Карнитин является натуральным веществом, которое содержится в том или ином количестве почти во всех тканях организма. В связи с этим его дополнительный прием в виде препаратов может оказывать различный эффект (полезный или вредный ) на работу органов и систем организма.

Нужна ли консультация врача перед началом приема карнитина?

Препараты карнитина обычно продаются в виде витаминных комплексов и пищевых добавок , которые не требуют консультации со специалистом перед применением. Производитель указывает в инструкции необходимую дозировку и рекомендуемый режим приема, которым и должен следовать потребитель. Так как передозировки карнитина быть не может, и препарат хорошо сочетается с другими лекарствами, нанести серьезный вред здоровью он не может в любом случае.
Однако для более эффективного использования карнитина не лишней будет консультация специалиста. Особенно это важно для пациентов с различными хроническими заболеваниями. Обратиться можно к диетологу , терапевту широкого профиля, спортивному врачу или специалисту по гигиене питания.

Сердце и сосуды

Сердце и сердечно-сосудистая система, в целом, подвержены такому заболеванию как атеросклероз . При данной патологии в стенках накапливаются вредные жиры, которые сужают просвет сосудов и мешают нормальному току крови. Доказано, что левокарнитин нормализует обмен липидов и снижает риск развития атеросклероза. Таким образом, организм лучше справляется с различными нагрузками (кровь поступает во все ткани в достаточном количестве ). Кроме того, карнитин нормализует работу гладкой мускулатуры, поддерживая тонус сосудов. Этот эффект очень важен для спортсменов, так как гарантирует выносливость при нагрузках и нормальное самочувствие после тренировок.

Щитовидная железа

Доказано, что прием карнитина может повлиять на работу щитовидной железы . Это объясняется тем, что гормоны «щитовидки» в целом регулируют многие обменные процессы. В том числе они влияют и на выработку и активность L-карнитина. Прием этого вещества извне как бы снижает надобность в гормонах , что сказывается на функциях щитовидной железы в целом.

В настоящее время считается, что карнитин можно назначать в рамках комплексного лечения при гипертиреозе (избыток гормонов щитовидной железы ). В то же время, гипотиреоз (недостаток этих гормонов ) расценивается как относительное противопоказание. Однозначного заключения по данному вопросу специалисты пока не сделали, хотя проводилось много клинических исследований. В любом случае пациентам, страдающим от заболеваний щитовидной железы, перед началом курса карнитина лучше проконсультироваться с эндокринологом .

Желудок

В принципе, L-карнитин не имеет прямого влияния на органы пищеварительной системы (желудок и кишечник ). Действие этого вещества, в первую очередь, связано с работой мышц, жировой тканью и рядом других органов. Однако патологии желудка и кишечника могут влиять на всасывание препаратов. Если в норме из общей принятой дозы всасывается около 15 – 20% карнитина, то у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ ) этот показатель падает до 5 – 10%. Также организм начинает получать меньше карнитина с пищей (хуже усваивается пища животного происхождения ). Поэтому при некоторых болезнях желудка и кишечника врачи могут назначить курс препаратов, содержащих карнитин. В тяжелых случаях их назначают в виде инъекций (в обход желудочно-кишечного тракта ).

Печень

Карнитин является, безусловно, полезным для печени компонентом. Это вещество содержится здесь в повышенном количестве, так как именно в печени протекает наибольшее количество биохимических реакций, работает большое количество ферментов и коферментов. Достаточное количество карнитина является хорошей поддержкой для работы данного органа. Особенно полезен прием карнитина в виде препаратов или БАД (биологически активных добавок ) при различных заболеваниях печени (гепатит , цирроз и др. ), так как в этом случае организм может испытывать дефицит данного вещества.

Почки

Прием карнитина крайне редко оказывает серьезное влияние на функции почек . Данное вещество частично производится почками в здоровом организме, но его прием в виде препарата на работе почек не отражается. Тем не менее, для некоторых препаратов, содержащих карнитин, в списке противопоказаний указана почечная недостаточность . Чаще это объясняется влиянием других компонентов препарата, а не самого карнитина. В подобных случаях лучше обратиться к лечащему врачу, который подберет разрешенный препарат.

В целом же L-карнитин может использоваться как один из вспомогательных элементов при лечении заболеваний почек. Однако в этих случаях он назначается врачом и принимается строго по назначенной схеме.

Можно ли принимать карнитин при сахарном диабете?

При многих формах сахарного диабета L-карнитин может рассматриваться как один из полезных элементов комплексного лечения. Дело в том, что сам по себе диабет нарушает многие обменные процессы в организме. У этого заболевания много форм, проявлений и осложнений. Доказано, что прием карнитина уменьшает вероятность развития некоторых из них.

При сахарном диабете L-карнитин оказывает следующие полезные воздействия на организм:

• защищает нервные клетки от вредного воздействия глюкозы , уменьшая скорость развития полинейропатии;
• поддерживает обменные процессы, защищая сетчатку глаза (тормозит диабетическую ретинопатию );
• уменьшает степень ожирения , от которого страдают многие пациенты с сахарным диабетом;
• нормализует обмен липидов (за счет этого сахар в крови не так быстро поднимается и снижается риск атеросклероза );
• защищает клетки, нормализуя обмен веществ, что уменьшает вероятность повреждения тканей (например, развития диабетической стопы ).

Однако ключевым моментом в лечении сахарного диабета все же является контроль уровня глюкозы в крови. При повышенном сахаре прием карнитина может лишь отсрочить различные осложнения данной болезни. Кроме того, существует несколько форм диабета, и в каждом случае имеются свои особенности нарушения обмена веществ. Поэтому перед началом приема карнитина лучше проконсультироваться с лечащим врачом (диабетологом или эндокринологом ). Он поможет выбрать лучший препарат с карнитином и определит оптимальную дозу.

Можно ли принимать карнитин при проблемах с давлением?

Прием L-карнитина сам по себе не влияет напрямую на работу сердца, почек и нервной системы (именно эти органы в норме ответственны за артериальное давление ). Однако косвенно он может помочь некоторым пациентам, страдающим от гипертонии (повышенное артериальное давление ). Прежде всего, это объясняется тем, что карнитин нормализует обмен жиров в организме и замедляет развитие атеросклероза. При этом заболевании уменьшается эластичность стенок сосудов, что и ведет к проблемам с давлением. Кроме того, карнитин эффективно защищает сердечную мышцу при различных патологиях.

Таким образом, повышенное или пониженное артериальное давление нельзя рассматривать как абсолютное противопоказание к приему карнитина. Правда, при частых и значительных перепадах лучше предварительно обратиться к лечащему врачу, который подберет оптимальную дозу и режим приема препарата.

Влияет ли прием карнитина на анализы (крови, мочи и др. )?

