Чем чреваты лишние килограммы, что провоцирует дефицит веса и как вычислить идеальные параметры, которые обещают долгую и счастливую жизнь?

Чем страшен лишний вес

Возможные причины ожирения:

Генетическая предрасположенность;

Эндокринные нарушения;

Малоподвижный образ жизни.

Возможные последствия:

1. Сахарный диабет 2-го типа (поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, однако организм слабо реагирует на его влияние).

Тамара Юрина, врач-эндокринолог, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра Росздрава :

Жировые отложения вызывают нарушения углеводного обмена и чувствительности организма к инсулину, что приводит к развитию этой болезни. Врачи предполагают, что о риске развития болезни можно говорить уже при 20-процентной прибавке к нормальному весу.

2. Сердечно-сосудистые заболевания.

Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ:

Сердце у людей, имеющих лишний вес, работает в усиленном режиме, его размеры увеличиваются в 1,5-2 раза. В результате происходят дистрофические изменения в миокарде, ухудшается сократительная способность серд-

ца, повышается уровень холестерина, что приводит к повышению кровяного давления (гипертонии). Повышенное содержание жира в крови способствует развитию атеросклероза.

3. Инсульт.

Данные исследования, проведённого в Гарварде (США): Риск возникновения инсульта возрастает по мере увеличения индекса массы тела. Учёные также установили, что люди, страдающие ожирением, имеют на 8% меньше мозговых тканей, чем их ровесники с нормальным весом, а мозг полных людей «выглядит» на 16 лет старше, чем мозг стройных.

4. Скелетно-мышечные нарушения.

Алексей Канаев, доцент кафедры травматологии и ортопедии РУДН:

С увеличением массы тела возрастает нагрузка на скелет. Избыточный вес из-за смещения центра тяжести тела может привести к опусканию свода стоп (в результате чего ноги приобретают Х-образную форму), поражению поясничной области позвоночника, крестца (на них ложится нагрузка верхней части тела), болям в коленях. Нарушение обмена веществ повышает риск воспаления суставов. Жировая ткань влияет на работу эндокринных органов, повышая активность цитокинов (специфических белков, причастных к разрушению хрящевой ткани).

5. Болезни желудочно-кишечного тракта.

Игорь Никитин, профессор РГМУ:

Чрезмерное питание вызывает перегрузку желудочно-кишечного тракта и изменяет его анатомию. У людей с избыточной массой тела чаще встречаются воспаление желчного пузыря и желчных протоков, образование камней и увеличение размеров тонкой кишки. Лишний жир приводит к поражению печени. У 60% страдающих ожирением отмечается гастрит.

Чем опасен дефицит веса

Возможные причины внезапного похудения:

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, пищеварительных желёз (поджелудочной, желчного пузыря, печени), нервной или эндо-кринной системы, глисты.

Возможные последствия:

1. Ослабление иммунитета.

Алексей Королёв, профессор кафедры экологии питания ММА им. Сеченова:

При дефиците веса организм испытывает нехватку полезных веществ. Без белковой пищи не вырабатывается необходимое количество иммуноглобулинов, которые обеспечивают устойчивость организма к заболеваниям. Углеводы необходимы для синтеза новых клеток, а жиры - для построения клеточных мембран. Дефицит витамина А ослабляет реакцию организма на вторжение белка, а нехватка витаминов B2, B6, PP и С - уменьшает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

2. Остеопороз (повышенная хрупкость костной ткани).

Алексей Канаев:

У худых людей кости не испытывают достаточной весовой нагрузки, поэтому костная масса не развивается и не набирает нужной плотности. У людей, изнуряющих себя диетами, повышенная хрупкость костей возникает в результате нехватки в рационе белков животного происхождения, кальция и витамина D.

3. Потеря волос.

Тамара Макарова, ведущий сотрудник Центра трихологии:

Волосы на 97% состоят из белкового вещества кератина, обогащённого серой, микроэлементами (железом, медью, цинком, хромом, марганцем) и витаминами (А, В, Р, С, Т). Резкое снижение уровня этих веществ в организме может привести к потере волос, а дефицит - к поседению. Очень часто к ранней седине приводит вегетарианство - из-за дефицита в рационе белка терозина.

4. Анемия.

Александр Карабиненко:

Подобное заболевание чаще всего возникает из-за дефицита в рационе железа (одного из составляющих гемоглобина) и/или недостатка витаминов В12 и В9 (фолиевой кислоты), которые незаменимы для производства эритроцитов (красных кровяных телец). Эти вещества в организме человека не синтезируются, а поступают в него вместе с продуктами питания.

5. Гормональные сбои.

Тамара Юрина:

При выраженной нехватке массы тела может возникнуть дефицит половых гормонов, так как определённая доля их вырабатывается в подкожной жировой клетчатке. У женщин может нарушиться менструальный цикл, дать сбой репродуктивная система. Замечено, что худые женщины часто не могут забеременеть - нехватка веса даже всего в 3-5 кг по сравнению с нормальным весом часто нарушает механизм овуляции (созревания яйцеклетки). У женщины с дефицитом веса на 72% возрастает риск потери ребёнка во время беременности. У мужчин с дефицитом веса снижается выработка сперматозоидов.

6. Депрессии.

Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:

Люди с недостатком веса подвержены депрессиям и колебаниям настроения. Среди основных причин депрессии - гормональный дисбаланс и недостаток фолиевой кислоты. Подавленное состояние - один из ранних симптомов дефицита витамина В6, который участвует в выработке в мозге серотонина - вещества, способствующего улучшению настроения.

Недостаточный вес, то есть дефицит массы тела, – проблема многих людей. При этом к ней часто относятся несерьезно. Между тем, невозможность набрать килограммы может свидетельствовать о нарушениях здоровья и не иметь отношения к банальному плохому питанию.

Причины, определяющие недостаточность веса, зачастую становятся факторами, лимитирующими адекватный процесс набора мышечной массы с помощью тренировок с железом. Поэтому решение проблем, приводящих к дефициту массы тела, поможет избавиться от застоя в тренажерном зале.

Описание проблемы. Углеводный обмен – это процесс, состоящий из двух фаз:

• превращение углеводов в питательные вещества, идущие в клетки организма, и энергию (анаболическая фаза);
• уход из клеток использованных веществ (метаболитов) углеводного происхождения (катаболическая фаза).

Повышенный углеводный обмен – традиционно генетическая черта человека. Это одна из примечательных черт эктоморфного соматотипа.

