Задержку воды в организме легко можно определить по своему внешнему виду. Если утром лицо кажется надутым, под глазами наблюдаются «мешки», а к вечеру все приходит в норму, значит, у вас не выводится лишняя жидкость, скопившаяся в межклеточном пространстве.

Причиной этого явления могут быть как вполне безобидные привычки, так и более серьезные заболевания.

• Отзывы и комментарии

Причины появления избыточного содержания воды в организме

Если вы стали наблюдать у себя симптомы «водяной» болезни, необходимо пересмотреть свой образ жизни, а также сходить на прием к врачу. Сахарный диабет, плохая работа сердца, печени и почек – все это может вызывать водный дисбаланс тела. Поэтому не поленитесь, сдайте анализы, сделайте кардиограмму.

К «безобидным» причинам можно отнести следующие:

• малое количество воды, употребляемой в день;

• соленая пища;
• еда с большим содержанием консервантов;
• превышенное употребление специй;
• увлечение алкогольными напитками, кофе, сладкой газировкой;
• малоподвижный образ жизни.

Итак, рассмотрим по порядку все причины задержки жидкости в организме. Посчитайте, сколько чистой воды вы выпиваете за день?

Стакан или два? А ведь норма потребления воды равна 1,5 литра для женщин и 2 –для мужчин, не считая сока, чая и других напитков.

Боитесь, что если будете пить больше, отечность будет еще больше? На самом деле, это не так.

Организм не глупый, он как бы делает запас жидкости наперед, когда находится в условиях «засухи». Начнете пить больше воды, излишки жидкости сами выйдут. Такой же парадокс иногда можно наблюдать во время диеты. Исключение составляют люди, имеющие проблемы с печенью и почками. Количество воды в данном случае назначается только лечащим врачом.

Обратите внимание на свою мочу. Она должна быть прозрачной, практически без запаха. По этому природному фактору очень легко регулировать собственный водный баланс.

Любите досаливать пищу? К добру такая привычка точно не приведет. Дело в том, что соль представляет собой своеобразный консервант воды в теле. Откажитесь от нее совсем, и вы увидите результат. Не употребляйте также полуфабрикаты, в составе которых указана соль. Про такие снеки, как чипсы, сухари и другие закуски к пиву, говорить, вообще, не стоит. В них, кроме соли, содержится также огромное количество специй и консервантов, которые также задерживают воду в пространстве между клетками.

Алкоголь, кофе и газировки не способны утолить жажду, напротив, вызывают ее еще больше. Лучше сократить употребление этих напитков до минимума.

Что делать? Как убрать лишнюю воду?

Из организма воду можно вывести многими способами. Проще всего приобрети мочегонные препараты в аптеке, однако, самый простой вариант не всегда самый успешный. Такие лекарства, конечно, очень действенны, но они вызывают привыкание. Так что же делать, когда была обнаружена задержка воды в организме?

Лучше прибегнуть к таким методам:

• правильное питание, основанное на бессолевой диете;

• употребление достаточного количества воды;
• питье мочегонных трав;
• замена противозачаточных гормональных препаратов;
• занятие спортом.

Все эти способы помогут избавиться от лишней жидкости в организме. Правильное питание должно включать в себя продукты, имеющие мочегонные свойства.

Это огурцы, брюссельская капуста, гречневая каша, помидоры.

В любом случае употребляйте больше овощей и фруктов, такая диета поможет очистить кишечник от шлаков и настроить работу всех систем на новый лад. Замените кофе и черный чай зеленым чаем, настоем шиповника и других трав, обладающих мочегонными свойствами.

Женщины чаще мужчин страдают задержкой воды. Причиной тому может быть менструальный цикл, прием гормональных препаратов. Если во время принятия таких лекарств была замечена отечность, то это повод посетить гинеколога. Очень часто вода плохо выходит вначале приема новых противозачаточных таблеток. Это временное явление, однако, если оно вызывает беспокойство, то все же лучше проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом – вот еще один способ избавиться от лишней воды. Запишитесь на фитнесс, посещайте тренажерный зал. Также полезным будет езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. С потом во время занятий и пробежек выйдет лишняя часть жидкости в организме. К тому же это просто полезно для здоровья.

