Зимой рано темнеет, на улице холодно, да и праздники не за горами. И позволить себе лишний кусок торта или дополнительную порцию салата Оливье кажется таким пустяком. Но последствия очень скоро не заставят себя ждать. Немудрено, что соблюдая такой режим дня, когда много спишь и много ешь, легко набрать лишние килограммы. Как провести зимние праздники и не поправиться? Читайте новый материал сайта.

На самом деле, существует несколько способов, как не поправиться зимой, когда сама погода провоцирует нас на употребление калорийной и согревающей пищи.

Способ первый: дайте воды!

Один из наиболее эффективных способов сохранить вес и не поправиться, - это, как ни странно, пить много воды. Вода запускает обмен веществ. Зимой люди, как правило, пьют меньше жидкости, значит, и метаболизм замедляется. Как следствие, лишние килограммы.

Восполнять запасы воды можно не только жидкостью, но и с помощью продуктов, содержащих влагу. Это огурцы, арбузы, помидоры баклажаны, персики и абрикосы, морковь.

Пейте не менее 1,5л воды в день, ешьте продукты, содержащие антиоксиданты и воду.

Так вы вряд ли наберёте лишний вес за зиму.

Способ второй: питание по часам!

Есть понемногу и строго по часам – прекрасный способ не поправиться во время зимних праздников, поскольку

именно дробное питание ускоряет обмен веществ.

Зимой меняется и световой день, и на наши биоритмы, соответственно. А привычка есть на ночь остаётся. Именно подобный стиль питания и является главной причиной лишних килограммов, набранных за зиму, - считают диетологи. Так, мы набираем лишний вес не из-за того, что едим зимой больше, а потому, что едим не вовремя.

Способ третий: едим молочное!

По статистике, зимой употребление молочных продуктов сокращается почти втрое. Творог, кефир, йогурты и само по себе молоко отходят на второй план. И совершенно напрасно, ведь

Последние исследования показали, что именно наличие этих трёх компонентов значительно ускоряет процесс распада жировых накоплений.

Способ четвёртый: слушаем себя!

Зимой мало солнечного света и это приводит к недостатку витамина D в организме. И как следствие, ухудшается настроение. Появляется меланхолия, апатия и вялость. А уж желание получить «кусочек счастья» и улучшить самочувствие приводит к дверце холодильника. А ведь рецепт хорошего настроения заключается в другом! Это хорошее здоровье и положительные эмоции. Поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы и не забывайте про свежие фрукты и овощи. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, благо подвижных зимних игр существует великое множество.

Способ пятый: дышим мятой!

Ароматерапия в зимний период действует особенно эффективно. Особенно приятны согревающие ароматы ванили, корицы, имбиря, розмарина, лаванды и какао. Но этим действие ароматов не ограничивается: некоторые из пряных запахов способны не только поднять настроение, взбодрить и согреть, но и обуздать аппетит. Именно таким свойством и обладает запах мяты. Оказывается, если регулярно, каждые два часа, вдыхать мятный аромат, то есть будет хотеться гораздо меньше и реже.

Ежедневное меню людей, пользующихся мятой для снижения аппетита, составляет в среднем на 400-500 ккал меньше, чем их же суточный рацион без употребления мятного запаха.

Можно добавлять натуральную мяту в чай, или растереть листик в пальцах, а можно вдыхать запах из специальных ароматических свечей и благовоний, а также в виде эфирного масла.

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Питание

• Диета для похудения
• Овсяная диета
• Все о гейнирах «энергетиках»
• Все об аминокислотах
• Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

Здравствуйте, друзья!

Зима- прекрасная пора, когда дома топят, на плите греется любимый суп или вкусный ароматный кофе. Плед, тишина и падающие снежные хлопья. Лепота!

Но для многих зима несет некий негативный подтекст в отношении своей фигуры. Маленький световой день, отсутствие желания двигаться, да и по морозу долго на пройдешься пешком, холодно. Плюс природа тела устроена так, что она вынуждена защищаться от такой поры с помощью лишней жировой прослойки. Вообщем, стараешься, стараешься, а все старания уплыли.

И сегодня я поделюсь с Вами секретами, как не поправиться зимой?

Спешу Вас обрадовать, что состояние тела и набор лишних килограммов зависит опять же только от нас самих, наших действий и наших мыслей. Честно говоря, я зимой делаю тоже самое, что и летом, и вес в норме, даже может уйти в минус. Единственное, я беру за правило, зимой кушать горячую и теплую пищу, позже я Вам поведаю, от чего я отказываюсь зимой, от каких продуктов, допустимых для летнего периода.