В связи с повышенной скоростью углеводного обмена люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.

С учетом все той же повышенной скорости углеводного обмена, худым (эктоморфным) людям рекомендуется повышенное количество углеводов в дневном рационе питания (не менее 60% от общей калорийности пищи).

Если в рационе питания углеводов недостаточно и попадают они в организм редко, то процесс ухода из клеток использованных веществ углеводного происхождения будет доминировать над процессом пополнения клеток этими веществам. Результат такого отрицательного доминирования – уменьшение клеток в объеме, что выражается в уменьшении веса тела. Речь идет как о клетках мышечной ткани, так и жировой. Поэтому худощавые люди бедны и мышцами, и жиром.

Как бороться : увеличить количество трапез на протяжении дня (минимальное количество приемов пищи – 4), сбалансировать питание (увеличить в рационе углеводы, при этом каждый прием пищи должен включать продукты, богатые).

Описание проблемы. Эта причина вытекает из предыдущей. При повышенном углеводном обмене рацион питания должен быть больше обычного. Ведь при повышенном углеводном обмене общий метаболизм организма требует больше калорий . Если при обычном обмене веществ общий метаболизм мужчины, вес которого, к примеру, 75 кг, дневная потребность в калориях составляет примерно 2200 ккал (при условии отсутствия активных физических нагрузок), то при повышенном (углеводном) обмене значение необходимых калорий возрастает уже до 3000 ккал.

Для определения дневной потребности в калориях человеку, у которого – повышенный углеводный обмен, текущий вес необходимо умножить на число «40». При этом полученная цифра – минимальная потребность в калориях. Для одних она будет достаточна, для других – нет, поскольку повышенная скорость углеводного обмена – неодинакова (у кого-то выше, у кого-то ниже), разной является и интенсивность расходования (сжигания) калорий (кто-то целый день сидит в офисе за столом, а кто-то все время занят активным физическим трудом).

Таким образом, одна из причин дефицита массы тела банальна – недостаточность питания.

Как бороться : увеличить дневную калорийность питания.

Описание проблемы. Речь идет в первую очередь о дисфункции (вернее гиперфункции) щитовидной железы, при которой гормоны щитовидки (тиреоидные гормоны) секретируются в избыточном количестве. Данное явление (вернее нарушение) называется гипертиреоз. Переизбыток указанных гормонов увеличивает потребление кислорода тканями организма, что в разы усиливает энергообмен. Как результат, повышается общий обмен веществ – не только углеводный (как в ситуации выше - причина №1), но и белковый, и жировой. В этих условиях увеличить вес тела куда сложнее, ведь дневная норма калорий возрастает еще больше, и увеличить питание приходится не только за счет углеводов, но и белков, и жиров.

При этом следует понимать, что эта проблема не является генетически обусловленной, она – патологического характера, связанная с приобретенным заболеванием щитовидной железы. А значит, вероятность того, что дефицит массы вашего тела связан именно с данным нарушением, значительно ниже, чем с вышеуказанными причинами (№1 и №2).

Опасность данного нарушения – усиление превращения андрогенов в эстрогены, что приводит к снижению потенции и гинекомастии у мужчин, нарушениям сексуальной функции и менструального цикла у женщин. Еще одна более существенная опасность – риск тиреотоксического криза.

Как бороться : изучить клинические симптомы (среди них, кроме худобы, – увеличение щитовидки, высокая потливость, тахикардия, запоры или диарея, снижение потенции и др.) обратиться к эндокринологу для обследования (сдать анализы на Т3, Т4, ТТГ) и проведения адекватной терапии.

Описание первой проблемы. Первая проблема, связанная с неправильным функционированием желудочно-кишечного тракта (далее - ЖКТ), это пониженная выработка ферментов, призванных расщеплять продукты на белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Вследствие этого пища, поступающая в организм, им просто не усваивается в полном объеме.

Как бороться: для начала нужно диагностировать наличие проблемы, и самый элементарный способ для этого: сдать кал на микроскопический анализ. Наиболее важные пункты этого анализа - наличие мышечных волокон и перевариваемой клетчатки в кале. Если в кале обнаружены мышечные волокна и перевариваемая клетчатка в существенном количестве, то это свидетельствует о недостаточности переваривания белковых (в первую очередь мясных) и углеводных продуктов , нарушении секреции предстательной железы, нарушении всасывания в кишечнике. В норме же мышечные волокна и перевариваемая клетчатка в кале присутствуют единично или вообще отсутствуют.

Самый простой способ решить проблему – питаться маленькими порциями. Чем меньше порция, тем она лучше усваивается. К тому же твердая пища лучше усваивается, если ее НЕ запивать жидкостью (чаем, водой). Однако это влечет за собой необходимость очень частого питания, что весьма неудобно. Второй вариант – принимать аптечные ферментные препараты. Однако выявить, есть ли у вас подобное заболевание, в домашних условиях вряд ли возможно. Ведь симптомы заболевания – тяжесть в желудке после еды, изжога, метеоризм, иногда тошнота – являются общими для ряда других недугов.

В любом случае стоит обратиться к терапевту, который назначит более детальное обследование, выяснит причину заболевания и назначит лечение.

Описание второй проблемы. Вторая проблема, связанная с дисфункцией ЖКТ, это гастрит, язвенная болезнь и прочее. Эти расстройства нарушают нормальный процесс переваривания пищи. Например, гастрит, вызванный повышенной кислотностью, может стать причиной плохой активности ферментов, расщепляющих пищу на питательные вещества. В этой ситуации ферменты окисляются и становятся недееспособными. Ряд других хронических заболеваний ЖКТ, например гастродуоденит, приводят к дефициту массы тела.

Как бороться: обратиться к гастроэнтерологу. В домашних условиях проблема не решается.

Есть еще один фактор, влияющий на регуляцию веса, - состояние кишечного тракта. Речь идет о шлаках и зашлаковывании кишечной системы. Об этом подробно говорилось.

Описание причины . Неправильная работа поджелудочной железы становится причиной недостаточного образования сильнейшего анаболического гормона. Инсулин является важнейшим участником процесса углеводного обмена. Недостаточность секреции инсулина, вызванная патологически, усложняет обеспечение организма веществами углеводного происхождения. Более того, инсулин является транспортным гормоном – все поступающие из пищи вещества (углеводные, белковые, жировые) он доставляет в клетки организма. Без инсулина питательным веществам сложно пробраться в клетки. Ну а в таких условиях говорить о нормальной мышечной и жировой массе не приходится.