Полезным будет пропить курс витамин, возможно, организму просто не хватает каких-либо полезных веществ.

Задержка в организме воды во время беременности

Беременность каждая женщина переносит по-разному. Для кого-то все проходит очень легко, а кто-то начинает жаловаться на токсикоз, боли в спине и отечность.

Обычно задержка жидкости в организме начинает проявлять себя во втором триместре беременности и не покидает до самых родов.

Симптомы задержки в организме жидкости аналогичны: отечность рук, ног и лица.

На малыше в утробе это тоже сказывается далеко не самым положительным образом. Причиной этого явления становится избыточное количество натрия, который обладает способностью тормозить выведение жидкости.

Стоит добавить сюда увлечение соленым и кислым, на которые так падки многие будущие мамочки, чтобы в результате увидеть беременную с отекшим лицом и ногами. Если задержка превышает норму, то гинеколог назначает необходимые препараты или направляет такую пациентку «на сохранение».

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, и тогда у вас не будет проблем как с задержкой жидкости в организме, так и со многими другими заболеваниями.

Задержка жидкости , или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости .

• Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
• Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Она вызывает такие последствия:

• Как бы беспричинное повышение веса
• Отекание ног, особенно в области лодыжек
• Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

Какие признаки указывают на задержку жидкости?

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости - это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

При задержке жидкости, ужно делать следующее:

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Включайте также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

• Ешьте больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.

• Не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.

• Включайте в свою диету достаточное количество белковых продуктов - мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.

• Не носите слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.

• Больше двигаться. Если на работе приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».

• Избегайте воздействия высокой температуры.

Отеки

Ни для кого не секрет, что человеческий организм функционирует по своим определенным правилам. И жидкость в нем не исключение - она так же циркулирует с точно выверенной скоростью и последовательностью. Поэтому, если тело начинает накапливать жидкость то тут, то там - это серьезный повод для беспокойства . Выявить конкретную проблему застоев и помочь с лечением, несомненно, должен грамотный специалист, ведь существует огромное количество обстоятельств, из-за которых жидкость может свернуть со своего намеченного пути следования. К тому же, возникновение отеков может быть и опасным, особенно при беременности, ведь тогда на кону стоит не только жизнь матери, но и ребенка.

В этой же статье мы попробуем разобраться, что является нормой, а что отклонением, когда речь заходит о застое жидкости лица или конечностей, а также классифицируем причины возникновения отеков.

1 . Отечность лица.

Скорее всего, почти каждый взрослый человек в современном мире встречался с единичными случаями отека лица. Обычно это происходит вследствие:

• Употребления соленой пищи на ночь: соль имеет свойство задерживать влагу в межклеточном пространстве, это ведет к накоплению жидкости и, соответственно отекам поутру;
• Употребление большого объема жидкости на ночь: ночью почки не в состоянии полностью избавиться от выпитой жидкости, поэтому она скапливается в тканях организма, заставляя лицо отекать;
• Употребление алкоголя, особенно вечером: тут все просто, ибо алкоголь сам по себе и есть провокатор отеков;
• Сон на низкой подушке, с головой, расположенной ниже корпуса: по физическому закону гравитации жидкость просто скопится там, где «ниже», не имея возможности правильно течь по организму.

Эти причины не требуют какого-то особенного лечения и не сигнализируют о функциональных сбоях в организме. Стоит лишь устранить сами факторы: ограничьте употребление алкоголя и соли, особенно на ночь, равномерно потребляйте жидкость в течение дня, а также тщательно выбирайте подушку и меняйте позы для сна.

Обращаться к врачу необходимо в том случае, если:

• Отеки на лице наблюдаются каждый день вне зависимости от потребляемых продуктов и количества выпитой воды, появляются преимущественно на нижних веках. Это является прямым сигналом о сбое в работе почек. В данном случае терапевт или уролог, после должного диагностирования (анализы мочи, крови, УЗИ) должен назначить необходимое лечение.
• Отеки лица появляются параллельно болям в голове и шее. Такое положение вещей может характеризоваться наличием остеохондроза, протрузии или иных нарушений функционирования шейного отдела позвоночника. В этой ситуации следует обращаться к неврологу и проходить тщательное обследование (МРТ, рентген).