Как не поправиться зимой?

1. Кстати, убеждение, что зимой поправляешься, может иметь место в том случае, если ты ищешь в нем оправдание своей лени или повышенного аппетита. Чтобы природа подействовала, надо очень сильно перемерзнуть.Кроме того, мы сами выбираем, какие наш мозг будет посылать импульсы телу.

Все относительно! Мы же живем не в каменном веке, когда самому приходилось греть очаг своей семьи, поэтому это убеждение надо устранять безжалостным образом.

2. Еще стоит учесть, что зима -это череда новогодних и не только праздников. Вот, за счет них и, как правило, можно выгодать себе несколько лишних килограммов. И зима тут тоже не причем.

3. Чтобы не поправиться зимой, нужно двигаться, активнее, чем летом . Я понимаю, бывает лень, но это дело привычки. Стоит только начать, как Вам станет тепло и даже жарко, появиться румянец и активное течение энергии радости.

Лыжи, сноуборд, коньки, хоккей, сани, в которых за рулем сын или дочка, прогулки пешие в солнечное время. Да и можно кататься с горки, потом подниматься и опять вниз, это очень стимулирует.

4. Одевайтесь потеплее.

Долой моду миниюбок зимой, модных, но безжалостно-тонких свитеров или блузок. Многих Мужчин это разочарует, но самых близких обрадует Вашим женским здоровьем и долголетием. То же касается и Мужчин, одевайтесь потеплее.

Когда организм переохлаждается, вот тогда он и начинает свой процесс откладывания жира, чтобы защитить организм от холода. Этот тот самый случай, когда природа начинает устанавливать над телом свои правила.

5. Грейтесь, и другими способами

Что это может быть? Спорт, баня, сауна, горячая ванна, секс, массаж.

6. Чтобы не поправиться зимой, отдавайте предпочтение горячей и теплой пищи. И кушайте, не надо соблюдать диеты, это пользы не принесет, организм начнет охлаждаться. Зимой надо кушать больше, чем весной, чтобы ускорить метаболизм и обогрев тела.

По китайским правилам и Аюрведе, пища зимой должна быть согревающей. Супы, овощные рагу, тушеные блюда, запеченные, блюда в горшочках, каши, бобовые, фасоль. Овощные салаты отлично подходят к теплому гарниру или постному мясу.

Должны быть обязательно перекусы, например, орешки, орехи,не более 30 грамм, кисломолочные продукты, овощи, сухофрукты. Хотя я зимой уменьшаюих потребление,так как они холодные, не очень как то и хочется.

Вода обязательна, как всегда желательно не менее 2 литров.Принимайте витамины.

Если Вы хотите скинуть несколько кило зимой, особенно перед новогодними праздниками, то лучше это делать не за счет диеты и ограничений, а за счет уменьшения количества потребляемой соли, сладкого, сосисок, колбасы,майонеза, жирных продуктов и полуфабрикатов. Уверяю, вес будет снижаться. Лучше готовьте на основе постного мяса или рыбы, овощей, льняного масла вместо майонеза, имбиря. Овощи, фрукты и прочее полезное для нашего организма.

Контроль веса в зимнее время является проблемой для большинства из нас. Исследования показывают, что многие люди поправляются как минимум на пару килограммов именно в период с ноября по февраль.

Почему мы толстеем зимой

Холодная погода, отбивающая желание и возможность не только тренироваться на улице, но и регулярно ездить в спортклуб, зимние праздники с обилием различных вредных для фигуры яств, выходные перед телевизором… Да и набранного жирка под теплыми свитерами совсем не видно, обычно успокаиваем себя мы. А потом каждую весну с ужасом обнаруживаем собственную "запущенность" и расплывшуюся талию, и вредим здоровью, садясь на экстремальные . Воистину, проще не толстеть, чем потом судорожно пытаться похудеть. А для этого необходимо проявить немного силы воли и избирательно относиться к тому, что и как вы едите.

