом случае ребенка обычно легко успокоить ласковыми словами и своей близостью. Избавившись от неприятного видения во сне, он быстро заснет снова.
11. Когда малыш подрастает и начинает ходить, его спокойному сну очень способствуют активный день и движение. Поиграйте с ним в мяч, в догонялки и прятки, покатайте его на спине или, держа малыша за ручки, дайте забраться по вам до самой груди. Старшие дети пусть бегают на детской площадке, катаются с горки, играют со сверстниками, ездят на велосипеде. Сходите с ребенком в гости, покатайтесь на теплоходе, просто прогуляйтесь по городу или даже сходите в музей (какое-то время любой ребенок будет спокоен, потому что ему любопытно все, что он видит вокруг). Вы увидите – когда день полон впечатлений, дети устают и лучше спят днем. Но не переусердствуйте – активные фазы должны длиться не слишком долго и сменяться покоем и отдыхом, иначе ребенок перевозбудится, и тогда, наоборот, будет спать неспокойно.
12. Для маленьких детей важна обстановка дневных кормлений – она должна быть возбуждающей, а не усыпляющей (яркий свет, смех, беседы с ребенком), чтобы кормление не ассоциировалось для малютки с засыпанием. В первые недели жизни очень многие малыши засыпают на груди или при кормлении из бутылочки, но потом их надо постепенно от этого отучать.
13. Старших детей нельзя приучать играть в детской кроватке, она должна ассоциироваться для них только со сном. Посадите малютку лучше в манеж или просто на пол, подстелив толстое одеяло.
14. Для хорошего сна малышей очень важно, чтобы им ночью было тепло и чтобы они не потели .По-этому детская пижама обязательно должна быть из чистого хлопка, а одеяло должно соответствовать температуре в детской комнате. Через некоторое время после того, как малютка уснет, потрогайте осторожно его спинку, чтобы определить, не вспотел ли он, и ручки, чтобы узнать, не холодно ли малышу.
15. Когда ребенок спит днем, не надо говорить шепотом и ходить на цыпочках. Если он привыкнет спать в тишине, то будет и ночью просыпаться от любого шороха. Маленькие дети прекрасно спят днем при обычном, бытовом шуме, а для вас это возможность, пока малыш спит, вести обычную жизнь: говорить по телефону, слушать музыку, смотреть телевизор или просто выполнять домашнюю работу.
16. Вечером многие дети, в том числе и более старшие, засыпают охотнее, если они слышат в соседней комнате родителей. Негромкие звуки разговора и ощущение близости родителей успокаивают малышей и дают им возможность без страха погрузиться в мир снов.
17. Чтобы ребенок лучше спал ночью, вы можете попробовать сократить дневной сон. Например, если малютка спит днем два раза, то, может быть, целесообразнее перейти на всего один «тихий час». (Чтобы облегчить ребенку этот переход, можно в первое время укладывать его попеременно то один, то два раза в день.) А если он спит днем всего один раз и ему уже исполнилось 2,5 года, то можно даже попробовать отказаться от дневного «тихого часа» совсем. Многие дети, перестав спать днем, начинают спокойнее спать ночью. Что для вас важнее – дневная пауза или спокойная ночь – вы должны оценить сами.
18. Конечно, отказ от дневного сна потребует от вас в первое время дополнительных усилий: дети, переставшие спать днем, к концу его очень устают, начинают ныть и капризничать. Но если продержаться пару часов, ребенок вечером мгновенно уснет, и вам не потребуется его долго укладывать, даже если он был к этому приучен раньше. У вас появится спокойный вечер, а ночной покой ребенка удлинится.
19. Только не думайте, что он удлинится на количество часов, которое ребенок спал днем, – этого скорее всего не будет. Каст-Цан и Моргенрот утверждают в своей книге, что малыш даже в этом случае не будет спать ночью дольше 10 часов. Мой опыт и опыт опрошенных мной родителей показывает, что ночной сон ребенка вполне может увеличиться до 11, а то и 12 часов. Так, моя дочурка, спавшая раньше по 10 часов ночью и по 3 часа днем, после отказа от дневного сна спала в первое время ночью только 10 часов (перестройка организма). Потом усталость дала о себе знать, и дочкин ночной сон увеличился до 12 часов! Иногда, в особо напряженные дни, она все-таки засыпала днем, но не в своей кроватке, а, например, на диване рядом со мной.
20. Для спокойного ночного сна малыша очень важен четкий режим. Укладывайте ребенка всегда в одно и то же время, тогда его «внутренние часы» в нужное время настроятся на сон.
21. Если ребенок начинает ночью ворочаться или всхлипывать, то не бегите к нему сразу – вполне возможно, что ему просто что-то снится. Если он все-таки проснулся, дайте ему пару минут, чтобы попытаться заснуть самостоятельно.
22. Перед тем как уложить малютку вечером, убедитесь, что он сыт. Голодный ребенок не проспит долго. Если вы кормите малыша молочными смесями, купите на вечер смесь более сытную. Или сделайте манную кашу гуще, чем обычно.
Для грудных детей существует даже специальный способ позднего кормления, когда советуют будить малютку для кормления поздно вечером в одно и то же время, лучше всего перед тем, как родители ложатся спать. Привыкнув, малыш будет к этому времени голодным и будет просыпаться самостоятельно, зато потом проспит значительную часть ночи вместе с родителями. В некоторых случаях подобный способ работает довольно неплохо.
23. Но есть дети, которых трудно разбудить в нужное время или которые отказываются есть по часам. Некоторых малышей, разбудив, трудно уложить снова. Положитесь на ваш внутренний голос – вы лучше кого-либо другого можете оценить, подойдет ли вашему ребенку подобный метод. Хотя, как говорится, попытка – не пытка, попробовать можно всегда. Главное – не забыть о том, что для проверки эффективности любого метода нужно пользоваться им хотя бы несколько дней подряд.
24. Позднее вечернее кормление – это единственное исключение, когда имеет смысл будить малыша ночью. Во всех остальных случаях будить ребенка ночью не стоит, потому что вы тем самым нарушите ход его биологических часов.
25. В первые месяцы своей жизни редкий малыш может обойтись без ночных кормлений. Но, кормя и пеленая ночью вашего кроху, постарайтесь, чтобы он уже сейчас уяснил разницу между ночью и днем. Тишина и приглушенный свет будут способствовать тому, чтобы малютка быстрее заснул снова. Ночью лучше не разговаривать с малышом и после кормления и пеленания сразу же положить его в свою кроватку. Получая максимум маминого внимания днем и минимум ночью, он быстрее поймет разницу между активным и спокойным временем суток.
26. Достигший же двухмесячного возраста малыш должен постепенно учиться все дольше спать после сытного вечернего кормления. Для этого некоторые врачи рекомендуют постепенно увеличивать время между последним вечерним и первым ночным кормлениями. Если вы хотите испробовать этот метод, то не кормите малыша сразу, как только он проснется ночью. Постарайтесь оттянуть время следующего кормления, успокаивая ребенка другими методами. (В этом случае как исключение разрешены все способы успокоения, кроме бутылочки и груди.) Если ваш малыш за это время не уснул, надо дать ему сначала немного воды или чаю. И только под конец он получит привычную молочную смесь или грудь. При последовательном применении этот способ вполне может привести к успеху. Только проследите, чтобы используемые ночью способы успокоения и бутылочка с водой не превратились со временем в неблагоприятные ритуалы засыпания. А если малыш через несколько дней или максимум через неделю не начал спать дольше, то стоит отложить применение этого метода на месяцок-другой.
27. И еще очень важно не забывать о том, что ваше состояние, особенно ваши уверенность или неуверенность в чем-то, тотчас же передаются малышу. Поэтому если вы уверены, что применение метода удастся, то так оно и будет!
28. Начиная с полугодовалого (по мнению некоторых врачей – с годовалого) возраста любой здоровый ребенок в состоянии обходиться ночью без еды и питья. Чтобы его от них отучить, можно пользоваться вышеописанным методом, постепенно растягивая время между ночными кормлениями. Можно же, по совету других врачей, понемногу уменьшать количество молока (или воды, если ребенок привык пить по ночам), даваемое малышу ночью. Если вы еще кормите грудью, то нужно соответственно постепенно сокращать длительность ночных кормлений. Только не переусердствуйте, дайте вашему крохе время, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Врачи советуют сокращать количество молока в бутылочке на 10-20 миллилитров каждые 1-2 дня, а длительность грудного кормления – на 1 минуту в день. Кормить малыша меньше 3 минут не стоит, тогда лучше отказаться от этого ночного кормления совсем и успокоить ребенка другим способом, например, применяя метод доктора Фербера, речь о котором пойдет в главе «Как научить ребенка засыпать самостоятельно». Таким же образом сторонники вышеописанного метода советуют успокаивать малыша, если он, выпив уменьшенное количество молока или воды, начинает плакать. Конечно, в этом случае вам потребуется много сил, чтобы довести применение этого метода до конца. 29. Стоит ли овчинка выделки – решать вам. Но мой вам добрый совет – прежде чем начинать применение каких-либо методов ночью, научите малыша засыпать самостоятельно вечером. В большинстве случаев ночные проблемы решаются после этого сами собой.
Шестилетний Коленька каждое утро просыпался в мокрой кровати. Хотя его родители никогда открыто не ссорились при ребенке, он чувствовал напряженную обстановку в семье и страдал от нее. Через две недели после развода родителей мальчик перестал мочить постель.
* * *Двухлетняя Юля привыкла спать в абсолютной тишине. Когда малышка засыпала, все в доме ходили на цыпочках, боясь разбудить ее. Если вдруг на кухне что-то падало на пол, кто-то громко кашлял или за окном с грохотом проезжал грузовик, девочка испуганно просыпалась и плакала. Однажды Юлины соседи затеяли ремонт. Целый день за стенкой сверлили, стучали, шумели. К большому удивлению родителей, Юленька быстро привыкла к постоянному шуму и прекрасно спала, не реагируя на него.
* * *Димочке было 3 года, когда родители поехали с ним на юг. До этого времени мальчик прекрасно засыпал в своей кроватке и спокойно спал ночью. На курорте же его вечером было не уложить. Непривычная кроватка, новая обстановка и множество впечатлений не давали мальчику заснуть. Утром Дима просыпался в привычное время (на которое были настроены его «внутренние часы»), поэтому он целый день был усталым и капризничал. Вернувшись домой, мальчик с видимым облегчением забрался в свою кроватку и сразу же заснул.
* * *Володя был с детства очень спокойным и одаренным мальчиком. Он всегда хорошо спал, раньше других детей научился читать, отлично учился в школе и удивлял своих родителей не по возрасту зрелыми размышлениями. Родители утверждали, что их система воспитания не была особенной. Но в ходе беседы выяснилось, что мама с самого начала много разговаривала с малышом, объясняя ему вещи, которые он, казалось бы, еще не в состоянии был понять. Например, включая пылесос, она говорила Володе, что он приводится в действие электрическим мотором. Она объясняла мальчику, что по проводам течет ток, что земля имеет форму шара, что дом строится на фундаменте, а мука, из которой печется хлеб, – это молотые зернышки пшеницы. Но самое главное, что усвоил ребенок из ее слов, – это то, что он любим мамой и важен для нее. И еще – что мир полон интересных, увлекательных вещей, узнавать и открывать для себя которые Володя стал любить всегда!
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Главное, в чем нуждается малыш, чтобы расти спокойным и счастливым, – это ваша любовь! Радуйтесь ему, разговаривайте с ним. Время, от сердца подаренное ребенку, – самый большой и важный подарок для всей его последующей жизни.