2. Отечность рук.

Застой жидкости в руках встречается относительно нечасто, и бывает по следующим причинам:

• Возникает во 2-й половине менструального цикла в связи с работой гормонов, с малым количеством прогестерона в организме.
  Это может быть и особенностью конкретного человеческого организма, и сигналом о серьезных нарушениях. Для того чтобы выяснить причину отеков, необходимо обратиться к гинекологу и пройти ряд лабораторных исследований.
• Когда отечность рук сопровождается тошнотой, рвотой, изжогой и отрыжкой - осмотр врача просто необходим, ведь такие симптомы указывают на неполадки работы печени! Еще одним знаком, указывающим именно на печень, будет желтоватый цвет белков глаз и кожи. Достаточно часто заболевания печени выявить непросто, ведь у этого органа нет нервных окончаний, он попросту не может болеть. Поэтому поход к терапевту строго обязателен, а затем, если неполадки в функционировании печени подтвердятся, уже гематолог проведет специфические анализы и выпишет необходимое лечение.

3. Отечность ног.

Как и в случае с отечностью лица, отечность ног бывает достаточно часто и без серьезных физиологических патологий. К таким явлениям можно отнести следующие ситуации:

• Высокая температура на улице: организм таким образом делает запасы, сохраняя жидкость «на черный день»;
• Долгое время пребывания на каблуках: неспособность сосудов, находящихся в неестественном положении, быстро вывести жидкость;
• Бег без привычки: тот же эффект, что и от каблуков - уставшие и отекшие ноги будут свидетельствовать о слабой натренированности крупных сосудов и мелких капилляров;
• Беременность: организм просто не справляется с дополнительной нагрузкой, особенно на последних сроках и тогда, когда на улице держится высокая температура. Однако, для того, чтобы исключить возможные проблемы с почками, необходимо проконсультироваться по этому поводу с гинекологом.

Все эти ситуации (кроме случая с беременностью) не являются поводом для серьезного опасения. Для того чтобы помочь себе быстрее прийти в норму, можно:

ü поднять ноги выше корпуса тела - лечь и подложить под них подушку или свернутое одеяло, закинуть ноги на стенку;

ü принять контрастный душ для ног, чередуя теплую и прохладную воду (но не холодную и горячую).

Через какое-то время Вам станет легче и жидкость уйдет. Для того чтобы избежать подобных явлений в дальнейшем, необходимо посильно заниматься гимнастикой, регулярно выполнять физические упражнения, тем самым тренируя не только мышцы, но и кровеносную систему со всеми ее сосудами и капиллярами.

Обратить пристальное внимание на застой жидкости в ногах необходимо, если:

• ноги, в особенности лодыжки, отекают без видимых причин - это может быть прозрачным намеком на проблемы в работе с сердцем. Параллельно с отеками могут возникать боли за грудной клеткой, посинение кожных покровов, отдышка. Поход к терапевту и кардиологу, а также общие анализы мочи и крови, прохождение ЭКГ и ЭхоКГ смогут помочь правильно диагностировать состояние и подобрать лечение.
• Голени и стопы начинают отекать даже после малой, незначительной нагрузки, возникают судороги в ногах, на коже проявляются голубоватые вены - это является признаками венозного расширения вен (варикоза). В этом случае помочь с диагнозом и лечением могут хирург и флеболог.

При любых отеках любого вида ни в коем случае нельзя сразу пить мочегонные препараты . Необходимо, прежде всего, выяснить причину возникновения подобного явления и, исходя из полученных данных, принимать необходимое лечение.

Для улучшения тока жидкости в организме, а также для устранения последствия сидячего образа жизни, применяется вакуумный (баночный) массаж . При применении данного метода оздоровления активизируется периферийное кровообращение, ликвидируются все застойные явления в тканях, улучшается крово- и лимфоток, увеличивается выброс на поверхность кожи токсичных продуктов, а значит, идет активное очищение организма. Вакуумный массаж, стимулируя обменные и восстановительные процессы, не только убирает застойные явления и отеки, но и оздоравливает весь организма в целом, одновременно расслабляя и заряжая энергией.