В принципе, чистый L-карнитин не влияет на основные показатели лабораторных анализов. Это вещество действует на клеточном уровне и стабилизирует различные обменные процессы, что не сильно отразится на содержании наиболее важных веществ в крови. Считается, что искажения результатов анализа возможны, но они минимальны.

Прием карнитина может повлиять на различные анализы следующим образом:

• Общий анализ крови. На данный момент не установлено какого-либо влияния карнитина на общий анализ крови .
• Биохимический анализ крови. Теоретически прием карнитина может повлиять на уровень липопротеинов в крови. Однако их содержание не входит в стандартный анализ. Липидограмму назначают отдельно при подозрении на ряд заболеваний (ожирение, атеросклероз и др. ). Однако и здесь влияние карнитина на результат будет минимальным.
• Анализ мочи. Как правило, на показания анализа мочи карнитин не влияет. Он может вернуть их к нормальному уровню только в случае некоторых редких заболеваний.
• Анализ кала. В биохимическом анализе кала могут обнаруживаться некоторые атипичные вещества, которые являются продуктом переработки карнитина кишечными бактериями . Однако диагностического значения эти вещества не имеют, и в ходе обычного анализа кала их не обнаруживают.

Разумеется, существует много различных анализов. Если необходимо их сдавать во время приема карнитина, лучшим выходом будет обратиться к специалисту (например, к врачу в лаборатории ). Иногда врач советует прервать прием на несколько дней для получения более достоверных результатов. Предупредить специалиста нужно и для того, чтобы он правильно интерпретировал возможные отклонения. Однако для стандартного анализа крови и мочи это обычно не требуется.

Влияет ли прием карнитина на результаты спермограммы?

Принимая участие в энергетическом цикле (Кребса ), L-карнитин влияет на многие процессы, протекающие в организме. В частности, были проведении исследования, которые доказали определенную эффективность карнитина в борьбе с мужским бесплодием . Препарат стимулирует так называемые антиоксидантные системы. Это соединения, которые нейтрализуют другие вещества, уменьшающие активность сперматозоидов. Таким образом, карнитин косвенно улучшает результаты спермограммы , увеличивая активность, подвижность и продолжительность жизни сперматозоидов.

Можно ли принимать карнитин при планировании беременности мужчинам и женщинам (влияние на вероятность зачатия )?

В принципе, карнитин не является универсальным лекарством от бесплодия . Прием его препаратов помогает стабилизировать многие обменные процессы, но не лечит различные заболевания и нарушения, которые чаще всего и являются причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин.

В некоторых случаях врач может назначить карнитин мужчинам для повышения активности сперматозоидов. Доказано, что это может повысить вероятность зачатия . В принципе, препарат стабилизирует обменные процессы и в женской репродуктивной системе. Однако наилучшим выходом будет консультация квалифицированного специалиста, который сможет определить причины трудностей с зачатием. Самостоятельный прием карнитина в подобных случаях чаще всего малоэффективен.

Формы выпуска карнитина у различных производителей

В настоящее время карнитин является весьма популярным препаратом. В зависимости от целей применения он выпускается в виде витаминных комплексов, добавок в качестве спортивного питания , а также самостоятельного лекарства. Существует множество производителей, выпускающих карнитин в различных формах. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, хотя ни одна, по сути, не влияет на сам механизм воздействия карнитина на организм.

Порошок (карнитин в виде питьевого раствора )

Карнитин в виде порошка выпускается для разведения в воде. Обычно это 0,5 – 0,75 литра жидкости.
В принципе, такая форма употребления достаточно удобна. Минусом является то, что вместе с полезным карнитином организм получает и большое количество воды за раз. Для многих спортсменов (особенно перед тренировкой ) это становится серьезным препятствием. Как силовые, так и кардионагрузки после употребления большого объема жидкости затруднительны. Также порошковая форма не устраивает спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Перед соревнованиями они сильно ограничивают употребление любых жидкостей для «сушки» тела и придания мышцам необходимого рельефа.

Таблетки и капсулы

Таблетки и капсулы являются наиболее распространенной формой выпуска карнитина. Эта форма удобна тем, что карнитин поступает в организм естественным путем в определенной дозе. По медицинским показаниям (при различных заболеваниях ) карнитин назначают именно в форме таблеток или капсул. Для похудения или при занятиях спортом могут использоваться и другие формы, так как в этом случае доза не имеет критического значения.

Таблетки и капсулы выпускаются большим количеством производителей, поэтому каждый препарат снабжен инструкцией с более подробными предписаниями.

Шипучие и жевательные таблетки

Пользуясь тем, что карнитин хорошо усваивается почти в любой форме, производители спортивного питания разработали шипучие таблетки. Это альтернативная форма для приготовления раствора. Таблетка позволяет точнее рассчитать дозу вещества. Жевательные же таблетки можно использовать как витаминную добавку для детей.

Ампулы для инъекций

Некоторые препараты карнитина (например, карнитина хлорид ) выпускаются в виде раствора в ампулах. Так его применяют в мезотерапии (для внутрикожных и подкожных инъекций ), а также для внутримышечных и даже внутривенных инъекций. Чаще это необходимо в медицине для лечения конкретных заболеваний. В редком случае такая форма выпуска используется и в профессиональном спорте. Следует отметить, что явных преимуществ от введения карнитина в виде уколов нет. Препарат несколько быстрее попадает в кровь и повышается процент его усвоения (так как в этом случае карнитин не разлагается в ЖКТ ). Однако сами инъекции представляют определенную опасность попадания инфекции и других осложнений. В связи с этим большинству людей употреблять карнитин в виде инъекций просто нецелесообразно.

Гели и мази

Карнитин в виде гелей и мазей используется обычно в косметологии и мезотерапии. Существует много видов мазей, предназначенных для похудения . Следует отметить, что их эффективность ограничена, если пациент не придерживается диеты и не прибегает к другим методам похудения. Дело в том, что поверхностное нанесение L-карнитина (даже в более активных соединениях ) не обеспечивает его достаточное проникновение в подкожно-жировую клетчатку. Эффективнее в данном случае методы, применяемые в мезотерапии. Гель или мазь с карнитином наносят на поверхность кожи , а затем воздействуют с помощью электрофореза , электрических импульсов или покалывания специальными аппаратами.

Иногда гели и мази с L-карнитином назначают дерматологи при некоторых дерматологических проблемах (избыточное выделение кожного сала, угревая сыпь и др. ).

Сироп

Сиропы с карнитином (например, Kidz ) представляют собой БАД, содержащую витамины группы В и схожие по структуре вещества (в том числе карнитин ). Они предназначены для употребления детьми. Прием данной БАД взрослыми, разумеется, не запрещен, но взрослому организму требуются большие дозы. Детям же сироп можно пить уже с 1 года. Доза зависит от возраста или веса ребенка. Обычно это 2,5 – 15 мл 1 раз в день.