Мама и малыш
Что ж, способов помочь малютке заснуть существует немало. Но почему, спросите вы, одному малышу нужно в этом помогать, а другой, кажется, с рождения спокоен, безмятежно спит или, проснувшись, спокойно лежит в своей детской кроватке?
Чтобы понять феномен спокойных детей, посмотрите на их мам. Расспросите их о том, как проходила беременность, об их отношении к жизни, взаимоотношениях с партнером и т. д. Вы обнаружите, что у спокойных детей почти всегда спокойные мамы!!! Потому что ничто так не влияет на физическое, умственное и эмоциональное развитие малютки, как состояние человека, вынашивающего его под сердцем, кормящего грудью и ухаживающего за малышом день и ночь! Энергия матери, ее здоровье и психическое состояние, ее радости и горести, заботы и страхи передаются ребенку и либо дарят ему спокойствие и уверенность, либо лишают их.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш малыш был спокойным, в первую очередь позаботьтесь о себе!
1. Уже во время материнской беременности крохотное существо слышит, чувствует и воспринимает все, что происходит вокруг него. Все, происходящее в организме матери, напрямую передается малютке через пуповину. Ее же психическое состояние достигает кроху как по невидимым волнам и наполняет радостью или страхом, спокойствием или нервным напряжением. Если беременная женщина высыпается, много гуляет, хорошо питается и – главное – радуется жизни и предстоящему материнству, то шансов, что малыш родится спокойным, гораздо больше, чем если она питается кое-как, устает, нервничает и ссорится с мужем. Так, ученые Центра исследования здоровья детей и подростков при Бристольском университете (Великобритания) обнаружили, что длительная депрессия матери во время беременности, а также в первые месяцы после родов влечет в 50 % случаев нарушения в развитии и поведении младенцев!
2. Фатальным образом влияет на здоровье ребенка также курение беременной или кормящей женщины. Вес новорожденных, матери которых курили во время беременности, как правило, меньше, чем вес остальных малюток. Замедления или отклонения в их развитии наблюдаются вдвое чаще, а зачастую сохраняются на всю жизнь. Даже плацента, в которой растет и развивается малыш, у заядлых курильщиц обычно не красного, а грязно-серого цвета…
3. Нельзя недооценивать и опасность пассивного курения. Если вы не можете бросить курить совсем, то не курите хотя бы в квартире или в комнате, где находится малютка. Проветривайте детскую комнату минимум два раза в день. Свежий воздух – важное условие спокойного, продолжительного детского сна!
4. О благоприятном влиянии полноценного, витаминосодержащего питания беременной и кормящей женщины на развитие малыша много пишется и говорится. Этой теме посвящено не одно научное исследование. Например, ученые университета г. Гронинген (Нидерланды) установили, что питание матери во время беременности сильнее влияет на физическое и умственное развитие ребенка, чем его питание в первые месяцы жизни. Для развития двигательного аппарата и моторики особенно важны омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в первую очередь в жирной рыбе. А вот трансжирные кислоты из индустриально изготовленных продуктов, фастфуда и сладостей, наоборот, замедляют развитие плода и даже, как установили исследователи Гарвардского университета (США), в некоторых случаях препятствуют возникновению беременности. Если участие этих жиров в питании составляет хотя бы 2 %, то риск бесплодия возрастает вдвое! Ты то, что ты ешь, – гласит народная мудрость, и, видно, в ней есть доля истины.
5. Очень важны для молодой мамы также свежий воздух и движение. Прогулки на природе, гимнастика для беременных, йога, аквааэробика или послеродовая гимнастика помогут вам остаться в форме и благоприятно скажутся на здоровье малыша. Он будет расти более спокойным и будет лучше спать.
6. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то нужно срочно найти возможность заправиться энергией. Это самое важное и неотложное дело из всего запланированного на сегодня. Отложите на время все остальное. Постарайтесь расслабиться и подумайте, что могло бы вам сейчас доставить удовольствие.
7. Включите любимую музыку. Потанцуйте.
8. Сходите к соседке или к подруге. Встретьтесь с другими мамами. (Когда у меня кончались силы, я часто шла в гости к соседке – матери 6 детей, всегда удивлявшей меня своим спокойствием. Ее дети занимались кто чем, а она спокойненько пила со мной кофе на кухне. Эти встречи всегда заряжали меня спокойствием и энергией.)
9. Рассказывайте о своих проблемах и опасениях мужу (если, конечно, он готов выслушать и понять вас). Если нет, позвоните подруге, маме или еще кому-то, кто послушает, пожалеет, даст добрый совет. Очень важно не носить усталость и напряжение в себе. А чувство, что тебя понимают, зачастую приносит облегчение.
10. Если ваш малыш не ходит в ясли или садик, то, может быть, его можно оставить на какое-то время у бабушки или у подруги. Ну а если нет и такой возможности, то возьмите хотя бы на несколько часов няню. И постарайтесь использовать это время не для того, чтобы сбегать в магазин или закончить дела (всех дел все равно не переделаешь). Сделайте что-то только для себя, для отдыха и удовольствия. Ведь набраться сил, напомню, – самое важное дело для уставших родителей, потому что их состояние тут же передается ребенку.
11. Или проведите это время вдвоем с мужем, как раньше, когда вы только познакомились. Чтобы сохранить вашу любовь, вам просто необходимо всегда помнить о том, что вы не только родители, но главное – любящие муж и жена. Вам нужно время друг для друга, для разговора, нежности и ласки.
12. Найдите хотя бы раз в день время сделать то, что не связано с материнством. Займитесь спортом, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу – любое занятие или хобби, доставляющее вам удовольствие и не связанное с ребенком, поможет восстановить утраченную энергию.
13. Съездите куда-нибудь на несколько дней или хотя бы на несколько часов. Если вам не с кем оставить малыша, то возьмите его с собой. Уже одна смена обстановки часто творит чудеса!
14. Обратите внимание, встречи с какими знакомыми наполняют вас радостью и улучшают настроение, а после каких встреч вы чувствуете себя усталыми или неспокойными. Старайтесь избегать людей, отбирающих у вас энергию (она нужна сейчас вам и малышу).
15. Научитесь расслабляться в то время, когда вы гуляете с ребенком, занимаетесь домашней работой, едете на работу и т. д. Думайте о чем-нибудь приятном, обращайте внимание на красоту вокруг вас, природу, любимые вашему сердцу детали в домашней обстановке, ласковые солнечные лучи…
16. Откажитесь на пару лет от представления о стерильной чистоте в доме. (Вы можете поставить пылесос около входной двери и говорить гостям: «А я как раз собиралась пылесосить.») Чтобы чувствовать себя комфортно, содержите в полной чистоте 1-2 комнаты, в которые нет доступа ребенку (например, спальню). Там же, где обычно находится малыш, постарайтесь создать безопасную обстановку, требующую меньше всего ухода, уборки и нервов (покрышки на розетках, мебель, которую легко протереть, никаких бьющихся или ценных предметов, ничего, что может рассыпаться или разлиться и т. д.).
17. Приготовьте ваше любимое блюдо, чтобы у вас не было ощущения, что вы готовите и «функционируете» только для других.
18. И вообще: не забывайте о том, что, кроме ребенка и семьи, есть еще ВЫ – обаятельная женщина, удивительная личность, со своими интересами, желаниями и потребностями!
Юрина мама была так называемой чистюлей. Все в квартире должно было сверкать и быть в порядке. С тех пор как мальчик начал ползать, разбрасывать игрушки и пр., мама постоянно была в напряжении, как бы он чего не запачкал, не пролил и не рассыпал… К тому же Юрочка был очень активным мальчиком, и его маме редко удавалось довести какую-либо работу до конца. После нескольких нервных срывов она решила, что пора что-то менять. Она отгородила половину комнаты перегородкой, убрав оттуда все, что Юра мог бы уронить, разбить или разлить. Нижние дверцы шкафчиков Юрина мама закрепила специальными задвижками, чтобы мальчик не смог открыть их. Книги она переставила на верхние полки, а вазы, лампы и посуду убрала. В отгороженную половину комнаты мама поместила все Юрины игрушки, которые он мог там разбрасывать, как хотел. Туда же, в уголочек, она положила на пол одеяло и две маленькие подушки. В этом уголке малыш любил нежиться со своим плюшевым мишкой.
В свободную часть комнаты Юре разрешалось брать только одну-две игрушки. Когда он начинал выдвигать там ящики, открывать дверцы или залезать куда не надо, мама сажала мальчика в отгороженную часть комнаты. Так она могла спокойно доделать начатые дела, предохраняя остальную квартиру от хаоса, а Юра имел в распоряжении целые полкомнаты, чтобы раскладывать игрушки в своем «порядке».
* * *Двухлетняя Кристина очень плохо спала по ночам. Она вздрагивала, просыпалась в испуге, с криками, потом долго не могла заснуть. Днем девочка тоже была нервной и неспокойной. Такой же нервной (это логично!) была и Кристинина мама. У нее абсолютно не было времени для себя и для отдыха. Отец малышки допоздна работал и тоже не мог поддержать жену.
Тогда на помощь невестке приехала из другого города Кристинина бабушка. Уже один ее приезд наполнил дом радостью и облегчением. Мама Кристины наконец могла спокойно принять ванну или сходить к врачу. Она начала бегать по утрам и ходить в солярий. (Надо сказать, что ей очень повезло со свекровью, которая понимала ее!) И даже обычные покупки было гораздо удобнее делать без детской коляски. И мама, и девочка чувствовали себя теперь гораздо лучше. Кроме того, Кристина стала спокойнее спать ночью.
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Хотите, чтобы ваш малыш был спокойным, – станьте спокойными сами! Смейтесь, наслаждайтесь жизнью, и тогда ваш ребенок тоже предпочтет радость жизни плачу и капризам.
Родительская постель – за и против
Говоря о спокойном ночном сне малышей, стоит сказать пару слов о сне в родительской постели.
Мнения врачей на эту тему сильно расходятся. Есть такие, которые утверждают, что спать рядом с матерью для младенца естественно и необходимо, что постоянная близость матери (хотя бы в первый год жизни малютки) – гарантия не только крепкого и безопасного сна, но и здорового психического развития ребенка. Во многих мировых культурах совместный сон матери и ребенка – явление общепринятое и само собой разумеющееся. Нередко даже вся семья спит вместе в одной большой кровати. Что интересно, нарушения детского сна в этих культурах – такая же редкость, как у нас дети, с рождения спящие всю ночь напролет. Исследования западных ученых показали также, что спящим в родительской постели младенцам редко грозит синдром внезапной детской смерти. К тому же близость малыша ночью значительно облегчает для матери процедуру ночных кормлений.
Но у родительской постели есть и обратная сторона медали. Во-первых, приученного к постели родителей ребенка сложно потом от нее отучить. Во-вторых, результаты опросов многочисленных молодых родителей показали, что наши дети, в противоположность малышам из других культур, спят в постели родителей в среднем хуже, чем в отдельной кроватке. В-третьих, присутствие малютки в современной, и без того не слишком широкой родительской кровати мешает родителям выспаться и отдохнуть. Боясь случайно причинить вред малышу, они спят неспокойно. Уступая ему место, они съезжают на край или низ кровати. Или ребенок крутится и будит их во сне. Кроме того, спящий посреди кровати малыш – помеха для интимной близости родителей. И даже поговорить друг с другом или спокойно почитать в кровати перед сном они не могут, потому что боятся разбудить мирно спящего малютку.
Что же делать? Какой вариант выбрать? Этот вопрос задают себе многие молодые мамы и папы.
1. Если ваш ребенок спит в родительской постели крепко и спокойно и вам тоже удается выспаться рядом с ним, если сложившейся ситуацией все (и мама, и папа, и сам малыш) довольны, то, конечно, нет никакого смысла ее менять.