При растущей луне - особое внимание астрологи советуют обратить на то, что вы едите. Есть в этот период хочется неприлично часто, но вы все же постарайтесь как-то укротить некстати разыгравшийся аппетит, потому что растолстеть в эту пору проще простого. Налегайтека лучше на сырые фрукты и овощи. Содержащиеся в них витамины и минералы сейчас усваиваются наиболее полноценно. В период растущей Луны рекомендуется проведение бессолевых диет. Показаны сауна и русская парная. Старайтесь вести активный образ жизни. Эффективна ароматерэпия.

Убывающая луна

После фазы полнолуния наступает так называемая ’отдающая’ фаза лунного цикла. Луна убывает, а мы испытываем прилив сил. Организм в это время находится на пике активности. Если ваша фигура - скорее телосложение, чем теловычитание, то именно сейчас наступило самое благодатное время для похудения . К настоящему моменту нам известны только два честных способа - либо сократить потребление калорий, то есть сесть на диету, либо увеличить физическую нагрузку, то есть заняться спортом. Хорошо и то, и другое. Лишите ли вы себя любимых конфет и пирожных или же полюбите езду на велосипеде и бег трусцой - в любом случае в этот период КПД будет максимальным. В этой фазе организм сам по себе теряет больше жидкости, а вместе с ней выводятся и токсины . С вашей стороны будет весьма любезно посодействовать ему в этом: сходите в сауну или, например, на массаж запишитесь. Лимфодренажные процедуры тоже будут как нельзя кстати. В этой фазе луны как нельзя более рекомендуются все процедуры, способствующие выведению из организма шлаков, фитотерапия, дыхательная гимнастика и эпиляция.

Другие причины.

В отличие от газа, который постепенно накапливается лишь в желудочно-кишечном тракте и вызывает метеоризм, вода проникает во все части тела. Когда вы чувствуете, как будто у вас в теле сработала подушка безопасности - скорее всего, это скопились кишечные газы. Когда же вы «набухаете», словно наполненный водой шарик, значит, началась задержка жидкости. И хотя в некоторых случаях это нормальное и временное явление, если подобное состояние длится долго, оно уже нуждается в коррекции.
Жидкость организма, которая составляет 60-70% веса, - это смесь воды, солей, электролитов и других веществ, которые сосуществуют в определенной пропорции друг к другу, а гормоны и почки регулируют их количество: например, организм должен поддерживать равновесие между ионами натрия и водой, и, когда оно нарушается, почки начинают накапливать воду, чтобы разбавить ею натрий.

Хотя большинство жидкости организма находится внутри клеток человека, она есть в кровеносных и лимфатических сосудах, а также между клетками, в так называемом интерстициальном пространстве. Именно в нем и скапливается излишек воды, вызывая набухание тканей. Чтобы узнать, есть ли у вас отек, надавите большим пальцем на кожу. Если после этого остается отпечаток, который не проходит в течение нескольких секунд, возможно, избыточная жидкость уже просочилась в межклеточное пространство.

Ощущение опухания не всегда является результатом отечности, возможно, жидкость просто переместилась из одной части тела в другую, например, из кровотока в ткани организма. В результате рука или нога могут опухнуть, даже если нет собственно отека, то есть организм не удерживает лишнюю воду.

Конфликт гормонов

Удержание воды в организме обычно происходит перед менструацией у 70% женщин, а также во время беременности. Считается, что виноват выброс гормонов во второй половине менструального цикла, однако точный механизм неясен. Предполагают, что гормон прогестерон, количество которого увеличивается после овуляции, а затем снова падает с началом месячных, является натрийуретиком. Это означает, что он содействует выведению из организма солей натрия и воды. Действие прогестерона должно помочь предотвратить отекание. Но по каким-то причинам это не всегда срабатывает. По одной теории, контррегуляторные гормоны, такие как альдостерон (альдокортин), и антидиуретический гормон (адиуретин, вазопрессин-гормоны, тормозящие выделение жидкости) мешают натрийуретическому эффекту прогестерона, чтобы не допустить обезвоживания организма. Иногда эти контррегуляторные гормоны «переусердствуют», в результате чего и происходит удержание лишней воды в организме.