Самые вредные для фигуры зимние блюда

Эксперты утверждают, что на самом деле нет "плохих" продуктов питания. Несколько кусочков даже самой вредной или калорийной пищи не особенно навредят вашей фигуре, а наоборот, доставят удовольствие. Но, безусловно, есть продукты, употребление которых следует свести до минимума. Медики выделили несколько блюд, которые наиболее способствуют набиранию лишних килограммов в зимние месяцы:

• Макароны с сыром . Любимая пища многих детей и взрослых, которая, увы, с легкостью может нанести вред вашей фигуре. В типичной порции макарон с тертым твердым сыром и сливочным маслом около 529 калорий, 25,7 граммов и 10,6 граммов насыщенных жиров. Калорийность блюда может быть еще выше, если вы едите их с жирным мясом или колбасой. Если вы готовите дома, старайтесь хотя бы использовать для приготовления лишь макароны из твердых сортов пшеницы, нежирный сыр, и есть на гарнир овощи.
• Крем-супы. Теплые густые крем-супы очень питательны, но если в них еще и добавляют жирные сливки, они также становятся необычайно калорийными. Такие супы часто весьма соленые, особенно когда их подают с солеными сухариками. Совет - выбирайте супы на бульоне – мясном, овощном, грибном или рыбном.
• Сливочно-сырные запеканки. Аппетитные запеканки с сыром, картошкой, беконом, жареным луком, маслом... Кто их не любит? Между тем, одна порция запеканки имеет около 570 калорий, 40 граммов жира и 20 граммов насыщенных жиров - и это ведь только гарнир. В состав блюда могут входить здоровые ингредиенты, такие как брокколи, зеленые бобы. Но когда вы добавляете сливки, масло, сыр и бекон, блюдо делается более чем калорийным и вредным для фигуры. Диетологи советуют брать для приготовления запеканок обезжиренную сметану и нежирный сыр.
• Пирожные, торты со взбитыми сливками или мороженым . Несколько толстых слоев масляного крема, жирные сливки, сладкие начинки - и вот уже в одном кусочке тортика как минимум 700 калорий и 30 граммов жира. А проблема пирожных еще и в том, что обычно трудно бывает остановиться всего на одном.
• Жареные блюда . Порция жареного в масле картофеля – это примерно 570 калорий, 30 граммов жиров и 6 граммов насыщенных жиров. И не забывайте о том, что жирная пища содержит большое количество .

Как и что есть, чтобы не потолстеть зимой

Помимо ограничения в рационе ряда продуктов мы приводим некоторые общие советы экспертов для предотвращения набирания веса зимой:

• Ешьте много несоленых овощных супов и тушеных блюд из овощей с томатной пастой. Исследования показывают, что употребление в пищу супа на бульонной основе хорошо наполняет желудок и помогает съесть меньше во время обеда.
• Приправьте пищу пряностями и перцем. Многие пряности способствуют активному сжиганию калорий.
• Используйте только постное мясо в запеканках и других блюдах.
• Пейте много воды перед едой
• Включите много в свой рацион. Это поможет вам дольше оставаться сытыми.
• Замените сливки в рецептах на нежирное или обезжиренное молоко.
• Используйте 2 яичных белка вместо каждого целого яйца в рецептах.
• Старайтесь есть как можно больше простых незамысловатых блюд – каш, супов, блюд из овощей.
• Держитесь подальше от горячих напитков. Нет ничего лучше, чем чашка кофе со сливками или горячий шоколад холодным зимним утром. Однако большая чашка латте содержит около 14 граммов жира. Так что пейте лучше экспрессо или добавляйте в кофе нежирное молоко, а не сливки или сгущенку. Вариантом является черный или зеленый чай без сахара. Чай богат антиоксидантами и некалориен.

При возникновении вопросов обращайтесь в сервис .

Как не поправиться зимой © Shutterstock

Редакция tochka.net вместе со своими читательницами уже сейчас задумывается о том, как не поправиться зимой, и в то же время, как не навредить здоровью, придерживаясь разнообразных ограничений в диете. Существуют ли еще способы, кроме изнурительных диет, чтобы не набрать лишний вес в холодное время года? Давай разберемся вместе.

Как не поправиться зимой - почему мы набираем вес?

И прежде чем задаться вопросом, как не поправиться зимой, задумайся, что для тебя важнее - красота или здоровье. Ведь набор веса в холодное время года - процесс вполне природный и закономерный. Мы, вроде хомячков, откладываем в собственном организме про запас полезные вещества и жировые накопления к зиме.

Да и зимой наше тело не торопится расставаться с лишними килограммами, ведь впереди еще ждет тяжкий и голодный весенний период, известный своим авитаминозом, когда все запасы истощаются, в питании наблюдается нехватка витаминов и других полезных веществ. На деле это проявляется в виде слабости, головокружения, бледности, усталости. Вот тогда и приходит на выручку накопленный запас жира.