2. Постель родителей – также идеальное место сна для больного малыша. Близость мамы успокоит его, а мама сможет, не вставая с кровати, следить за его состоянием, изменением температуры, приступами кашля и т. д.
3. Если малыш просыпается от ночных кошмаров и не может заснуть один, вы тоже поможете ему, взяв его к себе в кровать.
4. Если же ребенок здоров и его присутствие в вашей постели вызывает для вас неудобства, лучше выбрать другой вариант. В первое время, а также пока вы кормите грудью, будет удобно поставить кроватку малыша рядом с вашей постелью .Еще удобнее специальные детские кроватки, прикрепляющиеся сбоку (без перегородки) к кровати родителей. В этом случае малыш спит отдельно, но вы можете дотянуться до него, даже не поднимая головы.
5. Но если ребенок спит в вашей комнате, засыпать он должен все равно один, без мамы или папы под боком. Ведь мы с вами уже выяснили, что главное условие для спокойного ночного сна малыша – это умение засыпать самостоятельно, без помощи родителей. Пусть он заснет в вашей спальне, в вашей или своей кровати, но без вашего присутствия и без других вспомогательных средств (см. также раздел «Почему дети плачут, проснувшись ночью, и как этого избежать»).
6. Когда вы перестанете кормить грудью, можно будет без труда переставить детскую кроватку в отдельную комнату. Для привыкшего засыпать самостоятельно малыша не так важно, в какой комнате это происходит. Важно только, чтобы он проснулся в той же обстановке, в которой заснул, и тогда, проснувшись, он будет чувствовать себя в безопасности.
7. А что, если ребенок, долгое время спавший вместе в вами, подрос и у вас больше нет желания или возможности спать с ним в одной кровати? Или если спавший с вами во время болезни малыш, поправившись, вовсе не хочет отказываться от этой приятной привычки? Значит, нужно с любовью, но решительно его от этого отучить. Ведь от сложившейся ситуации страдает не только ваш сон, отдых или интимная жизнь, но косвенно и ребенок, чувствующий состояние родителей.
8. Чтобы отучить малыша от родительской постели, важно, чтобы оба родителя были с этим решением согласны. Если мама уносит забирающегося в кровать родителей ребенка назад в его кроватку, а папа по первому зову несет обратно в родительскую постель, то толку, как вы понимаете, не будет. Очень важно объяснить малышу, почему он должен спать один. Даже самые маленькие дети, еще не умеющие говорить, в состоянии понять родителей. Расскажите ребенку, что вы его очень любите, но что всем в одной кровати тесно и что вы из-за этого плохо спите. Объясните, что когда люди хорошо спят, они спокойнее, поэтому так будет лучше для всех. Ведь спокойная, веселая мама – это лучше, чем усталая и сердитая, правда? Говорите с малышом спокойно, с любовью. Главное, чтобы он понял, что «переезд» в отдельную кроватку – это не наказание, а способ улучшить ситуацию. Старшим детям можно даже обрисовать новую ситуацию как поощрение: ты стал таким большим и самостоятельным, что тебе уже можно (а «можно» всегда приятнее, чем «нужно») спать в отдельной кровати! 9. Однажды «договорившись» с ребенком, оставайтесь тверды, иначе он перестанет принимать ваши объяснения всерьез. Если он ночью все же забирается к вам в постель, нужно спокойно, но последовательно относить его назад в детскую кроватку, сколько бы раз за ночь это ни повторялось. Особенно эффективно относить малыша назад по очереди, чтобы он понял, что в этом вопросе мама и папа одного мнения. Если вы будете последовательны, ночные «переселения» прекратятся всего за несколько дней.
9. Со старшими ребятишками вполне можно подойти к решению проблемы творчески. Например, вы можете повесить на стенку листочек с пустыми квадратиками, по одному на каждый день недели. За каждую проведенную ребенком в своей кроватке ночь вы заполните один квадратик рисунком, а когда вся неделя окажется заполненной, малыш получит маленькое вознаграждение. Вместо рисунков можно использовать наклейки, магниты, «палочки-выручалочки» или другие творения вашей фантазии. В ход можно пустить также кукол или мягкую игрушку, потому что кукла (или мишка, зайчик и т. д.) «очень хочет спать в этой маленькой кроватке, но боится оставаться одна, ей нужна твоя помощь». Если сон в собственной кроватке превратится для малыша в игру, он охотнее будет «сотрудничать» с вами.
10. И поверьте: справившись с этой непростой задачей, ребенок будет в итоге гордиться сам собой!
Маленькая Наташа каждое утро будила своих родителей ни свет ни заря, залезая к ним в кровать. Иногда это случалось и ночью. Наташиной маме присутствие малышки совсем не мешало, но вот папа уже не мог заснуть и целый день чувствовал себя усталым. Растущее недовольство и ссоры не улучшали ситуации. Нужно было что-то предпринимать. Мама договорилась с Наташей: «Ты можешь приходить к нам в постель, но только после того, как папа встанет. Он рано уходит на работу и обязательно должен высыпаться». Так и сделали. Папа снова стал высыпаться, а у Наташи и мамы появилась возможность понежиться в кровати вдвоем, а потом еще и поболтать, прижавшись друг к другу под теплым одеялом.
* * *Дух противоречия, как известно, в детишках очень силен. И особенно хочется им иметь то, что на сей момент недоступно. На этом сыграл папа Аллочки, придумав необычный способ, как «переселить» дочку обратно в ее кроватку. Алла спала вот уже почти месяц в постели родителей, что доставляло им значительные неудобства. Однажды вечером папа Аллочки разобрал детскую кроватку и унес ее из детской комнаты на балкон. «Что ты делаешь?» – удивилась девочка. «Ты же все равно в ней не спишь, – ответил папа. – Она только занимает место. Так что я уберу ее, а ты теперь ДОЛЖНА спать вместе с нами, у тебя нет другого выбора». «Почему это должна?! – возмутилась Аллочка. -Аянехочу. Собери снова мою кроватку! Я хочу спать в моей комнате!»
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если малыш спит с вами, и ситуацией все довольны, пусть так будет и дальше. Если же вы регулярно не высыпаетесь или присутствие малыша в вашей постели становится препятствием для близости с партнером, то самое время «переселить» ребенка в отдельную кроватку.
Влияние музыки на развитие и сон ребенка
О влиянии музыки на душу и тело человека знали еще древние. Они пытались лечить музыкой нервно-психические заболевания и даже использовать ее как наркоз. Воздействие музыки на развитие и состояние детей впервые в нашей стране стал исследовать в начале XX столетия психоневролог Бехтерев. Он обнаружил, что музыка не только развивает и успокаивает детей, но и способствует их выздоровлению и сохранению здоровья. На этих исследованиях основывается, например, применяющаяся в педиатрии музыкотерапия.
Уже в утробе матери малыш слышит звуки извне. Спокойная, гармоничная музыка благоприятно влияет на состояние будущей матери и на развитие плода, помогает еще не родившемуся малышу расти здоровым и спокойным. Как установил французский врач А.Томатис, она даже повышает интеллект ребенка и прививает ему интерес к музыке на самом раннем этапе развития.
Ну а уже родившемуся малютке музыка просто необходима для полного гармонического развития. Она развивает органы чувств ребенка, чувство ритма, память, внимание, творческое мышление. Старший малыш учится с помощью музыки совершать и имитировать ритмические движения, она улучшает его моторику и координацию движений. Музыка поможет вам успокоить малыша, укачает его перед сном или отвлечет от боли прорезывающихся зубок.
Детишки, регулярно слушающие тихую, успокаивающую музыку, растут более спокойными и лучше спят. (Например, легко возбудимым детям рекомендуется прослушивать успокаивающую музыку через 20-30 минут после кормления.)
Очень хорошо, если молодая мама регулярно слушала колыбельные песни уже во время беременности. Родившись на свет, младенец узнает знакомые мелодии. Они напомнят ему счастливое внутриутробное время, успокоят его и помогут заснуть под привычные звуки. Так же хорошо заснет новорожденный малютка под запись сердцебиений матери или внутриутробных шумов.
Если вы не слушали музыки во время беременности, ничего страшного – начать это можно в любой момент. Включайте успокаивающую музыку днем, когда занимаетесь домашними делами. Она доставит радость и вам, и малышу. Новорожденный ребеночек еще ограничен в своих движениях и не видит далеко. Чарующие звуки негромкой музыки помогут ему познать мир вокруг себя. Для начала ему будет достаточно нескольких минут, потом время прослушивания можно постепенно увеличивать. Начиная с трех месяцев вы можете не только включать музыку, но и, взяв малютку на руки, танцевать под нее. А когда малыш научится сидеть, можно научить его в такт музыке хлопать в ладошки, поднимать и опускать ручки, качать головкой и пр. Он будет с удовольствием подражать вам, и вы оба получите удовольствие. (Только не давайте маленьким детям слушать музыку через наушники – человеческое ухо приспособлено для рассеянного звука, и незрелый мозг ребенка может получить от направленного звука акустическую травму.)
Вечером привычные колыбельные песни, а позже и добрые сказки помогут вашему малютке заснуть. Для этого они должны стать частью вечернего ритуала, означающего для ребенка конец дня и подготавливающего его ко сну. (Подробно о вечерних ритуалах речь пойдет в разделе «Ритуалы засыпания».) Выберите диск с колыбельными песнями, который вам особенно по душе, и включайте его каждый день перед тем, как уложить малютку спать. Вскоре музыка станет для ребенка привычной и начнет буквально навевать на него сон.
Какая же музыка наиболее подходит для младенцев?
1. Конечно, больше всего по душе малышам родной мамин голос (как «живой», так и в записи). Независимо от ваших вокальных данных, он наполнит вашего кроху радостью, уверенностью, любовью. Существуют даже исследования, согласно которым детишки, которым мамы пели в детстве, лучше развиваются, лучше учатся в школе, растут более спокойными и уравновешенными.
2. Малышам можно также ставить записи природных звуков: шум моря, пение птиц, звуки леса и т. д. Вслушиваясь в шум прибоя, шелест листьев или щебетание птиц, малютка быстро успокоится и мирно уснет.
3. Многие исследования подтвердили, что особенно хорошо влияет на состояние и развитие детей классическая музыка. Она не только помогает детишкам чувствовать себя спокойно и комфортно, но и способствует развитию внимания, интеллекта и творческих способностей и помогает раскрытию внутреннего потенциала ребенка в раннем возрасте. Французский врач-исследователь Тома-тис особенно рекомендовал произведения Моцарта, так как тональный звуковой ряд у Моцарта близок к тембральным окраскам человеческого голоса. Кроме того, Моцарт использовал в своих сочинениях переходы громкости звука, совпадающие с биоритмами в полушариях головного мозга. Томатис обнаружил, что дети, слушающие до трехлетнего возраста Моцарта, становятся умнее. Этот эффект он назвал Моцарт-эффектом. А в американском штате Джорджия даже были выделены средства на покупку дисков серии «Моцарт-эффект» для каждого новорожденного.
4. Для успокоения малыша нужно выбирать музыкальные произведения в медленном темпе («анданте», «адажио»). Например, это могут быть вторые части классических сонат или инструментальных концертов. Кроме Моцарта, рекомендуется музыка Гайдна, Шуберта, Бетховена, Вивальди, Чайковского… Например, вы можете включить малютке вторую часть «Маленькой ночной серенады» Моцарта, «Аве Мария» Шуберта, вторые части фортепианных сонат Бетховена, «Зиму» из «Времен года» Вивальди, дуэт Лизы и Полины из «Пиковой дамы» Чайковского, «Лебедь» Сен-Санса или «Жаворонок» Глинки. Наоборот, беспокойство и тревогу могут вызвать у малыша орган или классические произведения в минорном ключе, поэтому их стоит избегать.