Этот конфликт гормонов может произойти также и во время беременности, но в этом случае играют роль и другие факторы. В этот период почки начинают задерживать натрий, а кровеносные сосуды более легко, чем в обычном состоянии, пропускают жидкость, поэтому она просачивается в межклеточное пространство. Затем под силой тяготения жидкость постепенно стекает вниз, то есть в ноги и ступни.

Служба внутренней безопасности

Если отечность и опухание не связаны с беременностью или ПМС, то они возникают часто вследствие переедания.

Излишек пищи влияет на выработку инсулина, то есть на обмен веществ, и в конце концов почки начинают задерживать и натрий, и жидкость.

Кроме того, отек возникает при жаркой или влажной погоде, а также как ответ организма на порез или как аллергическая реакция.

Всеми этими способами организм защищает себя - вода оказывает охлаждающий эффект при перегреве, помогает борьбе с воспалением и т. п.

Вот несколько природных средств, которые могут облегчить ощущение отечности, и если дело не в гормональных нарушениях, а просто в неправильном образе жизни, то и избавиться от них навсегда.

ДВИГАЙТЕСЬ. Аэробные упражнения способствуют потере воды, поскольку:
ускоряют циркуляцию крови и лимфы и направляют ее от конечностей обратно к центру тела (где располагаются сердце и почки);
стимулируют потоотделение, которое помогает вывести из организма воду и соли. Не нужно бегать по 10 км или часами потеть в тренажерном зале - достаточно прогулки быстрым шагом.

ЗАКРОЙТЕ СОЛОНКУ. Одни люди более активно удерживают воду после приема соленой пищи, другие - менее, но избыток соленой пищи служит одним из самых частых причин отека. Сократите потребление соли и больше пейте воды, чтобы помочь почкам выполнить свою работу.

ИЗБЕГАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТОВ. Натрий повсюду, но особенно много его в полуфабрикатах (замороженные обеды, консервированные супы, салатные соусы и даже некоторые каши). Вот почему разумный человек читает и анализирует информацию о составе питательных веществ на упаковке продуктов и выбирает марку с наименьшим содержанием натрия. Имейте в виду, что здоровому взрослому рекомендуется в день употреблять не более 2400 мг натрия.

ЕШЬТЕ МОЧЕГОННУЮ ПИЩУ. Это клюквенный сок, черный или зеленый чай. Также хорошо вымывают жидкость из тканей свежие огурцы, спаржа, сельдерей, баклажаны и фенхель, а также приправы - петрушка, кориандр и кардамон. Мочегонная пища содержит много калия и фитохимических веществ, влияет на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме. Чай из ромашки или люцерны, вода с выжатым лимонным соком также выгоняют излишнюю жидкость.

ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ определенных лекарств - это отеки . Будьте осторожны при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, лекарств от гипертонии (например, блокаторов кальциевых каналов), средств со стероидами, комбинированных добавок (вроде аминоглюкозы), диабетических (особенно тиазолидинедиона) и некоторых противосудорожных лекарств.

ПЕРЕКРОИТЕ ТАРЕЛКУ. Сократите количество пищи с высоким содержанием простых углеводов (хлеб из пшеничной муки тонкого помола, кондитерские и макаронные изделия) и потребляйте больше нежирной белковой пищи, овощей и воды. Дело в том, что лишние углеводы расщепляются и хранятся в организме в виде гликогена, в состав которого входит много воды, что вынуждает организм делать ее запасы. Наоборот, показатель водосодержания для белков ниже, и в процессе расщепления белка достаточно жидкостей организма . Кроме того, стоит поддерживать твердый режим питания в течение всего дня. У женщин, которые в целях похудения голодают, появляются серьезные проблемы с жидкостью в организме. Когда они снова начинают кушать, количество задержанной в тканях тела жидкости резко увеличивается.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ. Парадоксально на первый взгляд, но если пить много воды - от 1,3 до 1,8 л в день - это помогает уменьшить отечность: восстанавливается нормальный баланс соли и воды в организме, почкам становится легче удалять излишние соли и жидкости. Когда вы воздерживаетесь от питья, организм вырабатывает антидиуретический (понижающий мочеотделение) гормон для уменьшения количества мочи и таким образом способствует удержанию жидкости.