Батончики

Шоколадные батончики с L-карнитином пользуются большим спросом у спортсменов. Как правило, помимо карнитина они содержат большое количество витаминов и, разумеется, калории, которые покрывают энергетические затраты во время тренировок. Такая форма приема карнитина не подойдет людям, которые хотят сбросить вес. Также избыток глюкозы не слишком полезен при некоторых заболеваниях.

Чай с карнитином (зеленый и имбирный )

Большой популярностью пользуются особые чаи с L-карнитином. По сути, они не являются медицинским препаратом и могут приниматься любым человеком. Содержание карнитина в данном случае относительно низкое, и усваивается он в меньшей степени. Такой чай можно пить при простудных заболеваниях , для укрепления иммунитета , во время курса антицеллюлитного массажа . Профессиональным спортсменам чай с карнитином не поможет достичь ожидаемого эффекта (набор массы и т. п. ).

В составе витаминного комплекса или БАД (биологически активной добавки )

Карнитин является распространенным компонентом в составе комбинированных витаминных комплексов. Сюда он включается не с целью достижения какого-либо конкретного эффекта, а просто для укрепления организма и поддержания нормального обмена веществ. Подобные витаминные комплексы (в зависимости от дозы карнитина и сопутствующих компонентов ) могут быть предназначены для разных групп людей - для детей, подростков, пожилых людей и др.

Использование карнитина в спорте

Карнитин является весьма распространенным препаратом у спортсменов. Он может употребляться ими в виде пищевых добавок (чаще всего ), водных растворов, но иногда – и в виде инъекций. Считается, что при экстремальных нагрузках карнитина, вырабатываемого в организме, не хватает. Его поступление извне помогает организму лучше восстанавливаться после тяжелых тренировок.

В настоящее время многочисленные исследования подтвердили полезные свойства карнитина при нагрузках. Он активно используется в любительском и профессиональном спорте, так как не является запрещенным препаратом (допингом ).

Чем поможет употребление карнитина спортсменам?

Основной задачей спортсменов в ходе тренировок является поддержание организма в оптимальном состоянии. Мышцы и сердечно-сосудистая система должны выдерживать повышенные физические нагрузки. L-карнитин справляется с этими задачами весьма эффективно. Однако чисто физиологически организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество этого вещества. В связи с этим его употребляют дополнительно.

Употребление карнитина дает следующие полезные эффекты для спортсмена:

• Сжигание жиров. При регулярных физических нагрузках карнитин выступает в роли хорошего натурального жиросжигателя. Организм просто быстрее усваивает и перерабатывает липиды, не давая им накапливаться в виде бесполезной для спортсмена жировой ткани.
• Стимуляция энергетических процессов. Карнитин в норме способствует преобразованию жиров в энергетические соединения, которые способствуют работе мышц. При повышенных нагрузках это позволяет увеличить выносливость организма.
• Обезвреживание токсинов. При повышенных нагрузках организм производит довольно большое количество токсичных соединений, накопление которых и дает «усталость» мышц. L-карнитин способствует более быстрому обезвреживанию таких токсичных веществ.
• Анаболическое действие. Данное действие установлено экспериментально, но не изучено до конца. Считается, что в оптимальных условиях (при соответствующем питании и регулярных нагрузках ) карнитин несколько ускоряет набор мышечной массы. Однако этот его эффект значительно слабее, чем у других анаболиков.
• Защита сердечно-сосудистой системы. Карнитин способствует утилизации вредных липидов в крови, что не дает сосудам забиваться (снижается риск атеросклероза ). Кроме того, это вещество улучшает работу сердечной мышцу. В совокупности это способствует лучшей циркуляции крови и насыщению организма кислородом.
• Поддержка нервной системы. В определенной степени карнитин также способствует нормальной работе нервной системы. Благодаря этому уменьшается физическая и психологическая усталость, улучшается реакция и концентрация, которые также важны для спортсменов.

Следует отметить, что ни одна из этих функций карнитина не сравнится с действием узконаправленных препаратов. Есть и более эффективные вещества, стимулирующие вышеперечисленные процессы. Однако большинство из них имею синтетическую (искусственную ) природу, а некоторые относятся к запрещенным препаратам (допинг ). L-карнитин же – вещество натурального происхождения, которое не дает каких-либо вредных или побочных эффектов. По сути, правильный прием этого препарата просто покрывает повышенные потребности организма.

Какой способ приема карнитина лучше – перед или после тренировки?

В целом считается, что полезнее и эффективнее всего принимать карнитин перед тренировкой. Это объясняется тем, что за 20 – 30 минут организм усваивает большую часть активного вещества из препарата, и мышцы готовятся к нагрузкам. Однако способ приема зависит и от целей человека, принимающего карнитин.

Время приема карнитина оказывает на организм следующее влияние:

• Прием до тренировки. Прием карнитина до тренировки способствует подготовке мышц к нагрузке (как к силовым, так и к кардио ). Благодаря этому спортсмен может показывать более высокий результат, не испытывает сильной усталости или истощения после тренировки, снижается риск травм . Если после тренировки добавить к этому правильное питание , будет лучше выражен анаболический эффект (происходит набор мышечной массы ).
• Прием после тренировки. Чаще всего прием карнитина после тренировки не приносит особой пользы, так как мышцы уже истощены. Если нагрузка была очень тяжелой (особенно это касается силовых упражнений ), в тканях уже накопились вредные продукты обмена. Карнитин хоть и способствует их выведению, но процесс все равно будет проходить достаточно медленно, и человек чувствует усталость, мышцы «забиты». Тем не менее, некоторые специалисты рекомендуют принимать карнитин после тренировки тем, кто стремится быстрее сбросить вес. Действительно, такой график ускоряет сжигание жиров, но не способствует набору мышечной массы (нет анаболического эффекта ).

Как полезнее пить карнитин – утром натощак или на ночь?

Всасываясь в кишечнике, карнитин довольно быстро попадает в кровь, а оттуда – в мышцы и другие ткани. Насыщенные карнитином мышечные волокна начинают быстрее преобразовывать жиры в энергию, и ее нужно использовать максимально эффективно. Перед сном такая стимуляция организма не только бесполезна, но даже вредна. Избыток энергии может привести к бессоннице , поверхностному сну. В результате организм не отдохнет за ночь и в перспективе могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Большинство рационов спортивного питания предполагают употребление карнитина утром натощак. Препарат хорошо всосется в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ ) и распределится по организму, подготовив его к нагрузкам в течение дня.

Приносит ли пользу карнитин при занятиях фитнесом?