Но если тебя больше волнует вопрос, как не поправиться зимой, ты рискуешь встретить весну с, безусловно, прекрасной фигурой, но в то же время с отвратительным самочувствием и проблемами со здоровьем.

• ЧИТАЙ:

Как не поправиться зимой - еда по часам

Такой способ питания не заставит тебя отказываться от любимых продуктов. Условие одно: старайся питаться нечасто, сведи количество приемов пищи к 2-3 в день в одно и то же установленное время. Но в этом случае для нормального обмена веществ твои завтрак, обед и ужин должны быть полноценными и разнообразными, а не в виде скупых перекусов. И старайся не есть перед сном.

Как не поправиться зимой - выбор продуктов

Твой зимний рацион должен состоять из продуктов питательных и богатых полезными веществами, при этом они вовсе не должны быть жирными. Подойди к вопросу рациона избирательно. И вместо сдобной булочки отдай предпочтение тарелке каши. А хлеб употребляй из муки грубого помола. Обрати внимание на обезжиренные молочные продукты - в них есть необходимые для сжигания жира микроэлементы: кальций, магний фосфор.

• ЧИТАЙ:

Как не поправиться зимой - пей воду

Понятно, что в холод пить хочется гораздо меньше, чем в летнюю изнуряющую жару. Однако из-за недостатка воды замедляется обмен веществ, а это прямая дорога к лишнему весу. Средняя норма потребления жидкости в день - 1,5-2 л воды. Кроме того, старайся включить в рацион нежирные супы, свежие овощи и фрукты, содержащие воду, зеленый и травяные чаи, компоты из сухофруктов. А вот от кофе лучше воздержаться.

Как не поправиться зимой - боремся с хандрой

Общеизвестно, что аппетиту во многом способствуют стрессы, короткий световой день и зимняя хандра. Плохое настроение с успехом "лечится" плиткой шоколада или вкусной печенькой, которые не преминут отложиться лишней складкой на твоем животе. Но можно побороть хандру и другими методами, например, запахом. Аромат шоколада, какао, ванили, корицы, цитрусовых, мяты, лаванды способны отвлечь тебя от навязчивой мании наесться и отвлекут от грустных мыслей.

Как не поправиться зимой - займи руки и мысли

Если долгими зимними вечерами тебе хочется есть, найди занятие по душе, чтобы отвлечь руки и мысли. Вышивка, вязание, рисование, разговор по телефону с подружкой и даже сон - все что угодно, чтобы мысли не фокусировались, а руки не тянулись к тарелке с печеньем. Кстати, сон - отличная альтернатива еде, особенно в темное время суток.

Как не поправиться зимой - двигайся

Во все времена актуальным средством против лишнего веса остается зарядка, движение, свежий воздух и активное времяпровождение. Отличная мотивация - это приклеенная на видном месте твоя летняя фотография в купальнике с очаровательными формами. Заведи себе правило по утрам делать зарядку, в обед выходить на свежий воздух, на работу и с работы хотя бы пару остановок идти пешком, не оставляй занятия в спортзале или фитнес клубе. А выходные проводи на природе. Занимайся сексом - это не только физкультура для тела, но и источник эндорфинов - гормонов счастья, благодаря которым тебе не придется ощущать себя несчастной и искать утешения в еде.

• ЧИТАЙ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Порой, когда на улице кружится снег, и колкий ветер уже вовсю щиплет щечки, так хочется побыстрее расположиться перед теплым камином и заварить чашечку горячего и тортиком, наслаждаясь прелестными зимними денечками.

Но такую, казалось бы, милую и беззаботную ситуацию омрачает тот факт, что в зимний период многие люди имеют склонность набирать лишние килограммы.

Поэтому у многих наших читателей вполне резонно появляется вопрос, как же не поправиться зимой!?

И в первую очередь это связано со значительным сокращением двигательной активности, так как нет уже тех привычных ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые так приятно проводить в теплое летнее время. Соответственно и с друзьями мы уже встречаемся не так часто, как хотелось бы, ведь не каждый человек рискнет гулять в общественных местах в период эпидемии гриппа или ОРЗ заболеваний.

А для того чтобы не умереть со скуки, мы начинаем активно поедать различные вкусняшки во время просмотра интересных передач и захватывающих фильмов, которые, как известно, имеют довольно высокую калорийность. В результате, сидя на диванчике и поедая очередную конфетку, наш организм превращает калории в жировые запасы.