ПОДБЕРИТЕ ДОБАВКИ. Минералы помогают воде правильно циркулировать по телу, и баланс между определенными минералами, например, между натрием и калием или кальцием и магнием, может сыграть решающую роль в предотвращении отечности. Если вы не получаете достаточного количества этих веществ из пищевых источников, поговорите с врачом о приеме мультивитаминных добавок с минералами, а также добавок с кальцием. Если ежедневно добавлять в рацион 200 мг магния в течение двух менструальных циклов, это снимает ПМС - прекращается набор веса, опухание конечностей, болезненность молочных желез и вздутие живота, а также, напротив, увеличивается образование и выделение мочи (диурез). Также рекомендуют принимать ежедневно по 100 мг добавки с витамином В6, который помогает регулировать объем жидкости в организме, таким образом предотвращая отечность.

ОКАЖИТЕ ДАВЛЕНИЕ. Массаж, особенно лимфодренажный, уменьшает отечность, правильным образом выводя излишки жидкости из тканей. Подобным же способом ношение лечебных компрессионных чулков или поддерживающих носков помогает уменьшить накопление воды в нижних конечностях. Внешнее давление не дает жидкостям просачиваться из вен в ткани и повышает шансы на возвращение уже выделенных жидкостей в процесс циркуляции. Если поднять отекшие ступни или лодыжки выше уровня сердца, это тоже содействует возвращению излишков жидкости в почки.

БРОСЬТЕСЬ В ВОДУ. Погружение в воду может помочь избавлению от задержки жидкости в организме. Гидростатическая сила воды подталкивает жидкость обратно в кровеносные сосуды и почки. 30 минут водной аэробики или погружения по плечи в воду приводит к значительному увеличению образования и выделения мочи (диуреза).

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Женщинам, которым ни диеты, ни упражнения не помогают уменьшить накопление жидкости перед началом месячных, может быть назначен короткий курс мочегонных в малых дозах. Врачи не любят назначать мочегонные на длительные сроки из-за побочных эффектов. К ним относятся потеря калия, увеличение кровяного давления и нагрузки на сердце, а также развивающаяся впоследствии резистентность (невосприимчивость) к мочегонным: такие средства перестают действовать, а организм в ответ начинает производить гормоны, которые, наоборот, вызывают задержку жидкости в организме.

Если отечность не проходит, это может быть сигналом болезни или побочного эффекта от приема лекарства. Множество заболеваний - болезни сердца и печени, проблемы с почками, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), расстройства центральной нервной системы (например, опухоли головного мозга, кровотечение в мозгу или приобретенное слабоумие) и диабет - могут вызвать значительную задержку воды на постоянной основе, или, как это называют врачи, водянку.

Тридцать минут, проведенные «по шею» в воде, могут избавить от задержки жидкости в организме.

Лимфодренажный массаж помогает вывести излишки жидкости из организма.
Чтобы не все утекло…

Торговые сорта мочегонного чая, так называемые чаи для похудения тоже содержат природные мочегонные средства, но должны употребляться с осторожностью. Невозможно узнать точный состав таких напитков или какой именно эффект они оказывают на ваш организм. Натуральные мочегонные в чаях могут помочь вывести излишки воды из вашего организма, но если переусердствовать, можно лишиться и нужной жидкости из кровотока, и необходимых солей и других веществ. Вы рискуете обезводить свой организм, нанести вред почкам, заработать электролитный дисбаланс, который может вызвать усталость, мышечные судороги и даже сердечную аритмию. Врачи предупреждают, что они сталкивались со случаями серьезных заболеваний у женщин, которые слишком активно пользовались этой продукцией.

Задержка жидкости в организме, причин возникновения которой может быть множество, является возможностью организма регулировать свои функции. Чаще всего лишняя жидкость переходит в отеки, которые можно заметить на конечностях или под глазами. К тому же ее можно ощутить, встав на весы и увидев на них несколько лишних килограммов.

Задержка жидкости в организме: причины

Накапливанию воды могут сопутствовать несколько причин, разобравшись с которыми, вы сможете решить эту проблему.

Очень часто задержка жидкости происходит вследствие нарушения гормонального фона. На это могут повлиять условия окружающей среды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме могут быть следствием перенесенных ранее заболеваний. Такие болезни чаще всего хронические или вызванные бактериями. Крайне не рекомендуется максимально уменьшать количество употребляемой воды и ждать когда они рассосутся сами по себе. Обязательно обратитесь к доктору.