Фитнес, по сути, представляет собой физическую нагрузку умеренной интенсивности без работы мышц на износ. Такая нагрузка называется аэробной, так как организм получает достаточное количество кислорода. Прием карнитина в таком случае способствует нормальным процессам окисления, поддерживая работу ферментных систем в клетках. Человек, принимающий препараты карнитина (в любой форме ) перед тренировками, просто будет меньше уставать. Кроме того, важным эффектом этого вещества является стимуляция сжигания жировой ткани. Многие занимаются фитнесом именно для того, чтобы поддерживать фигуру. Сочетание натурального жиросжигателя (в роли которого выступает карнитин ) с умеренной, но регулярной физической нагрузкой – лучший способ избавиться от лишнего веса.

Полезен ли карнитин при кардио нагрузках (бег и др. )?

Карнитин однозначно полезен при кардионагрузках, так как значительная часть этого вещества в организме концентрируется именно в сердечной мышце. Оно стимулирует выработку энергии и поддерживает хорошее кровообращение. Кроме того, в долгосрочной перспективе достаточное количество карнитина снижает риск развития атеросклероза (в том числе улучшает кровообращение по сосудам сердца ). Бегунам на средние и длинные дистанции тренеры обычно включают препараты карнитина в программу подготовки.

Можно ли принимать карнитин без тренировок?

Прием карнитина без сопутствующих физических нагрузок, разумеется, возможен. Все зависит от причины или целей, по которым пациент обратился к данному препарату. Если речь идет о похудении, наборе мышечной массы или достижении высоких спортивных результатов, то тренировки являются необходимым компонентом. В этих случаях человек принимает достаточно большие дозы карнитина (до 2 - 3 г в сутки ), что высвобождает значительное количество энергии. Если не сжигать ее естественным способом (работой мышц ), возможно появление бессонницы, психоэмоциональных нарушений и других неприятных эффектов.

Если же в организме изначально имеется недостаток карнитина (например, при некоторых заболеваниях ), то в физической нагрузке нет необходимости. Консультация с врачом позволит подобрать оптимальную дозу препарата, которая покроет потребности организма и восстановит нормальный обмен веществ.

Совместимость при одновременном приеме карнитина с другими веществами и их взаимное влияние

В целом препараты карнитина хорошо сочетаются с другими лекарственными средствами. Это вещество является естественным компонентом в обмене веществ организма и мало влияет на другие процессы. Тем не менее, употребление ряда токсинов (например, алкоголя ) или лекарств может несколько повлиять на ожидаемый эффект от приема. То есть вредным от этого прием карнитина не станет, но уменьшится польза.

Совместим ли прием карнитина с употреблением алкоголя?

В принципе, L-карнитин и алкоголь не представляют вместе какой-либо серьезной угрозы для здоровья человека. Эти вещества практически не влияют на пользу или токсичность друг друга и действуют так, словно второе вещество в организм не поступало. Алкоголь, как известно, дает нагрузку на печень, поджелудочную железу , влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Карнитин никоим образом не ослабляет и не усиливает его воздействие. В некоторой степени он даже поддерживает работу внутренних органов, защищая их от токсического действия этилового спирта. Однако эта защита будет минимальной и не скажется на последствиях в случае алкоголизма .

Единственным случаем, когда алкоголь может повлиять на действие карнитина, является их одновременный прием. Запивая раствор или таблетку карнитина алкогольным напитком, человек, тем самым, уменьшает процент всасывания карнитина в организме. Другими словами, действие препарата будет сильно ослаблено, и он не даст ожидаемого полезного эффекта.

Как сочетается прием милдроната (мельдония ) и карнитина?

Единого мнения по поводу совместного приема мельдония и карнитина на данный момент нет. Данные препараты имеют во многом схожее действие на организм человека. У мельдония на первое место выходит эффект защиты сердечно-сосудистой системы. Карнитин же оказывает, в целом, более слабое действие. В отличие от мельдония, карнитин является естественным компонентом в обменных процессах в организме. Его действие более «мягкое». Мельдоний же, помимо использования в спорте, широко применялся и применяется в лечении многих заболеваний сердца .

По мнению некоторых специалистов по спортивному питанию, правильный прием L-карнитина может заменить милдронат для профессиональных спортсменов. Одновременный прием этих препаратов нежелателен, так как в определенных условиях они могут усиливать воздействие друг друга с появлением нежелательных побочных эффектов.

Как влияет на действие карнитина липоевая кислота?

Многие комплексные препараты с карнитином содержат и альфа-липоевую кислоту . Это вещество, как и карнитин, является натуральным соединением, которое в норме принимает участие во многих обменных процессах. Как и карнитин, оно вырабатывается самим организмом и, по большому счету, не обязательно должно поступать дополнительно в виде добавок.

Альфа-липоевая кислота влияет наследующие процессы в организме:

• обезвреживает вредные токсины, накапливающиеся в тканях;
• принимает участие в цепочке реакций по расщеплению липидов (жиров ) и глюкозы;
• поддерживает нормальные биохимические реакции в печени;
• ускоряет образование энергии в мышечных тканях;
• улучшает поступление полезных веществ в клетки нервной системы.

Таким образом, липоевая кислота и карнитин являются компонентами схожих биохимических процессов и реакций. Их совместный прием усиливает действие карнитина и ускоряет наступление ожидаемого эффекта. Чаще всего препараты, содержащие эти два компонента, назначают для похудения. По медицинским показаниям они нужны, например, при сахарном диабете (после консультации со специалистом ).

Кофеин и кофе

В принципе, L-карнитин и кофеин хорошо дополняют друг друга в отношении сжигания жиров. Такая комбинация дополнительно ускоряет обмен веществ, влияя на тонус сосудов и работу нервной системы. В комплексе это делает сжигание жиров более эффективным. Кроме того, карнитин отчасти «защищает» сердечно-сосудистую и нервную системы от нагрузки, которую дает кофеин.

Тем не менее, регулярно применять комбинацию из кофеина и карнитина не рекомендуется. Стимуляция организма таким способом не слишком полезна для здоровья, и быстрая потеря веса часто оборачивается различными осложнениями. Короткий курс или случайное употребление этих веществ возможно. Однако возможность длительного приема кофеина и карнитина лучше обсудить с лечащим врачом. Противопоказанием могут быть проблемы с печенью или почками, нестабильное артериальное давление, бессонница и др.