Опасность данного нарушения – риск заболеть сахарным диабетом первого типа.

Как бороться: обратиться к эндокринологу для обследования и последующего лечения. Наиболее типичная симптоматика – частое мочеиспускание, регулярная жажда, быстрая утомляемость. Может потребоваться гормональная терапия.

ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Нарушения работы щитовидной железы, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, которые становятся причиной дефицита массы тела, могут быть вызванными другими первичными отклонениями. Наиболее распространенной первопричиной, типичной для молодых ребят, является сколиоз – искривление позвоночника. Искривление позвонков способно негативно сказываться на вышеперечисленных системах организма.

ВЫВОДЫ

1. Дефицит массы тела бывает генетически обусловленный и является физиологической нормой, при которой в организме наблюдается доминирование процессов, способствующих малому весу.
2. Дефицит массы тела может быть вызван патологической худобой, когда невозможность увеличить вес тела связана с различными нарушениями (заболеваниями).
3. Проблема дефицита массы тела решается установлением ее первопричины и дальнейшими – соответствующими – методами борьбы с ней.

2013 © Бодибилдинг для хардгейнеров

Существует миллион диет и комплексов физических упражнений для тех женщин, которые очень хотят сбросить вес. Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса . А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Причины недостаточного веса

Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.

1. Конституция, наследственность, порода

Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.

2. Признак болезни

Отдельно нужно сказать о нервной анорексии. Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами - голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем. Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

3. Физические нагрузки

Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.

4. Стресс

В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.

5. Плохой аппетит

Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.

Способы набрать вес

1. Улучшить аппетит. Безусловно, через силу кушать очень трудно, потому главная задача – разжечь аппетит. Чтобы его улучшить, есть несколько способов:

– Никогда не отказывайте себе в любимых блюдах
– Оформляйте красиво стол, чтобы было большое желание приступить к еде.
– Не забывайте, что красный цвет активно пробуждает аппетит.
– Врачи иногда советуют использовать перед едой настойку полыни или что-нибудь кислое, например, дольку лимона.
– Прогулка на свежем воздухе также способствует хорошему аппетиту.

2. Режим питания и распорядок дня. Необходимо выработать определенный режим питания и распорядок дня. Например, при дробленом питании, то есть тогда, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается.

3. Здоровое питание. Только полноценное здоровое питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит и набору веса. При этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой. Чтобы вы не ели, если калорийность пищи будет меньше необходимого, вам никогда не поправиться.

4. Сон. Крепкий и длительный (не менее 8 часов) сон также необходим для набора веса. Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.

5. Занятия спортом. Недостаток веса - это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы - это в большинстве случаев причина низкого веса. Чтобы мышцы росли, нужны физические силовые нагрузки. Будет лучше, если программу упражнений для вас разработает тренер.

За помощью в разрешении столь сложных вопросов, касающихся дефицита веса, мы обратились к семейному врачу, диетологу, физиотерапевту, специалисту по коррекции фигуры, Добровольскому Алексею Анатольевичу. Он является Членом Общества специалистов эстетической медицины. Алексей Анатольевич рассказал нам, с чем связана эта проблема, и к кому нужно обратиться за ее решением.

Для начала поговорим о щитовидной железе. Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают - потому у него дефицит массы тела.

Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации. Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий. Например, щитовидки.

Что сделает терапевт? Он сначала отправит к эндокринологу - эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.

Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться. Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.

Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением. И у него, конечно же, нет желания завтракать.

Казалось бы, что вечным вопросом большинства женщин является «как похудеть?», но на самом деле, есть и те, которым близка противоположная проблема, и таких людей не мало. Чаще всего дефицит веса встречается у молодых людей, и эта проблема заслуживает особенного внимания. Как можно определить, угрожает ли ваш вес здоровью? Какие причины дефицита веса? И как быстро и без вреда для себя набрать недостающие килограммы?

Чтобы определить свой нормальный вес, воспользуйтесь специальной формулой для вычисления ИМТ – индекса массы тела. Учитывайте, что она не подходит для подростков до 18 лет и спортсменов.

ИМТ = вес (в килограммах) : рост (метры в квадрате).

Для мужчин границы нормы колеблются от 22 и до 27, а для девушек, соответственно, от 19 и до 24.

В том случае, если цифры, полученные вами, ниже указанного параметра, задумайтесь, может вам нужно обратиться к врачу за консультацией и пройти обследование?

Причины недостатка веса

Существует множество причин, способных вызвать недостаток веса. Точно определить их может лишь специалист, в первую очередь следует обратиться к гастроэнтерологу и эндокринологу. Чаще всего дефицит веса возникает по причине:

Нарушений функциональной деятельности пищеварительного тракта, что может выражаться в нарушенном всасывании, переваривании, усвоении питательных веществ, а также в сбоях в процессах пищеварения;
- нарушений в работе разных пищеварительных желез (желчного пузыря, поджелудочной, печени);
- неправильной работы органов нервной системы;
- неправильной работы органов кровообращения брюшной полости;
- сбоев в деятельности эндокринной системы;
- наличия глистов.

Диагностика

Если вы обнаружили, что у вас присутствует дефицит веса, не начинайте заниматься самолечением, обратитесь к врачам, при этом лучше всего начать с эндокринолога. Специалист вам обязательно посоветует пройти комплексное обследование, которое включает в себя:

Определение гормонального статуса;
- биохимический анализ крови;
- общая консультация эндокринолога.

Многие уверены, что дефицит веса – это довольно радостное явление, которое уж точно защитит от перспективы ожирения. Но нужно учитывать, что эта патология также опасна для организма, как и наличие лишних килограмм. Статистика показывает, что те люди, которые страдают недостатком веса, живут примерно на восемь-двенадцать лет меньше. Французские специалисты пришли к выводу, что кости слишком худых людей становятся более ломкими, так как не испытывают постоянной физической нагрузки. С возрастом это чревато развитием остеопороза.

Если вы поставили себе цель набрать недостающие килограммы, запаситесь силой воли. Худым людям гораздо сложнее нарастить вес, чем потерять его, поэтому этот процесс займет немало времени.

Первым делом, нужно откорректировать рацион питания. Обратите свое внимание на калорийную пищу, насыщенную разными питательными элементами и витаминами. Не стоит чрезмерно увлекаться сдобой – разными слойками и булочками, так как подобная пища только поспособствует наращению жира, и никак не повлияет на количество мышечной массы, а ведь именно за счет мышц и должен происходить набор веса. Ваша пища должна быть максимально богата белками и углеводами.