Очень часто, особенно женщины, боятся набрать лишний вес за счет воды и сводят ее потребление к минимуму. Однако организм по-своему интерпретирует столь тревожный сигнал и начинает накапливать жидкость.

Задержка жидкости в организме, причины которой кроются в употреблении мочегонных средств, - это еще одна проблема у особ женского пола. Сильное желание избавиться от лишней воды, наоборот, приводит к ее накоплению и отечности.

Несоблюдение водно-солевого баланса - еще одна причина. Здоровому человеку можно употреблять в день около пятнадцати граммов соли. В летнюю жару и во время занятий спортом эту цифру можно увеличить, так как большое количество минералов выводится из организма во время процесса потоотделения. Чтобы вывести всю накопившуюся соль, нужно пить как можно больше воды.

Жидкости в организме человека очень часто влияют на его работоспособность. Очень много людей пьют воду перед сном, не задумываясь о последствиях. Утром вас будут поджидать отеки, а ваши почки и печень с каждым разом будут слабее и слабее. Пейте воду до семи часов вечера. После этого времени постарайтесь ее потребление ограничить.

Еще одна причина появления отеков - это сидячий образ жизни. Без мышечной активности организму очень трудно избавляться от лишней жидкости, поэтому иногда очень трудно обувать вечером узкую обувь.

О продуктах питания

Задержка жидкости в организме, причины которой связаны с неправильным питанием, очень просто проходит. Главное - наладить свой рацион.

Старайтесь не покупать готовые блюда в магазине и не употреблять фаст-фуды. Все они содержат консерванты, усугубляющие вашу проблему.

Ограничьте употребление чипсов, сухариков, соленых орешков, жаренных и консервированных блюд, а также всех видов сладостей. Исключением являются сухофрукты. Старайтесь употреблять их как можно чаще.

Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих маргарин и дрожжи. Не употребляйте соусы заводского производства. Плохое влияние на человеческий организм оказывают копченые рыба, мясо и колбасы. Полностью исключите газировки и алкоголь, и результат не заставит долго себя ждать.

Какими могут быть последствия

Прежде всего, будет нарушена эстетика вашего тела: конечности и лицо опухнут, появятся мешки под глазами. Обнаружится лишний вес, усталость и плохое самочувствие. Кроме внешних признаков могут быть и внутренние, такие как проблемы с органами.

Отеки могут появляться и при слишком большом количестве употребляемой жидкости. Например, здоровому взрослому человеку нужно выпивать в день около двух литров воды. Во время занятия спортом данная цифра может немного увеличиться. Если же вы выпьете больше жидкости, то утром увидите отечность и прибавку в весе.

Как вывести жидкость из организма

Причины задержки нужно обязательно выяснить, ведь это является залогом успешного решения проблемы. В некоторых случаях достаточно просто изменить свой рацион питания. Уменьшите количество жареного, сладкого, копченого и соленого - и вы удивитесь результатам. Пейте только очищенную воду. О сладких газировках лучше вообще забудьте. Они наносят организму непоправимый вред.

Займитесь спортом и как можно больше ходите пешком. Так вы избавитесь не только от лишней жидкости, но и от жировых накоплений. Получасовая прогулка поможет укрепить ноги и снять отечность.

Как вывести лишнюю жидкость с помощью продуктов питания

Как бороться с задержкой жидкости в организме? Очень просто! Нужно лишь подобрать правильные продукты. Справиться с отеками помогут и калий. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно обратите внимание на арбуз, абрикос, клубнику, тыкву, кабачки и баклажаны. Свежевыжатые овощные соки - это идеальные приготовленные в домашних условиях. Пару раз в месяц можете устраивать разгрузочный день и питаться при этом только арбузом или огурцами. Но не стоит этого делать, если у вас проблемы с почками.

Замените черный чай напитком каркаде. Кушайте мюсли и каши.

Постоянное употребление данных продуктов очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

Отеки у женщин

Причины задержки жидкости в организме женщины индивидуальны, они могут зависеть от разных обстоятельств.