Стоимость препаратов карнитина в различных аптеках городов России и отзывы о препарате

Цена на карнитин может варьировать в значительных пределах. Обычно на нее влияет производитель (отечественный или зарубежный ), «чистота» препарата – то есть чистый это L-карнитин или смесь L и D форм, и форма выпуска. Приобретая карнитин в любом виде, важно убедиться, что препарат снабжен инструкцией, на нем указан срок годности и необходимые условия хранения.
Средняя стоимость карнитина в городах России

Город	Элькар (100 мл )	Доппельгерц Актив	Турбослим
Москва		555 рублей	360 рублей
Санкт-Петербург		475 рублей	326 рублей
Владимир		428 рублей
Воронеж		430 рублей	359 рублей
Тула

Об эффективном и быстром похудении мечтают многие женщины. Для того чтобы добиться этой цели, дамы сидят на диете, занимаются фитнесом и пьют различные препараты. Быстрее сбросить вес при занятиях спортом помогает добавка Л-карнитин. Вещество абсолютно безопасно для здоровья и практически не вызывает негативных реакций. О том, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, и пойдет дальше речь в статье.

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин - это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».

Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

• жидкости;
• таблеток;
• порошка;
• капсул.

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин - это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

• ускорение процесса жиросжигания;
• повышение тонуса, выносливости;
• увеличение стрессоустойчивости;
• способность к детоксикации;
• снижение содержания плохого холестерина;
• благотворное воздействие на сердце и сосуды;
• повышение качества спермы;
• предупреждение процесса старения;
• предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
• стимуляция регенерации;
• повышение защитных функций организма;
• улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Препарат в форме капсул и таблеток принимают внутрь, запивая большим количеством воды (сока). Употребляют от 2 до 3 раз в сутки вещество Л-карнитин. Принимать для похудения капсулы и таблетки следует в дозировке 250-500 мг (1-2 капсулы) для обычных граждан. Спортсменам советуют пить по 500-1500 мг за 30 минут до физических нагрузок. Курс приема длится от двух до шести месяцев. Некоторые лица предпочитают использовать Л-карнитин порошком. Принимать для похудения препарат в таком виде нужно по одной мерной ложке до трех раз в день. Дозу можно развести в полулитре воды.

Перед выполнением силовых упражнений, которые будут идти в комплексе с кардионагрузками, порошок принимают в количестве 1 мг утром перед едой. Затем пьют за полчаса до силового тренинга и за пятнадцать минут до выполнения кардионагрузок. При аэробных тренировках используют утром около 1000 мг аминокислоты и за полчаса до тренировки - 2000 мг. Если тренировка идет на износ, то рекомендуется принять утром натощак 2 г порока, за полчаса до занятий - 2 г и перед обедом - 2 г. В предполагаемые дни отдыха порошок употребляют только в утренние часы по 1 г.

Максимальная доза равна 6 г в сутки. Лучше всего, если Л-карнитин будет приниматься курсами по два месяца с перерывом в две недели. Не стоит пить препараты на основе аминокислоты постоянно, иначе данное вещество перестанет естественным путем вырабатываться в организме. Суточная дозировка Л-карнитина для похудения составляет 1200-1500 мг, для спортсменов - 1500-2000 мг; при изнуряющих физических тренировках - 1200-1600 мг; в комплексном лечении - 1000-1200 мг.

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:

• раствора в бутылках;
• концентрированного сиропа;
• ампул.

Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены - по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Жидкий Л-карнитин для похудения усваивается достаточно быстро. К наиболее популярным таким продуктам относится «Л-карнитин 3000». Как принимать для похудения это средство, подробно расскажет инструкция. Обычно для борьбы с лишними килограммами и для укрепления иммунной системы его пьют в дозе 1500-3000 мг в день, при серьезных спортивных нагрузках - 2000-3000 мг. Если человек работает на износ и занимается тяжелым физическим трудом, то средство употребляют по 1000-2000 мг в сутки.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.

Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

• SAN Alcar . Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
• SAN L-Carnitine Power . Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
• NOW Carnitine Liquid . Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
• Universal CarniTech . Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
• Ultimate L-Carnitine . Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
• Dymatize L-carnitine . Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
• MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
• Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate . Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab - L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Карнитин данное лекарственное вещество относится к фармакологической группе биологически активных пищевых добавок. Это аминокислота, которая по химическому составу близкая к витаминам группы В. Применяется для корректирования как клеточного, так и гуморального метаболизма, стимулирует обменные процессы, в частности обмен жиров, запускает регенеративные процессы и улучшает аппетит. Его назначают спортсменам для увеличения выносливости. В качестве терапевтического средства Карнитин назначают пожилым людям и подросткам для улучшения памяти и внимания, а также больным сердечной патологией.

1. Фармакологическое действие

Лекарственная группа:

Биологически активная добавка.

Лечебные эффекты Карнитина:

• Анаболический;
• Антитиреоидный;
• Антигипоксический;
• Регенеративный;
• Нейротрофический;
• Активация липидного обмена;
• Снижение степени лактоацидоза.

Выведение: почки.

2. показания к применению

Препарат применяется для:

• Комплексного лечения различных заболеваний печени, поджелудочной железы, эндокринной и сердечно-сосудистой системы;
• Нормализации развития скелетной мускулатуры и массы тела;
• Повышения выносливости и эффективности во время выполнения различных физических упражнений;
• Повышения толерантности к физическим нагрузкам, улучшения памяти и концентрации внимания, а также замедления старения мозга у пациентов пожилого возраста;
• Восполнения дефицита левокарнитина.

3. Способ применения

Рекомендованная дозировка Карнитина в форме сиропа для применения внутрь:

Дети младше 1 года:

по 8-20 капель 1 раз в день;

Дети 1-6 лет:

по 20-28 капель 1 раз в день;

Дети 6-12 лет:

по 2,5 мл 1 раз в день;

Взрослые:

по 5 мл 3 раза в день;

Спортсмены:

по 15 мл 1 разв день перед началом тренировки.

Рекомендованная дозировка препарата в форме таблеток или капсул:

Взрослые:

по 250-500 мг 2-3 раза в день;

Спортсмены:

по 500-1500 мг 1 раз в день перед началом тренировки.

Средняя продолжительность:

курсами по 1 месяцу, до полугода.

Особенности применения:

• Согласно инструкции, продолжительность применения препарата определяется лечащим врачом, исходя из индивидуальных особенностей пациентов.

4. Побочные действия

Пищеварительная система:

боли в животе, диспепсия;

Иммунная система:

различные аллергические реакции;

Опорно-двигательный аппарат:

мышечная слабость.

Описанные симптомы встречались

в единичных случаях

5. Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к Карнитину или его компонентам;
• Периоды беременности и кормления грудью.

6. При беременности и лактации

Беременным женщинам и кормящим матерям принимать препарат категорически противопоказано .

7. Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Одновременное применение Карнитина с:

Анаболическими препаратами или Липоевой кислотой:

усиление эффективности препарата;

накопление лекарства в тканях организма.

8. Передозировка

Клинически значимых симптомов передозировки Карнитином

не обнаружено

9. Форма выпуска

• концентрат, 500 мг/5 мл - амп. 5 или 10 шт.
• Раствор, 10% (500 мг/5 мл) - амп. 5 или 10 шт.