5. Вы можете купить аудиокассеты или диски с традиционной классической музыкой или классикой, аранжированной специально для малышей (где в ансамбле инструментов присутствуют колокольчики). Вы увидите по реакции малютки, какой вариант ему больше понравится. А еще продаются записи классической музыки на фоне звуков природы – шума прибоя, звуков леса и т. д. Эти аудиокассеты так и называются: «Малыш у моря», «Малыш у реки», «Малыш в лесу»…
6. Кроме колыбельных, малюток хорошо успокаивают также протяжные народные песни, такие как «Ой, мороз, мороз» или «Уральская рябинушка».
7. А еще вашему крохе наверняка понравится музыка, специально подобранная для малышей на детских дисках (например, из серии «Happy Baby»: «Музыка для новорожденных», «Звуки природы для малышей», «Спокойной ночи», «Моцарт для детей» и пр.).
Попробуйте включать малютке разные мелодии, и вскоре вы заметите, что одни из них успокаивают его лучше, чем другие. А со временем у вас, может быть, даже подберется целое собрание музыкальных произведений, которое вы назовете «Любимая музыка моего ребенка».
Танюшина мама любила играть на фортепиано. Она регулярно садилась за инструмент во время беременности и старалась, несмотря на нехватку времени, играть и после появления Танюши на свет. Однажды она заметила, что произведения, которые она с особенным удовольствием исполняла во время беременности, успокаивают девочку. Она начала играть на фортепиано каждый раз перед тем, как уложить дочку спать. Крошка сразу затихала в своей кроватке и поворачивала головку в направлении чарующих звуков. Прошла неделя, и Танюшиной маме уже не требовалось укладывать малышку – она каждый раз сама засыпала под привычную мелодию!
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Один из лучших способов укачать ребенка – это спокойная, мелодичная музыка. Она не только успокаивает ребятишек, но и способствует их физическому, психическому и умственному развитию.
2 25 788 0
Прикладывание к груди в ночное время стимулирует выработку гормона - пролактина, который отвечает за секрецию молока, увеличивая при этом лактацию. Кормление является жизненно важным этапом для полноценного развития.
Ночное прикладывание к груди - это не только метод утолить голод и жажду, но и средство тесной связи с матерью. Тактильный контакт приносит ребенку чувство защищенности, спокойствия и комфорта. При этом процесс кормления должен занимать не менее 10-15 минут.
Но что если ночное кормление превращается в бесконечные прикладывания и засыпания на груди? Такое поведение свидетельствует о том, что ребенок, скорее всего, не голоден, а просто восполняет недостаток контакта с матерью, накопленный днем.
Отучать или нет
Нужно понимать, что для малыша вполне естественно просыпаться несколько раз за ночь. Причиной этому является отличие биоритмов взрослого и ребенка.
Беспрерывный ночной сон у деток до 3-4 лет длится меньше 6 часов, а чаще всего 4-5 часов, в то время, как беспробудный сон взрослого составляет 8-10.
Также ярко выражено различие в : поверхностный сон взрослого составляет 20% времени от всего ночного отдыха, а для новорожденного этот период охватывает 80%, для полугодовалого ребенка -50%, 2-3-летки-до 30%. Поскольку такая фаза легко прерывается под влиянием различных факторов (например, отсутствие мамы рядом, резкий звук на улице, свет фонаря в окне, понижение температуры и т.д.), то наиболее быстрый способ успокоения – прикладывание к груди.
Бытует мнение, что дети на искусственном вскармливании спят лучше. Это заблуждение, поскольку молочные смеси перевариваются тяжелее материнского молока, и организм малыша бросает все силы на переваривание и усвоение пищи.
Следует сразу быть готовыми к тому, что чадо будет просыпаться. Решаясь отказаться от ночных кормлений, нужно обратить внимание на вес ребенка и количество употребляемой пищи днем. Если он не добирает в весе, не употребляет достаточное количество молока или смеси днем, он обязательно просыпается ночью дабы утолить голод.
Если вес в пределах нормы, ни в коем случае не нужно будить его для докорма, даже если спит более 6 часов – это ваш счастливый билет, выспитесь и отдохните сами.
Если же вес ребенка превышает норму, то от ночных банкетов лучше отказаться. Вопрос для каждого индивидуален. Поэтому, решаясь прекратить кормить ночью, нужна консультация со специалистом по лактации, а также с педиатром.
Когда начинать
Специалисты всех стран в один голос твердят, что отлучение – строго индивидуальный процесс, и ни в коем случае нельзя «ломать через колено», лишь бы отучить от подкормов. Некоторые детки уже в возрасте 6 месяцев могут спать всю ночь без пробуждений, а некоторые до 2-3 лет просыпаются ради материнского молока или смеси, и это считается нормой. Иногда такая привычка сохраняется и дальше, при этом не являясь какой-то патологией.
Любой малыш рано или поздно отказывается от кормлений, это лишь дело времени.
Для подбора наилучшего времени следует обратить внимание на то, действительно ли он ест, или таким образом восполняет недостаток тактильного контакта с мамой.
Если ситуация в дальнейшем только ухудшается, значит ребенок еще не готов отказаться от ночной трапезы.
Если дитя не ест полноценно, – что-то его беспокоит. Нужно найти причину беспокойства, устранить и можно смело отучать от ночных подкормок. Еще одной важной составляющей успеха в этом деле является спокойствие обоих родителей. Ни в коем случае вы не должны ощущать чувство вины перед своим чадом.
Вы должны понимать, что он уже не такой маленький, много чего понимает и может совершенно спокойно обойтись без еды в ночное время.
Как это делать
Во время отказа от ночных кормлений ребенок испытывает колоссальный стресс. Делать все следует максимально аккуратно, в комфортной обстановке и не бояться быть гибкими, искать возможные варианты решения.
Резкая смена режима может серьезно повлиять на психические процессы в организме ребенка, может спровоцировать череду истерик, и создать негативную атмосферу в доме и нарушить комфортные отношения между матерью и чадом, ведь по-другому малыш не может пока выразить свой протест.
Начинать смену привычной обстановки нужно постепенно, без лишнего фарса. Главное запастись терпением, ведь первые ночи могут выдаться непростыми для родителей.
Ниже приведены 5 способов, которые являются наиболее эффективными.
Увеличиваем дневное кормление
Такой способ подходит деткам, достигшим годовалого возраста, которым уже ввели прикорм и кушают они практически все.
Старайтесь, чтобы ваше чадо получало разнообразную пищу в достаточном количестве днем, тогда у него не будет желания перекусить перед сном.
За час до сна можно предложить крохе молочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурт. Обязательно продумайте, чем вы будете кормить свою радость утром.
Заменить водой
Такой метод рассчитан на деток, находящихся на искусственном вскармливании. Заключается он в том, чтобы заменять ночное кормление чистой кипяченой водой без каких либо добавок (сахара, варенья и т.д.), поскольку это может привести к проблемам с зубками.
Также можно постепенно разводить смесь во все большем и большем количестве воды, что, приведет к отказу младенца от такого питания. Вместо бутылочки в таком случае стоит использовать поильник с мягким носиком или чашку.
Контакт с мамой
Этот вариант подходит детям после года, находящимся на грудном вскармливании. Такие малыши не столько ощущают голод, сколько желание пообщаться с мамой.
В этом случае нужно взять ребенка на ручки, погладить по головке, взять за руку, возможно, сделать ему легкий массаж, положить рядышком, показать, что вы рядом и готовы помочь заснуть.
Помощником может послужить любимая игрушка, которую можно дать маленькому в ручки или положить рядом. Мама должна быть одета в ночную рубашку или пижаму, где грудь полностью скрыта от глаз малыша.
Договаривайтесь
Отучить ребенка 2 лет и старше не сложнее предыдущих способов. Вам лишь нужно проявить свою стойкость, спокойствие и всю силу ораторского искусства и внушения.
- Проинформируйте свое чадо о том, что вы не будете кормить его грудью или смесью в течении ночи.
- Расскажите, что все взрослые и детки ночью спят и никто из них не кушает в этот период.
- Пообещайте, что утром он обязательно получит долгожданную смесь или молочко (если вы до сих пор кормите в дневное время).
Если у вас есть старшие детки или знакомые со старшими детьми, их пример может положительно повлиять на вашего малыша.
Подключить папу
Оба супруга должны быть спокойными, а их действия слаженными.
Если все ваши попытки свести ночные кормления на нет заканчиваются истериками и нервными срывами, нужно подключать папу.
Пусть возьмет малыша на ручки, покачает его, положит рядом с собой, расскажет сказку, споет колыбельную, поносит по дому.
В течении нескольких таких ночей дитя отучится засыпать у груди, и вы сможете сами справляться с ночными пробуждениями без лишних нервов.
Чего делать нельзя
На пути к своей цели очень многие делают недопустимые ошибки. Такое поведение приводит к разладу отношений между детками и родителями. Рассмотрим самые распространенные.
Пускай ребенок покричит
Многие из нас слышали от своих бабушек такую фразу: «Дай ребенку проораться, у него легкие развернутся ». Якобы ребенку надоест орать и он замолчит. Ни в коем случае нельзя вести себя подобным образом. Известный английский детский психолог Марго Сандерленд, изучая УЗИ мозга детей и проводившая различные исследования, сделала заключение, что игнорирование плачущего ребенка приводит к непоправимому ущербу со стороны психики и развития, что в следствии может послужить причиной для серьезных неврологических заболеваний.
Отстранение от ребенка
Часто мамы на пути к поставленной цели стараются отдать детей на время бабушке или другим родственникам. Такой стиль взаимоотношений приводит к потере доверия к родителям.
Для чада смена режима кормления является большим стрессом, не нужно заставлять его чувствовать, что его бросили, ведь именно так воспринимается отсутствие родителей детьми.
Вы должны быть рядом в трудный период его жизни, помочь справиться со сложившейся ситуацией.
Кардинальные меры
Часто мамы прибегают к кардинальным мерам: мажут грудь зеленкой, горчицей, посыпают перцем и т.д. Такой метод может подействовать на дитя постарше, но для годовалого младенца послужит огромной причиной для страха, может вызвать и вовсе отказ од груди. Не травмируйте своего первенца, не подсовывайте ему грудь со всякими пряностями.
Стресс
Не вносите в жизнь малыша изменения, если он находится в нестабильной обстановке.
Состояние стресса может вызвать много факторов: прорезывание зубов, переезд, болезнь, если ребенок только начал ходить или впервые пошел в детский садик.
Все эти ситуации являются раздражающими факторами, которые могут помешать успешному нововведению. Пусть пройдет хотя бы пару недель после болезни, начала походов в садик, прорежется болезненный зубик прежде, чем вы решитесь отучить от подкорма.
Нет
3
Ночное бодрствование ребенка является одной из наиболее распространенных проблем для молодых родителей. Почему твой малыш часто просыпается ночью, а иногда вообще не хочет спать? Вот несколько простых советов, которые ты можешь использовать, чтобы приучить своего малыша спать всю ночь:
Постарайся не отступать от распорядка дня. Если твой ребенок просыпается утром поздно, пытаясь таким образом компенсировать нехватку сна ночью, начни каждый день будить его немного раньше, побуждая его таким образом спать ночью – тогда же, когда и вся семья спит. Так твой малыш потихоньку приучится крепко спать ночью.
Для дневного сна твоего малыша желательно выбирать хорошо освещенное место. Это не позволит твоему ребенку спать долго, что, в свою очередь, поможет твоей крохе лучше спать ночью.
По возможности постарайся увеличить количество кормлений малыша в дневное время. Таким образом, он будет получать так необходимое ему питание в то время, которое наиболее удобно для тебя. Благодаря этому ночью твоя кроха будет меньше просыпаться.