Если причина кроется в гормонах, то стоит попробовать скорректировать общий гормональный фон. Врачи рекомендуют сдать соответствующие анализы, глубоко разобраться в проблеме. Перед месячными в крови накапливается гормон эстроген, который имеет способность накапливать соли. Именно поэтому жидкость не выходит наружу, образуются отеки.

Врачи рекомендуют пополнить в организме запасы магния и витамина В6. С их помощью поддерживать водно-солевой баланс намного проще. Если отечность спадает с началом месячных, то не стоит волноваться. Это нормальный природный процесс. Такая проблема легко решается с помощью противозачаточных таблеток.

Если же отеки так и не проходят, это свидетельствует о наличии серьезных проблем: варикоза, болезней сосудов, лимфатических узлов и сердца. Какой бы ни была причина, обязательно обратитесь с ней к специалисту.

Диеты

Ни в коем случае не сидите на жестких диетах, которые гарантируют потерю лишней жидкости. Любые ограничения в питании - это сильный стресс для всего организма. Ведь от отеков вы, может быть, избавитесь, но взамен приобретете множество других проблем. Старайтесь просто правильно питаться, устраивайте несколько раз в месяц разгрузочный день. Пейте побольше чистой воды, не забывайте про зеленый чай и напиток каркаде.

Применение народных средств

Задержка жидкости в организме (причины, лечение описаны в этой статье) может исчезнуть, если вы будете использовать народные методы лечения. Замените вредный кофе на целебные отвары мяты, брусники, тмина, шиповника или мелисы.

Можете воспользоваться такими как хвощ, барбарис, бузина или цветы арники. Только учтите, эти средства оказывают очень сильный эффект. Главное - не переборщить с дозой. Не покупайте травы на рынке. На них скапливается большое количество пыли. Делайте покупки только в аптеке. К ним должна прилагаться инструкция по применению. Также вы можете купить уже готовые травяные составы, обладающие мочегонным действием.

Обратите внимание на несколько рецептов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Их эффект не будет отличаться от дорогих лекарственных препаратов.

1. Возьмите одну столовую ложку семян укропа и залейте стаканом кипятка. Подождите тридцать минут. Пейте по одной столовой ложке два-три раза в день.
2. Отлично помогает отвар брусники или шиповника. Заваривайте их и пейте просто как чай.
3. Залейте две ложки сухих березовых листьев стаканом кипятка. Остывший отвар процедите, добавьте щепотку соли. Пейте по глотку несколько раз в день.

Регулярно посещайте сауну или баню. Так вы избавитесь от лишней воды, соли и жировых отложений. Веселая компания сделает этот процесс очень приятным.

Посещайте массажный кабинет. Хороший массаж активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Отечность тела быстро спадет.

Лекарственные препараты

Лишняя жидкость в организме, причины накопления которой зависят от образа жизни и гормонального фона, может рассосаться от применения лекарственных препаратов. Но самому назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Пройдите комплексное лечение и выясните причину с помощью специалистов.

Существуют препараты, способные моментально вывести лишнюю жидкость. Сюда можно отнести: «Диурсан», «Диувер» и другие. Данные лекарства применяются непродолжительный ведь исчерпываются не только водные запасы организма, но и минеральные.

Не занимайтесь самолечением, так как совмещение некоторых лекарств недопустимо.

Еще одна причина получения отеков - холодная одежда во время сильных морозов. Активизируются защитные функции организма, вследствие чего он интенсивно накапливает жидкость. Обратите внимание на то, что все медицинские препараты подбираются индивидуально, исходя из причин и переносимости компонентов. То, что подходит вашему соседу, может оказаться для вас губительным.

Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий

Многих туристов, путешествующих на автомобиле или самолете, волнует вопрос отечности нижних конечностей. Чтобы такого не произошло, как можно чаще вставайте. Если есть возможность, выходите из машины: пройдитесь или потанцуйте. Так вы не позволите лишней жидкости скопиться у вас в ногах и подарите себе заряд хорошего туристического настроения.

Задержка жидкости в организме - это серьезная проблема, которая может существенно влиять на качество жизни. Чтобы этого не допустить, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Если проблема вас все-таки настигла, не занимайтесь самолечением лекарственными препаратами. Лучше обратитесь к природе - воспользуйтесь ее дарами.