10. Условия хранения

• Сухое тёмное место без доступа детей, достаточно удалённое от источников тепла.

Не дольше 1 года.

11. Состав

1 мл концентрата:

• карнитина гидрохлорид - 100 мг.

1 мл раствора:

• карнитин - 100 мг.

12. Условия отпуска из аптек

Препарат отпускается по рецепту лечащего врача.

Карнитин для похудения

Каждый человек хочет обладать стройным и красивым телом, но порой процесс похудения не обходится без приёма определённых лекарств, к которым относят такой препарата как L-Карнитин. Инструкция по применению Карнитина, указывает на то, что такое вещество, как l-карнитин участвует в процессах по превращению накопленного в организме жира в энергию. Именно поэтому такое средство активно используется для похудения.

Такое вещество способен вырабатывать и организм человека, но лишь при поступлении огромного количества белка, равного 5 порциями куриных грудок в сутки, при сочетании с поступлением в организм витаминов.

Именно нехватка этого вещества является одной из самых распространённых причин ожирения организма.

Препарат Карнитин:

• Помогает проникать жирным кислотам в мышечные клетки, где ни окисляются и сгорают, способствуя выработке энергии;
• Повышает стрессоустойчивость, а это очень важно при похудении. Ведь, как известно именно стресс многие люди пытаются заесть сладостями и другой вредной пищей;
• Избавляет от усталости, усиливает физическую выносливость во время тренировок. Препарат не только помогает убрать жир, но и способствует наращиванию сухой мышечной массы;
• После физической нагрузки отсутствует чувство голода.

Помимо этого, препарат благоприятно влияет на нервную систему.

Но чтобы L-Карнитин помог похудеть, его приём обязательно следует сочетать с физическими тренировками или хотя бы активными движениями (например, прогулкой по парку или танцами). Ведь Карантин не сжигает жир, а лишь транспортирует его в митохондрии мышечных клеток, где происходит их сгорание, а для этого необходимо не сидеть, а двигаться.

Как правильно принимать Карнитин для похудения

Чтобы L- Карнитин помог похудеть, следует правильно принимать его.

Эффект похудения можно получить, используя 1200 мг вещества в сутки. Иногда дозировку увеличивают до 2 г. Принимать препарат лучше за 30-40 минут до приёма пищи.

В те дни, когда тренировки отсутствуют, суточную дозировку делят на 4-5 приёмов. В дни тренировок суточную дозировку делят на несколько или 2 приёма. Половину принимают в первой половине дня, а остальную часть непосредственно перед тренировкой.

Вот примерная схема с использованием дозировки 1200 мг:

• 200 мг принимают перед завтраком;
• 200 мг - перед обедом;
• 200 мг перед полдником;
• 600 мг за 30-60 минут до тренировки.

Тренировки должны быть аэробные, с продолжительностью 25-30 минут. Иными словами, они должны приводить к учащению дыханию. К таким тренировкам можно отнести танцы, бег, аэробика.

Принимают L- Карнитин на протяжении 1-1,5 месяца, затем осуществляют перерыв 2-3 недели . Общая длительность использования вещества не должна превышать 6 месяцев.

Перед тренировкой обычно используют жидкую форму Карнитина, а в остальное время таблетки или капсулы.

Препарат обладает побочными действиями, поэтому перед его применением требуется консультация врача.

Какой Карнитин лучше

Существуют различные варианты Карнитина, а именно:

• Ацетил Карнитин - в основном используется для улучшения мозговой активности, в частности мышления;
• Л-Карнитин фумарат - оказывает благотворное влияние преимущественно на сердечно - сосудистую систему;
• Карнитин в чистом виде чаще используют для похудания;
• Левокарнитинтартрат также лучше использовать с целью похудения;
• Пропионил Карнитин направлен на улучшение работы сосудов.

Если же выбирать форму выпуска, то следует учитывать, что жидкая форма быстрее усваивается, но содержит различные нежелательные компоненты в виде консервантов и подсластителей. Не стоит выбирать препарат с содержанием простых сахаров, таких как мальтодекстрин. Лучше выбрать безопасные подсластители, такие как стевия или сукралоза.

В форме капсул и порошка содержится минимальное количество дополнительных компонентов. Таблетированная форма поможет правильнее отмерить необходимую дозировку. Порошок же быстро усваивается, но для его приготовления необходимо время.

Карнитин перед тренировкой

Спортсмены для повышения выносливости, увеличения мышечной массы и прочих целей используют L-Карнитин непосредственно перед тренировкой.

В инструкции к препарату Карнитин указано, что в форме сиропа средство выпивается перед тренировкой за 30 минут до похода в зал в количестве 15 мл. В виде таблеток или капсул принимается по 500 -1500 мг перед тренировкой.

Препарат принимают именно за полчаса перед физической нагрузкой, ведь за это время он усваивается и повышает свою концентрацию в организме, создавая все необходимые условия для качественной и эффективной тренировки. Наилучшего результата можно добиться, если принимать препарат перед многоповторными тренировками.

После приёма такого средства перед физическими нагрузками наблюдается меньшая болезненность мышц , ведь активное вещество препарата препятствует излишнему накоплению молочной кислоты

Влияние Карнитина на организм

Такой препарат, как Carnitine оказывает благотворное влияние на весь организм:

• Оказывает благотворное влияние на сердце. Карнитин стимулирует приток крови к сердечной мышце, а также снижает уровень вредного холестерина, немного снижает артериальное давление, затормаживает развитие атеросклероза. Укрепляет мышцу сердца и значительно снижает риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний;
• Карнитин необходим для транспорта жирных кислот в клетки, поэтому способствует уменьшению жировой ткани;
• Повышает физическую выносливость, устраняет чувство усталости;
• Благотворно влияет на нервную систему и головной мозг, повышает стрессоустойчивость;
• Поддерживает функции почек и печени;
• Усиливает белковый обмен, способствуя нарастанию мышечной массы при тренировках;
• Улучшает память и концентрацию внимания.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

* Инструкция по медицинскому применению к препарату Карнитин опубликована в свободном переводе. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Левокарнитин (Л-карнитин) – один из самых известных и безобидных добавок спортивного питания для похудения. Его используют как на сушке, так и при наборе массы, в борьбе с лишним подкожным жиром для получения дополнительной энергии в бодибилдинге. В этой статье мы подробно разберем, как правильно принимать Л-карнитин, а также какие формы, в сочетании с добавками спортивного питания и диетой, обеспечат эффективное похудение.

Фармакологическое действие

Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует образованию АТФ – то есть энергии. При дополнительном приеме добавки ускоряется расщепление жирных кислот для получения энергии, как при нагрузках, так и для жизнедеятельности организма.

Показания

В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и в гастроэнтерологии, при повышенной кислотности и гастритах.