Белок является строительным материалом для новых клеток, лучше всего усваиваются курица, мясо, яйца, рыба, бобовые и орехи. Не стоит забывать и о молочных продуктах, отдайте предпочтении кефиру, сметане и творогу с максимальной жирностью. Включите в свое каждодневное меню продукты с высоким содержанием углеводов: макароны, картофель, мед, белый хлеб. Потребляйте достаточное количество жиров, важных для синтеза анаболических гормонов, кроме того добавляйте в пищу растительные масла , богатые витамином Е.

Для стимуляции аппетита съешьте за некоторое время до еды какой-то фрукт или же выпейте немного свежеотжатого сока.

Есть лучше регулярно и достаточно часто – как минимум шесть раз на день. Основные приемы пищи должны перемежеваться промежуточными перекусами. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости, выпивайте ее как минимум три литра в день – чаев, соков, минеральной воды и т.п.

Для правильного набора веса нужно также уделять время физической активности, она поможет телу развиваться равномерно. Сосредоточьтесь на силовых упражнениях, делая акцент на ноги. Спорт также приводит к дополнительной трате энергии, и возобновлять ее нужно с очередным приемом пищи.

Важную роль играет соблюдение режима отдыха. После приема пищи нужно отдыхать в течение хотя бы получаса. Кроме того нужно уделять время ночному сну, так как в это время питательные элементы не распадаются, а продолжают накапливаться в организме, занимаясь постройкой новых клеток и тканей. Постоянный недосып является сильным стрессом и только усиливает потерю веса.

Разные эмоциональные нагрузки, болезни и переживания также представляют собой сильный стресс для организма, и чтобы избежать его следует учиться контролировать свои эмоции и укреплять иммунную систему.

При планомерном наборе веса следует отказаться от курения, ведь никотин понижает аппетит и заметно ускоряет обменные процессы, которые чаще всего и так слишком быстрые при пониженной массе тела.

В статье обсуждаем дефицит массы тела. Рассказываем о причинах его появления, способах набора веса. Вы узнаете, как рассчитать индекс массы тела, устранить болезнь при помощи диеты, гомеопатии, дыхательных и физических упражнений. Поговорим о рекомендованном питании, возможных последствиях заболевания.

Дефицит массы тела или недостаточный вес – это заболевание многих людей. Заболеть могут как дети, так и взрослые.

Большинство людей думает, что – это результат неправильного питания, в народе называемый - недокорм.

В этом утверждении есть частица правды, но причины могут быть разными.

Следует отметить, что болезненная стройность может возникать как на сознательном уровне, так и непреднамеренно.

Сознательный выбор

Одной из причин выразительной худощавости может быть сознательный выбор малокалорийного питания. Есть люди, которые хотят похудеть, поэтому сознательно снижают употребление калорий.

Некоторые становятся вегетарианцами: переходят на растительное питание, исключают из своего рациона калорийные белки и жиры животного происхождения.

Есть девушки, которые выглядят нормально, однако считают себя полными и поэтому сознательно и регулярно ограничивают себя в потреблении пищи, что приводит к стойкому снижению аппетита.

Если не обратить на это внимание, то привычка не есть может стать хронической проблемой. Организм перестроится на режим полного отказа от еды. Это заболевание называется анорексия.

Другая причина заболевания это ускоренный обмен веществ. Стиль жизни стремительно ускоряется, соответственно многие постоянно недосыпают, имеют изматывающие физические нагрузки. Для снятия напряжения, употребляют алкоголь, сигареты и даже, наркотики.

А это также может привести к дефициту массы тела. Сознательно убрав причину болезненной стройности, вы можете вернуть вес в норму.

Непреднамеренное снижение массы тела

К выраженному дефициту массы тела может привести нарушение работы пищеварительной системы .

Оно может происходить как в открыто выраженной форме (вздутие живота, тошнота, постоянные боли, дискомфорт после приема пищи), так и в скрытой.

Еще одной причиной чрезмерного похудения могут быть эндокринные заболевания : повышенное количество выработки гормонов щитовидной железой (тиреотоксикоза) и небольшое количество гормонов в организме (надпочечная недостаточность).

Психические нарушения как возможная причина потери веса наиболее распространена среди молодых женщин. Мы с вами уже говорили о тех девушках которые патологически боятся набрать вес, и в результате сознательно почти совсем отказываются от приема пищи.

Сюда же можно отнести различные виды депрессий и другие психические расстройства не связанные напрямую с питанием и весом.

Также, дорогие читательницы, помните об возможной причине недостаточной массы - онкологическом процессе.

Нужно со всей серьезностью относиться к своему здоровью, проходить медицинское обследование ежегодно, чтобы предупредить развитие злокачественных опухолей.

Как набрать вес при дефиците массы тела

Считается, что набрать массу значительно легче, чем скинуть. Но факты свидетельствуют, что до 10% людей в мире страдают от дефицита массы тела и делают попытки набрать вес.

Кто-то кушает много сладостей, кто-то практически «живет» в спортзале, чтобы набрать мышечную массу, но несмотря на большие старания результат нулевой. В чем причина?

Определить причину дефицита массы тела можно пройдя тщательное медицинское обследование и получив консультацию от опытного специалиста. Однако, некоторые девушки даже не догадываются, что у них уже дефицит массы.

Как рассчитать дефицит массы тела

В 1868 году бельгийский ученый Адольф Кетеле разработал специальную величину - индекс массы тела (ИМТ), который помогает рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и тем самым выявить какова есть ваша масса (недостаточная, нормальная или).

В наше время - время развития научных технологий - можно определить индекс массы тела с помощью онлайн-калькулятора, указав свой точный рост и вес.

Для абсолютно точного результата ученые советуют взвешиваться утром после посещения туалета, чтобы кишечник и мочевой пузырь были пусты. Измерять рост тоже нужно утром, так как в течение дня рост человека может уменьшиться от 0,5-2 см.

Например, мой рост 158 см, а вес 54 кг. Получаем ИМТ=54/(1,58*1,58)=21,63. Мой вес соответствует норме, а ваш?

Чтобы выявить в норме ли индикатор массы вашего тела в соответствии с вашим ростом, нужно воспользоваться таблицей показателей, которую разработала всемирная организация здравоохранения (ВОЗ):

Недостатком этих показателей является то, что они не учитывают возраст.