Если твоего ребенка легко отвлечь от процесса кормления, корми его в тихой и не ярко освещенной комнате. Так твой малыш научится соблюдать режим и к тому же, будет гораздо более спокойным.
Если твой малыш на грудном вскармливании, давай ему возможность пить побольше молока из одной груди, к которой ты его приложила. Так твой ребенок сможет получить больше жирного и богатого питательными веществами «заднего» молока, которое отвечает за чувство насыщения. В результате может уменьшиться количество ночных кормлений, поскольку твой малыш будет меньше просыпаться.
Желательно носить с собой ребенка в слинге или кенгуру, особенно в ранние вечерние часы. Благодаря этому твой малыш будет находиться в расслабленном состоянии, что обеспечит легкий переход в режим сна.
Постарайся вечером сохранять обстановку спокойствия и умиротворения, чтобы твой ребенок не перевозбудился. Если твоего малыша расслабляет ванна, можешь покупать его перед сном. Если же это чересчур возбуждает твою кроху, купай ее в другое время.
Если твой ребенок проснулся ночью от голода, покорми его в темной комнате. Пусть твой малыш привыкает к тому, что ночь предназначена для сна.
По возможности избегай смены подгузников ночью. Поскольку этот процесс может окончательно разбудить малыша, и он потом может не заснуть.
И не забывай заботиться о себе! Отдыхай в то же время, пока твой ребенок спит. Для тебя это особенно важно, когда у тебя есть малыш, требующий так много внимания к себе.
Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.
Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.
Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.
Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.
Популярные методы укладывания
Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.
Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?
Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.
Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.
Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.
Примером таких «сонных» действий являются:
- «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
- чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
- обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
- напевание колыбельной песенки;
- наблюдение за аквариумными рыбками и пр.
Подобные ритуальные действия обычно позволяют без проблем усыпить ребёнка, который уже понимает их смысл. Однако когда малыш заболевает, даже такой метод не всегда срабатывает.
Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.
Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.
Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.
Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.
Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.
С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.
Поэтому, если есть возможность обойтись без укачиваний, то следует ей воспользоваться. В такой ситуации не придётся потом отучать малыша от привычки засыпать от постоянных покачиваний и лишь при условии нахождения на маминых ручках.
У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.
После того, как ребёнок заснёт, пустышку лучше вынуть. В ином случае существует риск возникновения новой нежелательной привычки – сосание соски.
В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.
Музыкальные произведения
Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.
Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.
Пеленание
Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.
Если вы не знаете, как уложить спать 2-месячного ребёнка, попробуйте его запеленать, достаточно плотно, но не очень туго. Теснота пелёнки создаёт у малыша ассоциацию с маминой утробой, поэтому скорее успокаивает и убаюкивает.
Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.
Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.
Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.
Более подробную информацию о том, как приучить ребёнка , читайте в статье детского психолога. Из этого материала вы сможете узнать плюсы и минусы совместного сна, а также возможные ошибки приучения.
«Выход — вход»
Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.
Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.
Обычно через несколько суток ребёнок понимает, что нужно засыпать «своими силами». Поэтому этот метод больше подойдёт для малышей в 2 года или чуть младше, но не для новорождённых.
Ласка и объятия
Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.
Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.
Самоуспокоение
Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.
Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.
Педиатры рекомендуют разобраться в подоплёке детской бессонницы и устранить её. Поэтому родителям необходимо убедиться, что ребёнок не болен, накормлен, его не беспокоит слишком высокая или низкая температура воздуха в помещении.
Авторские методики
Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.
Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:
Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).
Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.
Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.
В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.
В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.
Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.
Метод Натана Дайло
Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.
Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.
Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.
Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.
- Расставьте приоритеты . Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
- Определите режим сна . Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
- Решите, где будет спать ребёнок . Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
- Не бойтесь будить малыша . Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
- Оптимизируйте кормление . Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
- Увеличьте активность днём . Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
- Обеспечьте свежий воздух . Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
- Купайте ребёнка . Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
- Подготовьте кроватку . Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
- Не забудьте о подгузнике . Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.
В качестве заключения
Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.
Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.
Как научить ребенка спокойно спать всю ночь
Почему дети просыпаются по ночам
Первый шаг к решению любой проблемы – это выяснение ее причин. Поэтому для того, чтобы понять, почему ваш малыш плохо спит, нужно знать некоторые закономерности детского сна.
Изучая процесс сна в лаборатории с помощью электроэнцефалографов, ученые установили, что сон не является однородным процессом, а состоит из различных фаз, чередующихся в определенной последовательности.
Первые четыре фазы – это различные ступени так называемого медленного, или глубокого, сна с пониженной активностью организма. После засыпания они сменяют одна другую в течение 2-3 часов, и вы, наверное, сами заметили, что именно в это время ребенок спит крепче всего. Ему не мешают ни свет, ни шум, он даже не просыпается, если его пеленают или осторожно перекладывают, например, из коляски в кроватку. Это время, когда уставшие родители могут наконец расслабиться и облегченно вздохнуть. Если через час-полтора после засыпания малыш начнет ворочаться в кроватке, что-то бормотать, делать сосательные движения и т. д. – это не повод для беспокойства. Обычно это происходит во сне, в моменты неполного пробуждения из медленного сна, и потом малыш спокойно спит дальше.
Через 2-3 часа медленный сон сменяется так называемым быстрым сном, или сном БДГ (быстрых движений глаз). Он называется так, потому что во время него глазные яблоки быстро движутся из стороны в сторону. С переходом к быстрому сну электроэнцефалограмма спящего становится такой же, как у проснувшегося человека, у него учащаются дыхание и сердцебиение, повышаются температура и давление. Именно в это время ваш малютка видит самые яркие и эмоциональные сновидения.
Во время быстрого сна человека легко разбудить. Это защитная функция организма в ночное время, позволяющая человеку даже во сне воспринять сигналы опасности: подозрительный шум, запах горело-гоит.д.-ивслучае необходимости сразу же проснуться. И как раз во время наступления этой фазы сна у малыша его родители обычно начинают готовиться к ночному покою и производят больше шума, чем обычно: моются в душе, чистят зубы электрической щеткой или заглядывают в комнату, где спит ребенок. Если он просыпается, то родители зачастую раздосадованы, ведь совсем недавно он спал так крепко, что его невозможно было разбудить. (Одна молодая пара даже жаловалась в наших беседах, что их малыш «как будто специально дожидается, пока родители улягутся поудобнее, чтобы тут же снова поднять их на ноги». Бедный малютка! Нет, таким вещам люди учатся гораздо позже!)
Не переживайте раньше времени, если вы разбудили малютку во время быстрого сна: по окончании этой фазы он проснулся бы сам по себе. Потому что кратковременное пробуждение после каждой фазы быстрого сна перед переходом ко сну медленному – физиологическая закономерность, свойственная как детям, так и взрослым. И происходит подобная смена фаз до семи раз за ночь!
Это означает, что абсолютно все дети просыпаются до семи раз каждую ночь. Только одни тут же снова засыпают, другие же начинают плакать, призывая на помощь родителей.
Почему дети плачут, проснувшись ночью, и как этого избежать
Отчего же это зависит, спросите вы. Почему один ребенок, проснувшись ночью, засыпает самостоятельно, а другому это не удается без помощи родителей?
Как я уже писала в предыдущей главе, фазы чувствительного быстрого сна с кратковременным пробуждением в конце – это своеобразная система безопасности организма, позволяющая проверить, все ли вокруг в порядке, можно ли спокойно спать дальше. Маленький ребенок, проснувшись ночью, проверяет, например, не холодно ли ему, не голоден ли он, не болит ли где и т. д.
Если малыша мучают кишечные колики (обычно до 4-5 месяцев) или прорезывающиеся зубки (как правило, с 5-6 месяцев), то они именно в это время помешают его спокойному сну.
Начинающееся заболевание тоже часто расстраивает детский сон. Беспокойная ночь может предшествовать, например, простуде или кишечной инфекции. Симптомы многих заболеваний проявляются впервые как раз во время ночного отдыха.
Частые ночные пробуждения могут быть также реакцией на прививку. Еще недостаточно развитая иммунная система малютки находится в состоянии тревоги, организм бросает все силы на борьбу с незваным гостем. А если в момент прививки иммунная система была уже занята борьбой с начинающейся инфекцией (еще незаметной для родителей), то теперь ей приходится сражаться на двух фронтах. Она перегружена новой задачей, и у малыша могут появиться симптомы начинающегося заболевания, что тоже лишит его ночного покоя.
Может быть, ребенку приснилось что-то страшное. Ведь ночью ребятишки «перерабатывают» события дня, что может выразиться в пугающих сновидениях. Если это происходит изредка и малыш при вашем появлении быстро успокаивается и засыпает, то нет повода для беспокойства. Регулярные ночные кошмары могут быть следствием детских проблем и страхов, речь о которых пойдет в отдельной главе.
Если же ваше присутствие не успокаивает малыша и он, кажется, даже не замечает вас, то это может быть признаком так называемого ночного испуга – состояния, связанного с неполным пробуждением из ночного сна (о нем мы также поговорим подробнее в главе «Детские страхи и нарушения сна по другим причинам».)
А еще ребенок, проснувшись ночью, проверяет, все ли вокруг так, как оно было, когда он засыпал.
И что же оказывается? Он засыпал на теплом, ароматном мамином плече, а просыпается в холодной, совершенно по-другому пахнущей кроватке. Или он задремал под успокаивающее покачивание коляски, а сейчас все неподвижно. Может быть, он уснул, посасывая мамину грудь, соску-пустышку или привычную бутылочку с соком, но сейчас их нет… А без них малютка засыпать не привык. Значит, нужно срочно «восстановить справедливость», и малыш громко плачет изо всех своих младенческих сил, призывая на помощь. Его отчаянный крик не может оставить равнодушными любящих родителей, и они, с трудом продирая глаза, дают малютке то, что помогает ему заснуть. То есть опять укачивают, носят по комнате, приносят бутылочку, поют песенки и т. д.
Получив привычное, ребенок быстро засыпает снова. Но ненадолго: каждое новое пробуждение заканчивается новой попыткой «восстановить справедливость». Тем более что малыш уже заметил, что стоит немного поплакать, и он получит все, что захочет!
Уставшие родители готовы сделать что угодно, лишь бы малютка как можно быстрее уснул. Их фантазии буквально нет предела. Кроме самых распространенных способов успокоения, таких как грудь, пустышка, бутылочка, ношение на руках, укачивание в коляске и т. д., многие пользуются методами нетрадиционными. Так, один отец возил малыша по 20 минут в машине, чтобы, когда тот заснет, аккуратно переложить его в детскую кроватку. Многие родители включают музыку, но есть и такие, которые запускают, скажем, пылесос или стиральную машину, потому что заметили, что равномерный шум успокаивающе действует на малютку. Распространенный способ укладывания – присутствие одного из родителей в комнате малыша, пока тот не уснет. Многие гладят ребенка, поют ему песенки или просто держат его за ручку. А вот одна мама даже забиралась в детскую кроватку, чтобы малютка чувствовал ее близость. Когда кроватка стала мала, эта мама ложилась рядом с ней на пол (благо кроватка была очень низкой), положив голову на детскую подушку. Некоторые малыши любят, засыпая, крутить мамины волосы, щекотать ей нос или делать что-либо подобное. Часто родители берут плачущего малютку к себе в кровать или, если малыш уже умеет вылезать из своей кроватки, он забирается в постель родителей сам.
Как ни удобны все эти методы сиюминутного успокоения ребенка, они имеют один общий недостаток: малыш привыкает к ним и не может заснуть по-другому. Конечно, если ваш малютка, заснув таким образом, спокойно спит всю ночь, вам нет смысла что-то менять. Но обычно ребенок, засыпающий только с помощью родителей, нуждается в ней, и днем, и вечером, укладываясь спать, и ночью. Для родителей это означает многоразовый ночной подъем. Иначе говоря: решив проблему в данный момент, они создают себе массу трудностей в будущем.