Побочное действие и противопоказания

Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение воспаления в области почек. Следует сразу же прекратить прием добавки.

Также не исключается индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается рвотой, тошнотой, повышением артериального давления, резким запахом мочи, судорогами. При симптомах индивидуальной непереносимости следует отказаться от приема Л-карнитина.

Важно! Не превышайте суточную дозировку препарата. Не употребляйте просроченный или испорченный продукт.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

Количество и способы приемов

В тренировочные дни:

1. Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего «зажигания», когда энергия уже не так необходима. При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа.
2. При двух тренировках в день, суточная норма делится на две порции (по 1 г), и принимается за 30-40 минут до нагрузки.

Дни отдыха

Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц).

Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия.

Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров.

Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка.

Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники.

Важно учитывать действие и побочные эффекты жиросжигателей, чтобы в совокупности препараты давали безопасный синергический эффект сжигания подкожного жира.

Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию.

Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект.

Как принимать разные формы добавки

Чистый 100% Л-карнитин

Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете.

В день необходимо всего 2 г порошка, которые разводятся в воде или соке (можно при анаэробных нагрузках для получения большей энергии из углеводов). Для похудения чистую форму лучше разводить в 200 мл воды, принимать за час перед тренировкой. Он начинает действовать примерно через 40 минут и эффект сохраняется в течение 3 часов. При необходимости, суточную дозу можно делить на два приема (утром, днем или вечером) по 1 грамму.

Жидкий

Не стоит выбирать именно эту форму, если хотите похудеть.

Для этого есть ряд причин, во-первых, такая форма концентрата содержит углеводы (сахар), в период сжигания жиров необходимо значительно сократить простые углеводы, и не стоит принимать их дополнительно из спортивных добавок.

Такая форма принимается в готовом виде (один мерный колпачок) или размешивается с небольшим количеством воды. Обычно, 1 порция такой формы содержит 1000 — 1500 мг Л-карнитина, таких порций может потребоваться 2 в день, которые можно принимать перед тренировкой, или утром и в обед.

Жидкую форму также не стоит принимать на ночь, поскольку простые углеводы в составе превратятся в жир, а это сильно противоречит свойствам Л-карнитина, который должен бороться с жирами. Также не стоит разводить вещество с препаратами против ожирения (например, редуксином), которые отпускаются только по рецепту врача.

Жидкий концентрированный Л-карнитин подходит больше для силовых нагрузок, поскольку углеводы в составе будут добавлять дополнительную энергию, а организм будет сжигать именно углеводы, а не жиры. Поэтому такая форма подходит больше в качестве энергетика, чем ускорителя похудения.

В капсулах

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

Порошковый

Порошковое (кристаллическое белое) вещество разводится водой или, при желании, соком. В эту форму производители добавляют витамины, дополнительные жиросжигатели (гуарану, эфедрин, кофеин), усилители вкуса. Одна порция равна одному мерному совку, предусмотренному производителем. Спортсменам необходимо разбавлять порцию (не более 2 г Л-карнитина) в 250-300 мл воды, принимать за 40 минут перед тренировкой.

В таблетках

Такая форма Л-карнитина встречается в аптеках, её недостатком является малые дозировки вещества в одной таблетке, поэтому аптечную форму не так выгодно и удобно принимать, в отличие от добавок спортивного питания. Препарат принимается по инструкции, не превышая суточную норму. Так же принимается одноразово перед тренировкой за 30-40 минут, или в дни отдыха (суточная норма делится на два приема). Препарат запивается водой.

В ампулах

Это форма высококонцентрированного жидкого Л-карнитина, готового к употреблению. При желании ампулу можно разводить в стакане с водой. Принимать одну ампулу за 40 минут до тренировки. У разных производителей форма ампул сильно отличается составом и дозировкой. У одной фирмы одна ампула может содержать от 1000 мг, у другой – до 3000 мг вещества. Также можно встретить чистые формы, или с добавлением углеводов (фруктозы, молочной кислоты). Для похудения стоит выбирать форму без углеводов, с дозировкой 2000 мг вещества в одной ампуле.

Л-карнитин-тартрат

Это неэфирная форма л-карнитина и винной кислоты, быстро усваивается в организме, в отличие от Л-карнитина, дольше удерживается в крови. Форма часто встречается у многих производителей спортивного питания. Принимать эту группу для похудения лучше в капсулах или в чистом (100%) порошке, как обычно, не превышая дозировку 2 г в сутки.

Ацетил

Эфирная форма Л-карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма быстрее усваивается, по сравнению с Л-карнитином, но и намного быстрее выводится. Также часто используется в спортивном питании, поскольку Л-карнитин, после приема такой формы, долго в крови не задерживается, лучше предпочесть неэфирную форму (Л-карнитин, Л-карнитин тартрат).

Пропионил

Эфирная группа с добавлением пропионильной группы. Как и ацетил, эта группа быстро усваивается, а действие эфира не пролонгируется. Форма не часто используется производителями.

Фумарат

Содержит фумаровую группу в составе, которая улучшает абсорбцию Л-карнитина, обладает антиоксидантными свойствами.

Вывод: Какая форма лучше?

Для похудения стоит выбирать неэфирные группы (чистый или тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше.

Следует выбирать формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка. Любая форма карнитина действует намного лучше при употреблении суточной дозы за 40 минут перед тренировкой, но действуют они по-разному.

Самая высокая концентрация вещества в крови именно после приема чистого Л-карнитина, его фармакологическое действие намного выше, по сравнению с остальными группами, и наиболее предпочтительно для похудения. Главное, не превышать дозировку в 2000 г в день.

Как принимать девушкам

В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать диету, уменьшив количество жиров в рационе.

Вывод: для похудения стоит выбирать неэфирные группы (Л-карнитин и Л-карнитин-тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше. Следует выбирать именно эти формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка Л-карнитина.

Каких ждать результатов?

Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира.

Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее.

Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц.

1. Сбалансируйте диету

В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличьте кардионагрузки

Аэробные нагрузки позволят быстрее использовать жиры с приемом Л-карнитина для топлива. Помимо силовых тренировок, добавьте 3-4 кардиотренировки в неделю. В один день также можно совмещать кардио и силовую тренировку. В этом случае принимайте одну порцию Л-карнитина (1 г) перед кардио за 30-40 минут, вторую – перед силовой тренировкой. Средняя длительность кардиотренировки должна составлять 40-45 минут интенсивной нагрузки.

Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня.

3. Выполняйте круговые и интервальные тренировки

Тренируясь на выносливость, можно быстрее сжигать жиры, поскольку при тренировках с большим количеством повторений без отдыха, необходимо намного больше энергии, которая будет использоваться из жирового депо. Употреблять Л-карнитин нужно по обычной схеме – 2 г вещества за 40 минут до тренировки.