Исследования показывают, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин, а у людей среднего возраста значительно выше, чем у молодых и пожилых.

Для определения нормальной массы тела были изобретены и другие индексы подсчетов, учитывающие не только пол, возраст, тип фигуры, но и длину ног, окружность талии, длина тела до талии и др.

Если у вас ИМТ выше или ниже нормы, не стоит паниковать, следует прислушаться к своему организму (есть ли какие-то боли, дискомфорт) и обратиться к хорошему врачу-специалисту.

Последствия заболевания недостаточным весом

Для женщин дефицит массы тела 1 и 2 степени может привести к тяжелым последствиям:

• Нарушению цикла месячных;
• Бесплодию;
• Угрозам прерывания беременности на ранних сроках;
• Ломкости волос и ногтей;
• Снижению иммунитета;
• Сухости кожи, образованию преждевременных морщин;
• Повышению хрупкости костей и высокому риску их переломов;
• Серьезному заболеванию анорексией (отказа организма от пищи).

От анорексии погибло много знаменитых моделей:

• Француженка Изабель Каро (28 лет,165 см, 32 кг);
• Израильская модель Иланит Элимелеха (34 года, 172 см, 22 кг);
• Уругвайка Луисель Рамос (21 год, 168 см, 41 кг);
• Бразильская модель Анна Каролина Рестон (22 года, 174 см, 40 кг).

Они худели быстрыми темпами, и не смогли вовремя остановиться.

Как лечить недостаточную массу тела

С помощью диеты

Для этого стоит обратиться к врачу-диетологу, чтобы он изучил ваш организм и составил лечебную схему питания в течение дня.

Каждый организм по-своему индивидуален, поэтому меню дня, которое подошло вашей подруге не всегда поможет вам. Нужно следить за количеством съеденных калорий, подсчитывая их и выводя в таблицу.

Именно эта наглядность поможет вам лучше разобраться в своем рационе.

С помощью гомеопатии

Метод лечения подобного подобным применяют при лечении различных болезней. Например, для снижения веса тела пьют специальные. Поэтому при дефиците массы тела тоже можно пить жидкости, но такие, которые повышают чувство голода. Например, чаи из полыни, шиповника, барбариса, бергамота, ромашки.

Дыхательные и физические упражнения, йога

С помощью специальных физических упражнений в спортзале под контролем инструктора можно достичь желаемых результатов.

Дыхательные упражнения и йога предотвратят развитие депрессивных состояний, поскольку стрессы, как известно, сжигают калории и соответственно препятствуют набору массы тела.

Медикаментозное лечение

Следует помнить, что самолечение может привести к летальному исходу, поэтому лучше обратиться к хорошему специалисту.

Как нужно питаться при дефиците массы тела

Если снижение веса произошло в результате определенных заболеваний в организме, прежде всего нужно пройти определенный курс лечения, назначенный врачем. После этого можно работать над процессом увеличения массы тела.

Чтоб набрать вес с помощью питания нужно:

1. Придерживаться здорового образа жизни: спать 7-8 часов, уменьшить стрессовые состояния, отказаться от вредных привычек.
2. Не употреблять напитки, содержащие в себе кофеин. К ним относятся кофе (в том числе и), какао, крепкий чаи и некоторые виды газировки.
3. Питаться нужно достаточными порциями 4-5 раз в день и не допускать чувства голода. После еды рекомендуется отдохнуть.
4. Несмотря на то, что в фастфуде содержится много калорий, его следует исключить из своего рациона.
5. Набрать вес можно с помощью таких продуктов: яиц, картофеля, бобовых, риса, мучных изделий, молочных продуктов высокой жирности, рыбы, мяса.
6. Из фруктов нужно употреблять виноград, дыню, бананы, манго. Обязательно нужно внести в свой рацион орехи.
7. Завтракать нужно плотно, на обед употреблять наваристые борщи , супы. На ужин идеально подойдут картофель, рыба и крупы.
8. Не злоупотреблять сладостями, их стоит заменить витаминами и минералами.
9. Пищу рекомендуется запивать различными жидкостями. Среди соков нужно отдать предпочтение абрикосовом и персиковом.

Что запомнить

1. Дефицит массы тела может возникнуть у взрослых и детей.
2. Для набора веса следует отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин.
3. Самолечение может привести к летальному исходу, поэтому при лечении болезни необходима консультация специалиста.

сайт - июль 2007

Люди с индексом массы тела менее 18,5 имеют недостаточный вес. Дефицит массы тела возникает по ряду причин. Первая и основная причина – это сознательное или неумышленное сокращение потребления калорий. Недостаточный вес может возникнуть у голодающего или подвергающего себя постоянной ограничительной диете человека. Вегетарианцы часто бывают худы, поскольку предпочитают богатые клетчаткой растительные продукты , исключая из рациона калорийные жиры и белки животного происхождения (при желании их можно заменить равными по калорийности растительными жирами и блюдами из обработанных круп).

Считается, что набрать вес легче, чем похудеть. Действительно, организм человека сопротивляется снижению веса, стараясь экономить накопленные запасы. Даже при ограничении рациона для создания дефицита энергии организм постепенно снижает скорость обмена веществ, расходует мышечную ткань и старается сократить двигательную активность. Человек становится медлительнее и уравновешеннее, меньше нервничает, больше мерзнет из-за снижения температуры тела – и продолжает удерживать имеющийся вес. С другой стороны, после завершения диеты потерянный вес, кажется, возвращается мгновенно. Прежде всего организм восполняет потери жидкости, что нередко приводит к быстрому увеличению массы тела на несколько килограммов. К сожалению, набранный за счет еды вес будет представлять собой жировую ткань, а поскольку она заменит потерянные во время диеты мышцы, это значительно замедлит ваш обмен веществ.

Все эти факты указывают на то, что снижение веса за счет жировой ткани – задача предельно сложная. Однако на деле многие люди страдают от недостаточного веса и неспособны набрать достаточно массы даже в современных условиях пищевого изобилия. До 10% людей имеют ИМТ ниже нормы, и многие из них пытаются потолстеть. Зачастую это связано с высокой скоростью обмена веществ, врожденной или приобретенной в результате интенсивных занятий спортом, либо частых переживаний и эмоциональных реакций на внешние раздражители. Активный образ жизни, тяжелая физическая работа и повышенная моторная активность требуют больших затрат энергии, а потому могут стать основными причинами худобы. Наконец, некоторые заболевания и привычки, такие как курение, способны ускорять обмен веществ, приводя к снижению веса. Наркотики способствуют ускорению обмена веществ и подавляют аппетит. В результате длительного приема возникает болезненная худоба наряду с другими печальными последствиями для здоровья.