Чтобы их избежать, есть лишь один выход: ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Если он приучится засыпать один днем и вечером, то без труда сможет сделать это и ночью. Кроме того, исследования, проведенные немецкими врачами Каст-Цан и Моргенротом (Annette Kast-Zahn, Dr. med. Hartmut Morgenroth, «Jedes Kind kann schlafen lernen»), показали, что дети, самостоятельно засыпающие в своей кроватке, обычно спят ночью на целый час дольше!
Грудь, коляска, укачивание на руках – все это хорошо для успокоения малыша днем. Засыпать же вечером он должен в обстановке, которая останется неизменной всю ночь, чтобы, проснувшись, почувствовать: все хорошо, все так, как было, когда я засыпал. Например, соска может стать помощью только в тот момент, когда ребенок научится находить ее ночью сам. Одной маме даже пришла мысль класть в кроватку по несколько сосок, чтобы малышу было проще найти одну из них или на случай, если соска упадет на пол. Еще многие дети любят засыпать с мягкой игрушкой в руке. Ее также нетрудно нащупать в темноте, проснувшись.
И все-таки главное условие для спокойного ночного сна ребенка – это умение засыпать самостоятельно, без помощи родителей. Научиться этому может каждый здоровый ребенок, причем всего за несколько дней. О том, как ему в этом помочь, речь пойдет в главе «Как научить ребенка засыпать самостоятельно».
Конечно, ваш кроха не сразу согласится отказаться от приятных и удобных для него привычек. Но приложенные усилия оправдают себя, ведь спокойный ночной сон важен в первую очередь для самого малыша. Кроме того, дети счастливы, когда родители спокойны, а спокойны родители, когда они высыпаются ночью…
С самого рождения Анюты мама успокаивала ее, прикладывая к груди. Именно так девочка и засыпала каждый раз. В первые недели это было довольно удобно – малютка быстро успокаивалась и практически не плакала. Кроме того, она быстро засыпала и довольно долго спала. Потом начались проблемы. Не зная, плачет дочка от голода ли или по другой причине, Анина мама прикладывала ее к груди и тогда, когда та совсем не была голодной. В результате дочку начало часто рвать. Это сейчас Анютина мама понимает, что маленький желудочек был не в силах справиться с большим количеством молока. Тогда она думала, что, может быть, девочка больна. А некоторые «опытные» советчики даже пытались убедить ее, что младенцев рвет, когда они недоедают… Смешно? Аниной маме в тот момент было не до смеха, и, не зная что делать, она была готова последовать любому совету. Из-за постоянной рвоты желудочек малышки опустошался, и она опять хотела есть. Приходилось кормить ее каждые 2 часа, так что половина дня уходила на одни кормления. Ночью маме тоже приходилось вставать каждые 2 часа. В 5 месяцев, когда Анечка перешла на молочные смеси и овощные пюре, проблема с рвотой исчезла. Но засыпала крошка по-прежнему только у мамы на руках. Итог – частые ночные пробуждения и долгие (по часу, а то и дольше) вечерние ношения на руках.
Постоянная усталость и начавшиеся проблемы со здоровьем заставили Анину маму наконец изменить ситуацию. Пользуясь методом Фербера (речь о котором пойдет далее), она приучила дочку засыпать самостоятельно, и ночи стали спокойными сами по себе. Кроме того, малышка теперь меньше плакала, чаще занималась сама с собой, а у ее мамы появилось драгоценное вечернее время для отдыха и расслабления.
Трехлетний Павлик привык засыпать только в присутствии мамы. Она пела ему, держала его за ручку, гладила по щечке. Проснувшись ночью, Павлик тоже требовал маминого присутствия, и процедура укладывания повторялась. Чем дальше, тем больше времени требовалось малышу, чтобы заснуть. Если в первые 10-15 минут мама «усыпляла» малыша судо-вольствием, то потом накопившаяся за день усталость давала о себе знать, и нежность сменялась нетерпением. Когда она пыталась говорить ребенку, что он должен спать один, он громко протестовал, вылезал из кроватки, тянул маму за руку, и ее любящее сердце снова сдавалось.
Так было, пока Павлик не погостил несколько дней у бабушки. Вечером, укладывая малыша в кровать и слыша его жалобную просьбу: «Останься со мной!», бабушка не допускающим возражений тоном сказала: «Нет, дорогой! Ты – большой мальчик, тебе уже 3 года. В этом возрасте все дети засыпают самостоятельно. Кроме того, у меня сейчас совсем нет времени. Но я обещаю тебе, что, как только доделаю дела, я еще раз приду к тебе в комнату, чтобы пожелать спокойной ночи». С этими словами бабушка поцеловала Павлика в щечку и решительно вышла из комнаты. «Оставь дверь открытой!» – попросил он. «Хорошо, но только если ты будешь лежать в кроватке тихо», – сказала бабушка. Когда она через 15 минут тихонько подошла к двери в комнату малыша, оттуда доносилось мирное, ровное посапыва-ние… В эту ночь малыш ни разу не проснулся!
Научите ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке, и ваши ночи станут спокойными сами по себе!
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто – ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (глава «Когда и сколько спят дети, или Немного статистики»), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно – посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным. Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром. Другая возможность – позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно – чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша – он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.
Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время – в 10 часов. Недостающий вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7утра!
Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
Что еще важно для спокойного сна ребенка
Кроме правильной оценки потребности ребенка в сне и отказа от неблагоприятных ритуалов засыпания, для спокойного сна малыша важно его общее состояние, ситуация в семье, а также то, как проходит его день и время перед сном и как родители реагируют на пробуждение ребенка ночью.
1. Ни для кого не секрет, что спокойные, счастливые дети лучше спят. Спокоен и счастлив ребенок в первую очередь тогда, когда чувствует родительскую заботу и любовь. Это самая главная предпосылка для его физического и психического здоровья. Время, подаренное малышу в первые годы его жизни, стократ окупится в будущем. И даже не столько время, посвященное уходу за ребенком, сколько те драгоценные минуты, в которые вы дарите ему все ваше внимание и всю вашу любовь – играете и разговариваете с ним, поете ему, с любовью качаете его на руках или просто внимательно, с восхищением наблюдаете за вашим удивительным крохой.
2. Очень важно с самого начала много разговаривать с ребенком. Особенно в первые месяцы его жизни, когда он еще не так много видит вокруг, голос и прикосновения родителей составляют едва ли не единственный контакт малыша с внешним миром. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы этот голос был ласковым, а прикосновения и объятия нежными. Еще не понимая смысла ваших слов, малютка отчетливо уловит их интонацию. Чувствуя себя любимым и желанным, он сможет легче приспособиться к этому новому для него миру. Он будет расти спокойным и хорошо спать.
3. Разговор с ребенком важен не только для его психического, но и для его умственного и языкового развития. Все, что малыш слышит, откладывается в его подсознании и сослужит ему хорошую службу, когда он начнет говорить. Поэтому рекомендуется не сюсюкать с малюткой, а говорить раздельно и понятно, используя обычные слова и предложения. Помогут языковому развитию малыша также кассеты со сказками или музыкой. Конечно, сознательно слушать их он будет позже, но включенные как негромкий фон, они со временем сделают свое дело. Особенно важно подсознательное восприятие языка, если вы хотите обучить ребенка с детства нескольким языкам одновременно.
4. Дети начинают понимать смысл ваших слов гораздо раньше, чем учатся говорить. Поэтому старайтесь в быту как можно больше объяснять малышу, комментировать то, что вы делаете, и называть вещи своими именами. Например: «Мама сейчас варит суп. Вот смотри: она берет для супа морковку. А это картошка, ее тоже нужно порезать.» Или: «Сейчас мама посадит Оленьку в коляску, и мы пойдем гулять. Мы погуляем в парке, а потом зайдем в магазин за молоком. Молоко нужно мамочке, чтобы сварить для Оленьки кашку.»
5. Все дети необыкновенно чувствительны и ощущают без слов не только отношение родителей к себе, но и их состояние. Поэтому если вам иногда приходится трудно, не срывайте этого на малыше. Лучше поговорите с ним, объясните, что мамочка устала, поэтому она иногда нетерпелива, но она всегда-всегда любит своего малютку. Даже если ребенок еще не умеет говорить, он сердцем поймет вас. Ну а если иногда не получается и этого, лучше отойти в сторонку и успокоиться, перед тем как подходить к малышу снова. Лучше он поплачет пару минут один, чем станет свидетелем вашего гневного взрыва. Вздохните поглубже, выпейте водички или чашечку кофе, скушайте кусочек шоколада – и с новыми силами к малютке. Вернувшись, объясните ему, что мамочке очень нужно было отлучиться, но сейчас она снова здесь и очень-очень любит своего крошку.
6. Кроме вашего состояния, дети очень чувствуют также и обстановку в семье. Доброжелательные, гармоничные взаимоотношения между всеми членами семьи, а особенно между родителями малютки – одна из важнейших предпосылок его счастья, а, следовательно, и крепкого сна. Ссоры, стресс или депрессивные состояния родителей влияют на малыша, лишая его сна и покоя. Даже если родители не ссорятся при ребенке, не повышают голоса или каким-то другим образом не показывают своих проблем, уже самый крошечный малютка интуитивно чувствует их состояние и реагирует на него.
Поэтому родители очень помогут малышу, подумав о себе.
7. Найдите время для отдыха и друг для друга.
Вспомните, что вы – не только родители, но еще муж и жена. Может быть, найдется бабушка или кто-то еще, кто присмотрит за малышом, чтобы вы смогли вместе куда-то сходить и просто отдохнуть, как в былые времена. Вот увидите – вы вернетесь домой с совсем другим чувством, станете проще смотреть на будничные заботы, и жизнь вдруг покажется вам прекраснее. Вы поможете себе и ребенку одновременно. Что может быть лучше?
8. Очень помогут ночному сну ребенка также прогулки на свежем воздухе. Особенно прогулки на природе, в лесу, на озере – настоящий бальзам для малыша. И для молодой мамы это тоже возможность отдохнуть и зарядиться энергией. Вслушайтесь в пение птиц и деловое жужжание пчел, понаблюдайте за какой-нибудь невзрачной бука-шечкой или восхититесь красотой цветов, и вы сразу почувствуете, как к вам возвращаются силы и бодрость. Зимой это может быть хруст снега под ногами или отблески холодного зимнего солнца в инее на веточках деревьев. Даже в большом городе можно найти тихие, уединенные улочки или дворики, с деревьями или кустарниками, которые поразят вас своей красотой. Вслушайтесь в тишину вокруг и почувствуйте тишину внутри себя. Забудьте на время о всех делах, вы еще успеете переделать их. Эти минуты – только для вас и вашего малыша, и они сейчас самые важные в вашей жизни!
9. Чтобы малютка спал хорошо, важную роль играет также привычная обстановка. Например, в гостях, у бабушки, в отпуске и в любой другой новой для малыша ситуации он может почувствовать себя неуверенно и спать хуже. То же самое может произойти, если его по какой-то причине укладывают спать то в одной, то в другой комнате (например, когда папа в командировке, мама переставляет детскую кроватку к себе в спальню).
10. Просыпаться ребенок может также, перерабатывая во сне какие-то испугавшие или взволновавшие его днем события и впечатления. Это могут быть новые лица или новая обстановка, увиденная на улице огромная собака или неожиданный, испугавший малыша шум. В этом случае ребенка обычно легко успокоить ласковыми словами и своей близостью. Избавившись от неприятного видения во сне, он быстро заснет снова.