Содержание карнитина на 100 г в натуральных продуктах

Конечно, восполнить содержание Л-карнитина из натуральных продуктов для жиросжигания невозможно. Скорее, продукты будут способствовать похудению за счет высокого содержания белка в составе, а главное, отсутствия углеводов.

Таблица продуктов с высоким содержанием элькарнитина

Помните, что Л-карнитин – это не «чудо» таблетка, которая поможет похудеть без особых усилий. Вещество только помощник для получения энергии при интенсивных нагрузках, которые играют важную роль в жиросжигании наряду с правильным питанием.

Левокарнитин (Л-карнитин, L-карнитин) входит в естественный состав аминокислот нашего организма. Другое его название – витамин ВТ или В11. Он популярен тем, что помогает, как набрать недостающий вес, так и избавиться от лишнего. Л-карнитин оказывает помощь в накоплении йода в щитовидной железе, ускорении регенерации тканей. Эта аминокислота улучшает питание клеток, помогая тем самым более быстрому их росту при физических нагрузках и, ко всему этому, обладает свойствами анаболика. Если при тренировках чувствуется усталость, если ощущаются проблемы с набором нужного веса или, напротив, с его нехваткой – при всем этом поможет L-карнитин. По применению варианты зависят от того, в каком виде принимать препарат. Ведь он бывает в виде сиропа, гранул и таблеток. Сироп, по мнению большинства, боле предпочтителен, но об этом чуть ниже.

Откуда мы получаем Л-карнитин?

Естественным образом за выработку левокарнитина ответственны почки с печенью. Однако нормальный синтез Л-карнитина в организме невозможен без большого числа других микроэлементов: аминокислот, таких как метионин и лизин, а так же витаминов В9, С, В3, В6, В12. Само собой, определенные виды пищи также могут являться поставщиками этой аминокислоты в организм. К таким продуктам можно отнести рыбу, курицу, красное мясо, творог, сыр и прочие молочные продукты. Однако, следует помнить, что при приготовлении на огне любой продукт теряет огромное количество Л-карнитина.

Кому будет полезен этот препарат?

Очень полезен карнитин при регулярных занятиях спортом и фитнесом. Во время тренировок он естественным образом понижает концентрацию молочной кислоты в тканях, которая приводит к эффекту усталости в мышцах, таким образом, повышая выносливость спортсмена. Ко всему прочему, он не дает жирам накапливаться в скелетной мускулатуре, способствует корректировке веса тела и насыщает энергией мышцы тела. Самым главным достоинством препарата является его абсолютная безвредность.

Многократные исследования подтверждают пользу Л-карнитина для человеческого организма. Наиболее полезен он для сердца и сосудов. Так кому можно рекомендовать Л-карнитин? Инструкция практически всегда одинакова: будь то спортсмен, человек желающий сбросить вес или иной другой субъект – не стоит увлекаться препаратом без каких либо физических нагрузок! Кроме спортсменов и худеющих, левокарнитин будет полезен пожилым людям, недоношенным и маленьким деткам, беременным, находящимся в стадии лактации – словом, всем тем людям, у которых ощущается острая нехватка аминокислот. Также Л-карнитин незаменим при комплексном лечении. Пришла пора подробно рассмотреть способы применения левокарнитина.

Л-карнитин: инструкция по применению

Итак, в предыдущей части статьи были рассмотрены полезные свойства Л-карнитина. Так как можно приобрести этот чудесный препарат? Как употреблятьЛ-карнитин? Инструкция по применению, цена, сильно зависят от консистенции препарата. Как уже отмечалось ранее, левокарнитин бывает в форме сиропа, гранул и таблеток. Также нередки случаи его введения внутривенно (ампулы). Именно на него стоит обратить внимание при покупке. Л-карнитин не является запрещенным препаратом и может быть отпущен без рецепта врача. Продается он как в обычных аптеках, так и в специализированных магазинах для спортсменов. Цена, как правило, начинается от 50-60 р.

Сироп – лучший способ употреблять л-карнитин. Инструкция такова: в первую очередь, лучше не разводить водой сам сироп, не сочетать его прием с едой. Взрослым следует принимать л-карнитин по 5 мл три раза в день. Эта доза соответствует трем мерным вложенным ложечкам. Спортсмены обычно употребляют Л-карнитин прямо перед тренировкой разовой дозой в 15 мл. В этом случае L-карнитин лучше влияет на рост мышечной массы и общую выносливость. Курс приема- четыре-шесть недель. В случае если по истечению срока результат оставляет желать лучшего, можно повторить курс не ранее, чем через неделю. По рекомендации врача Л-карнитин назначают для приема сиропом по 20 капель и младенцам, детям дошкольного возраста – 20-27 капель. Школьники могут принимать уже практически «взрослую» дозу – 2,5 мл. Детям не рекомендуется принимать Л-карнитин дольше четырех недель. Частота приемов в сутки обычно составляет от двух до трёх раз.

Таблетки и капсулы применяются обычным путем – перорально. Нежелательно их крошить или жевать – лучше глотать сразу, запивая водой. Если аминокислота назначается врачом, курс обычно составляет от месяца до полутора. Взрослые принимают в день до 500 мг препарата, тогда как спортсмены, активно работающие над своим телом – до 2500 мг. При любом варианте Л-карнитин не рекомендуется употреблять более полугода.

Л-карнитин в ампулах чаще всего принимают люди, желающие похудеть без особых физических нагрузок. При введении препарата непосредственно в кровь, действие его начинается уже через десять минут!

Побочные эффекты приема

Как и любая другая аминокислота, Л-карнитин не вызывает каких-либо ощутимых вредных воздействий на организм. Тем не менее, как у любого аспекта нашей жизни, у этого препарата есть обратная сторона. Каким группам населения может быть противопоказан L-карнитин? Инструкция по применению рекомендует воздержаться от приема людям, больным диабетом, циррозом, с заболеваниями почек, периферических сосудов. У вполне здоровых людей препарат крайне редко может вызывать слабость, рвоту, различные аллергические реакции, мышечную слабость и боли в животе.

Заключение

Следует помнить, что левокарнитин – это не панацея. Принимая лишь его, невозможно добиться рельефной спины или плоского живота. Препарат является отличным катализатором многих процессов в организме, и это его свойство отлично сочетается с занятиями спортом и здоровым сбалансированным питанием. Активное действие Л-карнитина начинается приблизительно после получасовой тренировки – это может быть и силовая нагрузка, и аэробные упражнения, и велосипедная прогулка, йога, плаванье – и прочее, и прочее. Здоровое питание включает в себя раздробленные до пяти-шести раз в день приемы пищи. Еда должна быть грамотно сбалансирована. Быть активным, употреблять здоровую пищу – вот главные критерии красивого тела и бодрости духа на каждый день!