Считается, что недостаточный вес не сказывается на здоровье. Проведенные исследования подтверждают, что худые люди долго живут и мало болеют. Однако у женщин слишком низкий вес и малый процент жира способен вызвать проблемы с зачатием и деторождением, часто связан с пищевыми расстройствами. При недостаточном питании возникает дефицит питательных веществ, отрицательно сказывающийся на функционировании всех органов и организма в целом. Иммунная система ослабляется в результате недостатка лептина, а кости становятся хрупкими. Жир выполняет в организме защитную функцию, оберегая, в том числе, внутренние органы, способствует сохранению тепла, а потому должен присутствовать в организме обязательно.

Людям, имеющим слишком низкий индекс массы тела, следует проконсультироваться у диетолога, который назначит соответствующую диету и определит план действий. Как правило, в программу набора веса входят следующие пункты:

1. Ограничение физической активности: длительный сон, отдых в положении лежа, просмотр телевизора и чтение.
2. Избавление от вредных привычек, таких как курение и пристрастие к кофеину.
3. Регулярное сбалансированное питание, состоящее из белков, жиров и углеводов.
4. Калорийные перекусы между приемами пищи; потребление калорий вместе с напитками.

За исключением действительно очень худых людей, большинству из нас требуется набирать вес за счет мышечной массы, а не жировой. Для этого необходимы тяжелые интенсивные занятия спортом и особая диета, богатая белками и углеводами и бедная жирами. Однако худощавому от природы человеку будет сложнее обрести рельефные мышцы, чем нормостенику, имеющему более крепкое телосложение.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Как правило, по своему физическому сложению люди с дефицитом веса относятся к астеническому типу. Часто дефицит веса обусловлен наследственностью, когда все ваши родственники имеют худощавое телосложение, трудно ожидать, что вы будете пышкой. Хуже, когда худоба объясняется гиперфункцией щитовидной железы, нарушением гормонального баланса. Увеличение выработки адреналина и кортизола приводит к потере массы тела, поэтому следует проконсультироваться с эндокринологом, если это происходит. Вы можете начать терять вес и в случае других заболеваний, причиной этого может стать гепатит, ВИЧ-инфекция, онкологические и нервные болезни, нарушение микроциркуляции и кровообращения, панкреатит, гастрит, язва желудка.

Болезни почек часто становятся причиной потери мышечной массы, поскольку белок, являющийся для нее строительным материалом, вырабатывается ими в недостаточном количестве

Проблемы, связанные с дефицитом веса

Вы уже поняли, что причиной потери веса могут стать опасные болезни, но и сама худоба может привести к проблемам со здоровьем. Известно, что худощавые люди и болеют меньше, и живут дольше, чем те, кто страдает от ожирения. Но если вы часто болеете, страдаете бесплодием при отсутствии каких-либо других причин, месячные у вас бывают нерегулярно и выделения скудные, имеются проблемы с состоянием ногтей, волос и кожи, вам необходимо подумать о том, чтобы увеличить мышечную массу и количество жира.

Недостаток мышечной массы приводит к тому, что у вас могут появиться проблемы с осанкой, искривление и хрупкость костей. Риск появления остеохондроза и остеопороза становится реальным при дефиците веса всего в 2–3 кг. Худоба становится причиной нарушения сексуальной функции, снижения либидо.

Прежде чем начать выполнять программу по набору веса, обязательно нужно провериться у врачей, чтобы устранить первопричину худобы

Диана Крюгер считает себя слишком худой

• Подробнее

Как увеличить мышечную массу

Воспользуйтесь теми возможностями, которые дает бодибилдинг. Это система упражнений и тренировок, помогающая в том числе нарастить мышечную массу эктоморфам – людям с дефицитом веса. Эктоморфы характеризуются низким уровнем физической силы, поскольку недостаток жиров в организме является препятствием для нормального развития мышечной массы. До того как стать бодибилдером, необходимо посоветоваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Грамотно подобранная система упражнений, изменение рациона питания и восстановление нормального функционирования пищеварительной системы помогут вам справиться с проблемой.

Чтобы наладить пищеварение, ешьте больше овощей и фруктов, в них содержатся необходимые ферменты. Замедляют процесс обмена веществ и способствуют набору веса трофотропные продукты. К ним относятся все пасленовые: помидоры, картофель, баклажаны, а также все приготовленное с использованием дрожжей, сало и жирная свинина, дыни, семечки и орехи.

Если у вас плохой аппетит и никаких заболеваний не выявлено, причиной его может стать дефицит цинка или железа в организме

Поэтому включайте в свой рацион продукты, в которых высоко содержание этих микроэлементов.

Цинк содержится в:

• морепродуктах и морских водорослях
• сое и продуктах из нее
• сырах
• овощах (свекла, помидоры, имбирь, чеснок, тыквенные семечки)
• фруктах (малина, черника, апельсин)
• зерновых и крупах, пророщенной пшенице, отрубях, кукурузе

Железо содержится в:

• печени
• говядине
• морепродуктах и печени тресковых рыб
• яичных желтках
• зеленых овощах
• цельной гречневой крупе
• фруктах (яблоки сорта антоновка, гранаты, хурма)

Недостаточный вес – это такая же проблема для организма, как и излишний вес. Однако важно не преувеличивать свою худобу или полноту и суметь объективно оценить комплекцию своего тела. Для этого вычислите свой нормальный вес с помощью ИМТ. Напомним, что для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормой является результат от 19 до 25 единиц. Если результат ниже 19, то скорее всего у вас недостаток веса.

Почему скорее всего? Потому что ИМТ не учитывает индивидуальные особенности строения человеческого тела, его конституцию и темперамент человека. Считается, что каждому типу темперамента соответствуют свои особенности массы тела. Например, флегматики предрасположены к тучности (преобладает жировая ткань), и это для них норма, у меланхоликов, наоборот, преобладает костная ткань и сколько бы они не ели, они всегда остаются худыми. У сангвиников преобладает мышечная ткань, у холериков костная и мышечная ткани уравновешены, зато наблюдается недостаток жировой ткани.

Отсюда вывод, что недостаточный вес может быть нормой для определенной группы людей.