11. Когда малыш подрастает и начинает ходить, его спокойному сну очень способствуют активный день и движение. Поиграйте с ним в мяч, в догонялки и прятки, покатайте его на спине или, держа малыша за ручки, дайте забраться по вам до самой груди. Старшие дети пусть бегают на детской площадке, катаются с горки, играют со сверстниками, ездят на велосипеде. Сходите с ребенком в гости, покатайтесь на теплоходе, просто прогуляйтесь по городу или даже сходите в музей (какое-то время любой ребенок будет спокоен, потому что ему любопытно все, что он видит вокруг). Вы увидите – когда день полон впечатлений, дети устают и лучше спят днем. Но не переусердствуйте – активные фазы должны длиться не слишком долго и сменяться покоем и отдыхом, иначе ребенок перевозбудится, и тогда, наоборот, будет спать неспокойно.
12. Для маленьких детей важна обстановка дневных кормлений – она должна быть возбуждающей, а не усыпляющей (яркий свет, смех, беседы с ребенком), чтобы кормление не ассоциировалось для малютки с засыпанием. В первые недели жизни очень многие малыши засыпают на груди или при кормлении из бутылочки, но потом их надо постепенно от этого отучать.
13. Старших детей нельзя приучать играть в детской кроватке, она должна ассоциироваться для них только со сном. Посадите малютку лучше в манеж или просто на пол, подстелив толстое одеяло.
14. Для хорошего сна малышей очень важно, чтобы им ночью было тепло и чтобы они не потели .По-этому детская пижама обязательно должна быть из чистого хлопка, а одеяло должно соответствовать температуре в детской комнате. Через некоторое время после того, как малютка уснет, потрогайте осторожно его спинку, чтобы определить, не вспотел ли он, и ручки, чтобы узнать, не холодно ли малышу.
15. Когда ребенок спит днем, не надо говорить шепотом и ходить на цыпочках. Если он привыкнет спать в тишине, то будет и ночью просыпаться от любого шороха. Маленькие дети прекрасно спят днем при обычном, бытовом шуме, а для вас это возможность, пока малыш спит, вести обычную жизнь: говорить по телефону, слушать музыку, смотреть телевизор или просто выполнять домашнюю работу.
16. Вечером многие дети, в том числе и более старшие, засыпают охотнее, если они слышат в соседней комнате родителей. Негромкие звуки разговора и ощущение близости родителей успокаивают малышей и дают им возможность без страха погрузиться в мир снов.
17. Чтобы ребенок лучше спал ночью, вы можете попробовать сократить дневной сон. Например, если малютка спит днем два раза, то, может быть, целесообразнее перейти на всего один «тихий час». (Чтобы облегчить ребенку этот переход, можно в первое время укладывать его попеременно то один, то два раза в день.) А если он спит днем всего один раз и ему уже исполнилось 2,5 года, то можно даже попробовать отказаться от дневного «тихого часа» совсем. Многие дети, перестав спать днем, начинают спокойнее спать ночью. Что для вас важнее – дневная пауза или спокойная ночь – вы должны оценить сами.
18. Конечно, отказ от дневного сна потребует от вас в первое время дополнительных усилий: дети, переставшие спать днем, к концу его очень устают, начинают ныть и капризничать. Но если продержаться пару часов, ребенок вечером мгновенно уснет, и вам не потребуется его долго укладывать, даже если он был к этому приучен раньше. У вас появится спокойный вечер, а ночной покой ребенка удлинится.
19. Только не думайте, что он удлинится на количество часов, которое ребенок спал днем, – этого скорее всего не будет. Каст-Цан и Моргенрот утверждают в своей книге, что малыш даже в этом случае не будет спать ночью дольше 10 часов. Мой опыт и опыт опрошенных мной родителей показывает, что ночной сон ребенка вполне может увеличиться до 11, а то и 12 часов. Так, моя дочурка, спавшая раньше по 10 часов ночью и по 3 часа днем, после отказа от дневного сна спала в первое время ночью только 10 часов (перестройка организма). Потом усталость дала о себе знать, и дочкин ночной сон увеличился до 12 часов! Иногда, в особо напряженные дни, она все-таки засыпала днем, но не в своей кроватке, а, например, на диване рядом со мной.
20. Для спокойного ночного сна малыша очень важен четкий режим. Укладывайте ребенка всегда в одно и то же время, тогда его «внутренние часы» в нужное время настроятся на сон.
21. Если ребенок начинает ночью ворочаться или всхлипывать, то не бегите к нему сразу – вполне возможно, что ему просто что-то снится. Если он все-таки проснулся, дайте ему пару минут, чтобы попытаться заснуть самостоятельно.
22. Перед тем как уложить малютку вечером, убедитесь, что он сыт. Голодный ребенок не проспит долго. Если вы кормите малыша молочными смесями, купите на вечер смесь более сытную. Или сделайте манную кашу гуще, чем обычно.
Для грудных детей существует даже специальный способ позднего кормления, когда советуют будить малютку для кормления поздно вечером в одно и то же время, лучше всего перед тем, как родители ложатся спать. Привыкнув, малыш будет к этому времени голодным и будет просыпаться самостоятельно, зато потом проспит значительную часть ночи вместе с родителями. В некоторых случаях подобный способ работает довольно неплохо.
23. Но есть дети, которых трудно разбудить в нужное время или которые отказываются есть по часам. Некоторых малышей, разбудив, трудно уложить снова. Положитесь на ваш внутренний голос – вы лучше кого-либо другого можете оценить, подойдет ли вашему ребенку подобный метод. Хотя, как говорится, попытка – не пытка, попробовать можно всегда. Главное – не забыть о том, что для проверки эффективности любого метода нужно пользоваться им хотя бы несколько дней подряд.
24. Позднее вечернее кормление – это единственное исключение, когда имеет смысл будить малыша ночью. Во всех остальных случаях будить ребенка ночью не стоит, потому что вы тем самым нарушите ход его биологических часов.
25. В первые месяцы своей жизни редкий малыш может обойтись без ночных кормлений. Но, кормя и пеленая ночью вашего кроху, постарайтесь, чтобы он уже сейчас уяснил разницу между ночью и днем. Тишина и приглушенный свет будут способствовать тому, чтобы малютка быстрее заснул снова. Ночью лучше не разговаривать с малышом и после кормления и пеленания сразу же положить его в свою кроватку. Получая максимум маминого внимания днем и минимум ночью, он быстрее поймет разницу между активным и спокойным временем суток.
26. Достигший же двухмесячного возраста малыш должен постепенно учиться все дольше спать после сытного вечернего кормления. Для этого некоторые врачи рекомендуют постепенно увеличивать время между последним вечерним и первым ночным кормлениями. Если вы хотите испробовать этот метод, то не кормите малыша сразу, как только он проснется ночью. Постарайтесь оттянуть время следующего кормления, успокаивая ребенка другими методами. (В этом случае как исключение разрешены все способы успокоения, кроме бутылочки и груди.) Если ваш малыш за это время не уснул, надо дать ему сначала немного воды или чаю. И только под конец он получит привычную молочную смесь или грудь. При последовательном применении этот способ вполне может привести к успеху. Только проследите, чтобы используемые ночью способы успокоения и бутылочка с водой не превратились со временем в неблагоприятные ритуалы засыпания. А если малыш через несколько дней или максимум через неделю не начал спать дольше, то стоит отложить применение этого метода на месяцок-другой.
27. И еще очень важно не забывать о том, что ваше состояние, особенно ваши уверенность или неуверенность в чем-то, тотчас же передаются малышу. Поэтому если вы уверены, что применение метода удастся, то так оно и будет!
28. Начиная с полугодовалого (по мнению некоторых врачей – с годовалого) возраста любой здоровый ребенок в состоянии обходиться ночью без еды и питья. Чтобы его от них отучить, можно пользоваться вышеописанным методом, постепенно растягивая время между ночными кормлениями. Можно же, по совету других врачей, понемногу уменьшать количество молока (или воды, если ребенок привык пить по ночам), даваемое малышу ночью. Если вы еще кормите грудью, то нужно соответственно постепенно сокращать длительность ночных кормлений. Только не переусердствуйте, дайте вашему крохе время, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Врачи советуют сокращать количество молока в бутылочке на 10-20 миллилитров каждые 1-2 дня, а длительность грудного кормления – на 1 минуту в день. Кормить малыша меньше 3 минут не стоит, тогда лучше отказаться от этого ночного кормления совсем и успокоить ребенка другим способом, например, применяя метод доктора Фербера, речь о котором пойдет в главе «Как научить ребенка засыпать самостоятельно». Таким же образом сторонники вышеописанного метода советуют успокаивать малыша, если он, выпив уменьшенное количество молока или воды, начинает плакать. Конечно, в этом случае вам потребуется много сил, чтобы довести применение этого метода до конца. 29. Стоит ли овчинка выделки – решать вам. Но мой вам добрый совет – прежде чем начинать применение каких-либо методов ночью, научите малыша засыпать самостоятельно вечером. В большинстве случаев ночные проблемы решаются после этого сами собой.
Шестилетний Коленька каждое утро просыпался в мокрой кровати. Хотя его родители никогда открыто не ссорились при ребенке, он чувствовал напряженную обстановку в семье и страдал от нее. Через две недели после развода родителей мальчик перестал мочить постель.
Двухлетняя Юля привыкла спать в абсолютной тишине. Когда малышка засыпала, все в доме ходили на цыпочках, боясь разбудить ее. Если вдруг на кухне что-то падало на пол, кто-то громко кашлял или за окном с грохотом проезжал грузовик, девочка испуганно просыпалась и плакала. Однажды Юлины соседи затеяли ремонт. Целый день за стенкой сверлили, стучали, шумели. К большому удивлению родителей, Юленька быстро привыкла к постоянному шуму и прекрасно спала, не реагируя на него.
Димочке было 3 года, когда родители поехали с ним на юг. До этого времени мальчик прекрасно засыпал в своей кроватке и спокойно спал ночью. На курорте же его вечером было не уложить. Непривычная кроватка, новая обстановка и множество впечатлений не давали мальчику заснуть. Утром Дима просыпался в привычное время (на которое были настроены его «внутренние часы»), поэтому он целый день был усталым и капризничал. Вернувшись домой, мальчик с видимым облегчением забрался в свою кроватку и сразу же заснул.
Володя был с детства очень спокойным и одаренным мальчиком. Он всегда хорошо спал, раньше других детей научился читать, отлично учился в школе и удивлял своих родителей не по возрасту зрелыми размышлениями. Родители утверждали, что их система воспитания не была особенной. Но в ходе беседы выяснилось, что мама с самого начала много разговаривала с малышом, объясняя ему вещи, которые он, казалось бы, еще не в состоянии был понять. Например, включая пылесос, она говорила Володе, что он приводится в действие электрическим мотором. Она объясняла мальчику, что по проводам течет ток, что земля имеет форму шара, что дом строится на фундаменте, а мука, из которой печется хлеб, – это молотые зернышки пшеницы. Но самое главное, что усвоил ребенок из ее слов, – это то, что он любим мамой и важен для нее. И еще – что мир полон интересных, увлекательных вещей, узнавать и открывать для себя которые Володя стал любить всегда!
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Главное, в чем нуждается малыш, чтобы расти спокойным и счастливым, – это ваша любовь! Радуйтесь ему, разговаривайте с ним. Время, от сердца подаренное ребенку, – самый большой и важный подарок для всей его последующей жизни.
Мама и малыш
Что ж, способов помочь малютке заснуть существует немало. Но почему, спросите вы, одному малышу нужно в этом помогать, а другой, кажется, с рождения спокоен, безмятежно спит или, проснувшись, спокойно лежит в своей детской кроватке?
Чтобы понять феномен спокойных детей, посмотрите на их мам. Расспросите их о том, как проходила беременность, об их отношении к жизни, взаимоотношениях с партнером и т. д. Вы обнаружите, что у спокойных детей почти всегда спокойные мамы!!! Потому что ничто так не влияет на физическое, умственное и эмоциональное развитие малютки, как состояние человека, вынашивающего его под сердцем, кормящего грудью и ухаживающего за малышом день и ночь! Энергия матери, ее здоровье и психическое состояние, ее радости и горести, заботы и страхи передаются ребенку и либо дарят ему спокойствие и уверенность, либо лишают их.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш малыш был спокойным, в первую очередь позаботьтесь о себе!
1. Уже во время материнской беременности крохотное существо слышит, чувствует и воспринимает все, что происходит вокруг него. Все, происходящее в организме матери, напрямую передается малютке через пуповину. Ее же психическое состояние достигает кроху как по невидимым волнам и наполняет радостью или страхом, спокойствием или нервным напряжением. Если беременная женщина высыпается, много гуляет, хорошо питается и – главное – радуется жизни и предстоящему материнству, то шансов, что малыш родится спокойным, гораздо больше, чем если она питается кое-как, устает, нервничает и ссорится с мужем. Так, ученые Центра исследования здоровья детей и подростков при Бристольском университете (Великобритания) обнаружили, что длительная депрессия матери во время беременности, а также в первые месяцы после родов влечет в 50 % случаев нарушения в развитии и поведении младенцев!
2. Фатальным образом влияет на здоровье ребенка также курение беременной или кормящей женщины. Вес новорожденных, матери которых курили во время беременности, как правило, меньше, чем вес остальных малюток. Замедления или отклонения в их развитии наблюдаются вдвое чаще, а зачастую сохраняются на всю жизнь. Даже плацента, в которой растет и развивается малыш, у заядлых курильщиц обычно не красного, а грязно-серого цвета…
3. Нельзя недооценивать и опасность пассивного курения. Если вы не можете бросить курить совсем, то не курите хотя бы в квартире или в комнате, где находится малютка. Проветривайте детскую комнату минимум два раза в день. Свежий воздух – важное условие спокойного, продолжительного детского сна!
4. О благоприятном влиянии полноценного, витаминосодержащего питания беременной и кормящей женщины на развитие малыша много пишется и говорится. Этой теме посвящено не одно научное исследование. Например, ученые университета г. Гронинген (Нидерланды) установили, что питание матери во время беременности сильнее влияет на физическое и умственное развитие ребенка, чем его питание в первые месяцы жизни. Для развития двигательного аппарата и моторики особенно важны омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в первую очередь в жирной рыбе. А вот трансжирные кислоты из индустриально изготовленных продуктов, фастфуда и сладостей, наоборот, замедляют развитие плода и даже, как установили исследователи Гарвардского университета (США), в некоторых случаях препятствуют возникновению беременности. Если участие этих жиров в питании составляет хотя бы 2 %, то риск бесплодия возрастает вдвое! Ты то, что ты ешь, – гласит народная мудрость, и, видно, в ней есть доля истины.
5. Очень важны для молодой мамы также свежий воздух и движение. Прогулки на природе, гимнастика для беременных, йога, аквааэробика или послеродовая гимнастика помогут вам остаться в форме и благоприятно скажутся на здоровье малыша. Он будет расти более спокойным и будет лучше спать.
6. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то нужно срочно найти возможность заправиться энергией. Это самое важное и неотложное дело из всего запланированного на сегодня. Отложите на время все остальное. Постарайтесь расслабиться и подумайте, что могло бы вам сейчас доставить удовольствие.
7. Включите любимую музыку. Потанцуйте.
8. Сходите к соседке или к подруге. Встретьтесь с другими мамами. (Когда у меня кончались силы, я часто шла в гости к соседке – матери 6 детей, всегда удивлявшей меня своим спокойствием. Ее дети занимались кто чем, а она спокойненько пила со мной кофе на кухне. Эти встречи всегда заряжали меня спокойствием и энергией.)
9. Рассказывайте о своих проблемах и опасениях мужу (если, конечно, он готов выслушать и понять вас). Если нет, позвоните подруге, маме или еще кому-то, кто послушает, пожалеет, даст добрый совет. Очень важно не носить усталость и напряжение в себе. А чувство, что тебя понимают, зачастую приносит облегчение.
10. Если ваш малыш не ходит в ясли или садик, то, может быть, его можно оставить на какое-то время у бабушки или у подруги. Ну а если нет и такой возможности, то возьмите хотя бы на несколько часов няню. И постарайтесь использовать это время не для того, чтобы сбегать в магазин или закончить дела (всех дел все равно не переделаешь). Сделайте что-то только для себя, для отдыха и удовольствия. Ведь набраться сил, напомню, – самое важное дело для уставших родителей, потому что их состояние тут же передается ребенку.
11. Или проведите это время вдвоем с мужем, как раньше, когда вы только познакомились. Чтобы сохранить вашу любовь, вам просто необходимо всегда помнить о том, что вы не только родители, но главное – любящие муж и жена. Вам нужно время друг для друга, для разговора, нежности и ласки.
12. Найдите хотя бы раз в день время сделать то, что не связано с материнством. Займитесь спортом, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу – любое занятие или хобби, доставляющее вам удовольствие и не связанное с ребенком, поможет восстановить утраченную энергию.
13. Съездите куда-нибудь на несколько дней или хотя бы на несколько часов. Если вам не с кем оставить малыша, то возьмите его с собой. Уже одна смена обстановки часто творит чудеса!
14. Обратите внимание, встречи с какими знакомыми наполняют вас радостью и улучшают настроение, а после каких встреч вы чувствуете себя усталыми или неспокойными. Старайтесь избегать людей, отбирающих у вас энергию (она нужна сейчас вам и малышу).
15. Научитесь расслабляться в то время, когда вы гуляете с ребенком, занимаетесь домашней работой, едете на работу и т. д. Думайте о чем-нибудь приятном, обращайте внимание на красоту вокруг вас, природу, любимые вашему сердцу детали в домашней обстановке, ласковые солнечные лучи…
16. Откажитесь на пару лет от представления о стерильной чистоте в доме. (Вы можете поставить пылесос около входной двери и говорить гостям: «А я как раз собиралась пылесосить.») Чтобы чувствовать себя комфортно, содержите в полной чистоте 1-2 комнаты, в которые нет доступа ребенку (например, спальню). Там же, где обычно находится малыш, постарайтесь создать безопасную обстановку, требующую меньше всего ухода, уборки и нервов (покрышки на розетках, мебель, которую легко протереть, никаких бьющихся или ценных предметов, ничего, что может рассыпаться или разлиться и т. д.).
17. Приготовьте ваше любимое блюдо, чтобы у вас не было ощущения, что вы готовите и «функционируете» только для других.
18. И вообще: не забывайте о том, что, кроме ребенка и семьи, есть еще ВЫ – обаятельная женщина, удивительная личность, со своими интересами, желаниями и потребностями!
Юрина мама была так называемой чистюлей. Все в квартире должно было сверкать и быть в порядке. С тех пор как мальчик начал ползать, разбрасывать игрушки и пр., мама постоянно была в напряжении, как бы он чего не запачкал, не пролил и не рассыпал… К тому же Юрочка был очень активным мальчиком, и его маме редко удавалось довести какую-либо работу до конца. После нескольких нервных срывов она решила, что пора что-то менять. Она отгородила половину комнаты перегородкой, убрав оттуда все, что Юра мог бы уронить, разбить или разлить. Нижние дверцы шкафчиков Юрина мама закрепила специальными задвижками, чтобы мальчик не смог открыть их. Книги она переставила на верхние полки, а вазы, лампы и посуду убрала. В отгороженную половину комнаты мама поместила все Юрины игрушки, которые он мог там разбрасывать, как хотел. Туда же, в уголочек, она положила на пол одеяло и две маленькие подушки. В этом уголке малыш любил нежиться со своим плюшевым мишкой.
В свободную часть комнаты Юре разрешалось брать только одну-две игрушки. Когда он начинал выдвигать там ящики, открывать дверцы или залезать куда не надо, мама сажала мальчика в отгороженную часть комнаты. Так она могла спокойно доделать начатые дела, предохраняя остальную квартиру от хаоса, а Юра имел в распоряжении целые полкомнаты, чтобы раскладывать игрушки в своем «порядке».
Двухлетняя Кристина очень плохо спала по ночам. Она вздрагивала, просыпалась в испуге, с криками, потом долго не могла заснуть. Днем девочка тоже была нервной и неспокойной. Такой же нервной (это логично!) была и Кристинина мама. У нее абсолютно не было времени для себя и для отдыха. Отец малышки допоздна работал и тоже не мог поддержать жену.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Глава 15. Родительские заботы ночью: как уложить ребенка спать Опираясь на свой опыт, мы выделили факторы, которые помогают и ребенку, и родителям спать ночью. Мы считаем, что подход к заботе о детях ночью должен быть уравновешенным. Принцип его в понимании того, что
Спокойно относитесь к разным договоренностям о сне Нет правильных или неправильных мест для сна ребенка. Каким бы не был договор, удовлетворяющий ночные потребности всей семьи, - это хороший договор. Пробуйте различные варианты, до тех пор, пока не обнаружится что-то,
Как научить кенара петь Самцы канареек обладают уникальными голосовыми данными. Они искусно подражают пению других птиц, имитируют человеческую речь и воспроизводят музыкальные фразы, а подчас даже целые мелодии. Некоторые кенары певчих пород являются, настоящими
4 Как научить ребенка спать в удобное для родителей время Режимтом, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. В прошлой главе мы выяснили также, что режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца
5 Как научить ребенка засыпать самостоятельно Почему дети не хотят ложиться спатьИтак, милые родители, мы с вами уже выяснили, что одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша – это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но
Не ложитесь спать, если вам спать не хочется Если вы легли спать, потому что так надо, но спать вам еще не хочется, то, скорее всего, вы не заснете, а только зря будете мучиться в постели, причем так, в мучениях, пройдет и то время, которое вы могли бы поспать, если бы легли
Навыки гигиены, которым следует научить вашего ребенка 1 год – 1 год 6 месяцев? Самостоятельно садиться на детский стульчик, который пододвигает взрослый.? С 1 года 2–3 месяцев есть самостоятельно ложкой густую пищу, а с 1 года 4–5 месяцев – любую пищу.? Есть хлеб вместе с
Чтобы на душе стало спокойно Очень часто люди пребывают в состоянии постоянного (и часто беспричинного) беспокойства. И какое уж тут здоровье, когда на сердце тревога!Итак, для достижения душевного спокойствия выполняйте ежедневно (лучше несколько раз в день) упражнения,
Спать или не спать – вот в чем вопрос Результаты исследований, проведенных специалистами Всемирной организации здравоохранения, показывают, что у женщин, которые регулярно работают по ночам, более высок риск онкологических заболеваний. Появляется все больше сообщений
Сосание растительного масла - может быть, сумеете научить этому и своих старших детей? В свое время сосание масла как способ очищения было предложено врачом Т. Карнаутом.Между тем еще И.П. Павлов обратил внимание, что многие патологические процессы и интоксикации
Вам также будет интересно:
Весьма часто на предприятиях работают сотрудники по совместительству. Что означат, что они...
Характеристика Козерога, рожденного в год Змеи.
Это — очень интересный Козерог. Змея...
Сон - одна из составляющих человеческой жизни. По статистике, люди проводят во сне от 15 до...
Сон – удивительное явление и уже давно не секрет, что внимательный сновидец может...
Узнайте из онлайн сонника, к чему снится Палец, прочитав ниже ответ в интерпретации...