Причины низкого веса

Прежде, чем начинать борьбу с низким весом, необходимо выяснить его причину. Причин излишней худобы много. Перечислим основные:

Наследственность

Бороться с наследственностью не просто, однако несмотря на всю важность перенятых у родителей особенностей фигуры, образ жизни все же играет более значимую роль. Условия жизни, климат, качество продуктов питания, физическая активность, привычки – все это в огромной степени влияет на то, как вы выглядите, на вашу фигуру и контуры тела.

Психологическая причина

Психологические травмы и отклонения часто становятся причиной потери веса. Мнение о себе «я толстая, а значит некрасивая», приводит к анорексии. Человек ненавидит свое тело и не может оценить его с объективной точки зрения. Возможна и другая позиция «я буду худой, а значит некрасивой, тогда я буду в безопасности». Такой вариант возможен после перенесенного физического или сексуального насилия. Человек пытается таким образом защитить себя и избежать женственности.

Чрезмерные физические и умственные нагрузки, переутомление.

Бывает и так, что человек, не рассчитав возможности своего тела, тратит больше сил и энергии на тренировки, чем ему нужно. Плюс ко всему, он лишает себя полноценного питания, что не может не навредить организму. Умственная активность сжигает не меньше калорий, чем физическая. Это значит, что людям, занимающимся умственной деятельностью, также, как и физически активным людям, необходимо следить за достаточным количеством потребляемых калорий. Иначе из-за невосполнения энергетических затрат неизбежно появление хронической усталости и потери веса.

Различные эндокринные заболевания, гормональные сбои.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, гипофизом и надпочечниками регулируют скорость обмена веществ. Если гормонов производится больше или меньше необходимого количества, обмен веществ нарушается, что может привести к колебаниям массы тела. Другими словами вес может как увеличиваться (при недостаточности щитовидной железы), так и уменьшаться (при гиперфункционировании щитовидной железы). Гормональные нарушения могут быть вызваны тяжелой болезнью, отравлением, родами, ухудшением экологической обстановки и качества продуктов питания.

Онкологические заболевания

Резкая потеря веса может стать следствием онкозаболевания. Особенно часто вес теряется при злокачественных образованиях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени. Также причиной потери веса являются такие заболевания как туберкулез, грибковые инфекции, вирусный гепатит, ВИЧ.

Сахарный диабет

Повышенный аппетит при потере веса свидетельствует о сахарном диабете, тиреотоксикозе, лейкозах и др.

Также причинами потери веса могут быть курение, чрезмерное потребление кофе, искривление позвоночника в области ЖКТ, заболевания легких, сердечная недостаточность, цирроз печени.

Чем опасен низкий вес?

1. 1 Недостаточный вес может стать причиной нарушения репродуктивной функции у женщин. Прекращение менструаций, довольно частое явление при худобе, ведет к бесплодию.
2. 2 Повышается давление крови.
3. 3 Происходит сужение артериальных сосудов.
4. 4 Повышается уровень сахара в крови, что может стать причиной возникновения сахарного диабета.
5. 5 Расстройство эндокринной системы.
6. 6 Неправильное развитие или смещение внутренних органов, атрофия мышц, функциональная недостаточность органов.
7. 7 Анорексия, в 15% случаев заканчивающаяся смертью.
8. 8 Недостаточное питание ослабляет иммунную систему организма, кости становятся хрупкими.
9. 9 Жир выполняет в организме функцию сохранения тепла и защиты внутренних органов, поэтому худые люди больше мерзнут и они больше подвержены травмированию.

Правильное питание и другие правила набора веса

• Необходимо повысить аппетит и соблюдать дневной рацион питания.
• Объедаться не стоит. Это в любом случае скажется плохо на организме.
• Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Главное не заставлять себя голодать.
• Перекусывайте между основными приемами пищи.
• После еды отдыхайте, поваляйтесь на диване перед телевизором или читая книгу.
• Рацион желающего набрать вес должен состоять на 90% из белков и углеводов. Употребляйте в пищу мясо (особенно хорошо куриное), рыбу, яйца, жирный творог, молоко, кефир, ряженку. Заправляйте салаты соевым или оливковым маслом. Набрать вес вам также помогут белый хлеб, макароны, картошка, сахар, мед, сладости.
• Дневной рацион должен быть сбалансирован, содержать достаточно витаминов и минеральных веществ.
• Бросайте курить и употреблять кофеин.
• Ограничьте физическую активность, больше спите и отдыхайте в лежачем положении.

Недостаточный вес, то есть дефицит массы тела, – проблема многих людей. При этом к ней часто относятся несерьезно. Между тем, невозможность набрать килограммы может свидетельствовать о нарушениях здоровья и не иметь отношения к банальному плохому питанию.

Причины, определяющие недостаточность веса, зачастую становятся факторами, лимитирующими адекватный процесс набора мышечной массы с помощью тренировок с железом. Поэтому решение проблем, приводящих к дефициту массы тела, поможет избавиться от застоя в тренажерном зале.

Описание проблемы. Углеводный обмен – это процесс, состоящий из двух фаз:

• превращение углеводов в питательные вещества, идущие в клетки организма, и энергию (анаболическая фаза);
• уход из клеток использованных веществ (метаболитов) углеводного происхождения (катаболическая фаза).

Повышенный углеводный обмен – традиционно генетическая черта человека. Это одна из примечательных черт эктоморфного соматотипа.

В связи с повышенной скоростью углеводного обмена люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.

С учетом все той же повышенной скорости углеводного обмена, худым (эктоморфным) людям рекомендуется повышенное количество углеводов в дневном рационе питания (не менее 60% от общей калорийности пищи).

Если в рационе питания углеводов недостаточно и попадают они в организм редко, то процесс ухода из клеток использованных веществ углеводного происхождения будет доминировать над процессом пополнения клеток этими веществам. Результат такого отрицательного доминирования – уменьшение клеток в объеме, что выражается в уменьшении веса тела. Речь идет как о клетках мышечной ткани, так и жировой. Поэтому худощавые люди бедны и мышцами, и жиром.

Как бороться : увеличить количество трапез на протяжении дня (минимальное количество приемов пищи – 4), сбалансировать питание (увеличить в рационе углеводы, при этом каждый прием пищи должен включать продукты, богатые ).

Описание проблемы. Эта причина вытекает из предыдущей. При повышенном углеводном обмене рацион питания должен быть больше обычного. Ведь при повышенном углеводном обмене общий метаболизм организма требует больше калорий. Если при обычном обмене веществ общий метаболизм мужчины, вес которого, к примеру, 75 кг, дневная потребность в калориях составляет примерно 2200 ккал (при условии отсутствия активных физических нагрузок), то при повышенном (углеводном) обмене значение необходимых калорий возрастает уже до 3000 ккал.

Для определения дневной потребности в калориях человеку, у которого – повышенный углеводный обмен, текущий вес необходимо умножить на число «40». При этом полученная цифра – минимальная потребность в калориях. Для одних она будет достаточна, для других – нет, поскольку повышенная скорость углеводного обмена – неодинакова (у кого-то выше, у кого-то ниже), разной является и интенсивность расходования (сжигания) калорий (кто-то целый день сидит в офисе за столом, а кто-то все время занят активным физическим трудом).

Таким образом, одна из причин дефицита массы тела банальна – недостаточность питания.

Как бороться : увеличить дневную калорийность питания .

Описание проблемы. Речь идет в первую очередь о дисфункции (вернее гиперфункции) щитовидной железы, при которой гормоны щитовидки (тиреоидные гормоны) секретируются в избыточном количестве. Данное явление (вернее нарушение) называется гипертиреоз. Переизбыток указанных гормонов увеличивает потребление кислорода тканями организма, что в разы усиливает энергообмен. Как результат, повышается общий обмен веществ – не только углеводный (как в ситуации выше — причина №1), но и белковый, и жировой. В этих условиях увеличить вес тела куда сложнее, ведь дневная норма калорий возрастает еще больше, и увеличить питание приходится не только за счет углеводов, но и белков, и жиров.

При этом следует понимать, что эта проблема не является генетически обусловленной, она – патологического характера, связанная с приобретенным заболеванием щитовидной железы. А значит, вероятность того, что дефицит массы вашего тела связан именно с данным нарушением, значительно ниже, чем с вышеуказанными причинами (№1 и №2).

Опасность данного нарушения – усиление превращения андрогенов в эстрогены, что приводит к снижению потенции и гинекомастии у мужчин, нарушениям сексуальной функции и менструального цикла у женщин. Еще одна более существенная опасность – риск тиреотоксического криза.

Как бороться : изучить клинические симптомы (среди них, кроме худобы, – увеличение щитовидки, высокая потливость, тахикардия, запоры или диарея, снижение потенции и др.) обратиться к эндокринологу для обследования (сдать анализы на Т3, Т4, ТТГ) и проведения адекватной терапии.

Описание первой проблемы. Первая проблема, связанная с неправильным функционированием желудочно-кишечного тракта (далее — ЖКТ), это пониженная выработка ферментов, призванных расщеплять продукты на белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Вследствие этого пища, поступающая в организм, им просто не усваивается в полном объеме.

Как бороться: для начала нужно диагностировать наличие проблемы, и самый элементарный способ для этого: сдать кал на микроскопический анализ. Наиболее важные пункты этого анализа — наличие мышечных волокон и перевариваемой клетчатки в кале. Если в кале обнаружены мышечные волокна и перевариваемая клетчатка в существенном количестве, то это свидетельствует о недостаточности переваривания белковых (в первую очередь мясных) и углеводных продуктов, нарушении секреции предстательной железы, нарушении всасывания в кишечнике. В норме же мышечные волокна и перевариваемая клетчатка в кале присутствуют единично или вообще отсутствуют.

Самый простой способ решить проблему – питаться маленькими порциями. Чем меньше порция, тем она лучше усваивается. К тому же твердая пища лучше усваивается, если ее НЕ запивать жидкостью (чаем, водой). Однако это влечет за собой необходимость очень частого питания, что весьма неудобно. Второй вариант – принимать аптечные ферментные препараты. Однако выявить, есть ли у вас подобное заболевание, в домашних условиях вряд ли возможно. Ведь симптомы заболевания – тяжесть в желудке после еды, изжога, метеоризм, иногда тошнота – являются общими для ряда других недугов.

В любом случае стоит обратиться к терапевту, который назначит более детальное обследование, выяснит причину заболевания и назначит лечение.

Описание второй проблемы. Вторая проблема, связанная с дисфункцией ЖКТ, это гастрит, язвенная болезнь и прочее. Эти расстройства нарушают нормальный процесс переваривания пищи. Например, гастрит, вызванный повышенной кислотностью, может стать причиной плохой активности ферментов, расщепляющих пищу на питательные вещества. В этой ситуации ферменты окисляются и становятся недееспособными. Ряд других хронических заболеваний ЖКТ, например гастродуоденит , приводят к дефициту массы тела.

Как бороться: обратиться к гастроэнтерологу. В домашних условиях проблема не решается.

Есть еще один фактор, влияющий на регуляцию веса, — состояние кишечного тракта. Речь идет о шлаках и зашлаковывании кишечной системы. Об этом подробно говорилось .

Описание причины . Неправильная работа поджелудочной железы становится причиной недостаточного образования сильнейшего анаболического гормона . Инсулин является важнейшим участником процесса углеводного обмена. Недостаточность секреции инсулина, вызванная патологически, усложняет обеспечение организма веществами углеводного происхождения. Более того, инсулин является транспортным гормоном – все поступающие из пищи вещества (углеводные, белковые, жировые) он доставляет в клетки организма. Без инсулина питательным веществам сложно пробраться в клетки. Ну а в таких условиях говорить о нормальной мышечной и жировой массе не приходится.

Опасность данного нарушения – риск заболеть сахарным диабетом первого типа.

Как бороться: обратиться к эндокринологу для обследования и последующего лечения. Наиболее типичная симптоматика – частое мочеиспускание, регулярная жажда, быстрая утомляемость. Может потребоваться гормональная терапия.

ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Нарушения работы щитовидной железы, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, которые становятся причиной дефицита массы тела, могут быть вызванными другими первичными отклонениями. Наиболее распространенной первопричиной, типичной для молодых ребят, является сколиоз – искривление позвоночника. Искривление позвонков способно негативно сказываться на вышеперечисленных системах организма.

ВЫВОДЫ

1. Дефицит массы тела бывает генетически обусловленный и является физиологической нормой, при которой в организме наблюдается доминирование процессов, способствующих малому весу.
2. Дефицит массы тела может быть вызван патологической худобой, когда невозможность увеличить вес тела связана с различными нарушениями (заболеваниями).
3. Проблема дефицита массы тела решается установлением ее первопричины и дальнейшими – соответствующими – методами борьбы с ней.

2013 © Бодибилдинг для хардгейнеров