Хобби

Выше мы уже говорили о том, что в зимнее время многие люди просто умирают от скуки, особенно те, кто раннее привык к регулярным прогулкам и встречам с друзьями. Поэтому, когда наступают холода, они не знают чем себя занять, ведь на улице то не особо погуляешь.

Для того чтобы выйти из такого неловкого положения, таким людям необходимо занять себя чем-то интересненьким. Научиться вязать или вышивать, рисовать или освоить новый язык, например, китайский, который, по мнению экспертов, будет очень актуальным в будущем. Это поможет вам забыть о еде, а значит и о лишних килограммах.

Каникулы и путешествия

Если вы любите туристические поездки, займитесь планированием прямо сейчас, например, составьте себе план, по которому вы сможете в теплое время года начать путешествовать.

Или придумайте, куда вы можете отправиться в летний отпуск, например, изучите все интересные места, чтобы потом не возникало сомнений, какое из них более предпочтительно для отдыха.

Шоппинг

Девушки не раз спасались от депрессии с помощью своевременного шоппинга, и в этом случае он сможет прийти к вам на помощь. Пройдитесь по магазинчикам, тем более, в этот период очень часто предприниматели делают огромные скидки на летние коллекции одежды.

Этот вариант вам подойдет весьма кстати, ведь прикупив, например, маленькое аккуратненькое платьице, вы обезопасите себя от перееданий. Наденьте его вечером, покружитесь 15 минут перед зеркалом и вы поймете, что кушать сладкое вам никак не стоит. Иначе вы просто не сможете его носить.

Зимние прогулки

Как можно чаще старайтесь выходить на улицу, пусть это будет даже банальный поход в магазин, но, тем не менее, это будет лучшим решением, чем просто сидеть дома. К тому же, не забывайте, что ходить по магазинам нужно только сытым, потому что на голодный желудок вы можете купить много чего лишнего.

Спорт, танцы, игры

Запишитесь в спортзал и регулярно его посещайте. Если нет такой возможности, вечером проведите в условиях собственного дома.

Для этого включите интересную запись с программой занятий, которую сейчас найти совершенно не проблематично, например, в сети Интернет в свободном доступе масса таких уроков, и занимайтесь хотя бы по полчасика каждый день. Танцуйте, играйте со своими детьми, только не сидите у телевизора с очередной порцией пирожного.

Следующий совет будет актуальным абсолютно для всех девушек – старайтесь носить облегающую одежду, которая будет для вас лучшим контролером и не позволит вам съесть ни грамма лишнего, потому что это сразу же станет заметным в узких джинсах или обтягивающем платье.

И еще представьте себе, что, если вы будете много кушать, то летом вы не сможете влезть в свои любимые коротенькие шортики, и уж тем более не сможете с гордостью надеть свой любимый фирменный купальник. Напоминайте себе об этом каждый раз, как только вы захотите слопать чего-нибудь сладенького!

Зимние игры на улице

Зима – это прекрасная пора, когда можно найти массу увлечений, особенно девочкам. Можно смело отправляться кататься на лыжах, пусть иногда, но все же встречаться с друзьями, например, для похода на каток или в ближайший парк, чтобы слепить снеговика, совсем как в детстве, да и многое другое.

Это все-таки намного интересней, чем сидеть дома у компьютера и кушать все, что под руку попадется.

Ежедневник

Ведите постоянный учет питания. Ведь, когда мы начинаем себя жалеть, нам тут же хочется себя побаловать чем-нибудь вкусненьким. И чтобы вы понимали, чем это все для вас может отразиться, и как много вы делаете себе поощрений, записывайте все съеденные блюда в свой ежедневник.

И по возможности заменяйте привычную пищу чем-то более полезным, например, поцелуем с любимым человеком или разговором с подругой.

Дробное питание

Составьте себе график приема пищи, разделив свой дневной объем продуктов на 5 или 6 небольших трапез в течение дня. Строго придерживайтесь этого правила и не допускайте больше никаких дополнительных перекусов.

И тогда вам не будет страшна проблема, как же не поправиться зимой. Так как такой режим войдет у вас в обычное русло, и вы просто-напросто привыкнете к нему.

Разгрузочные дни

Делайте себе периодические разгрузочные дни, что поможет вам очистить свой организм от шлаков и токсинов, а также контролировать свой вес.

Качественный сон

Зимой вы можете насладиться сном в полной мере. Темнеет рано, поэтому вы можете себе позволить ложиться пораньше и хорошенечко высыпаться.

Ведь многие люди в современном мире страдают от постоянных недосыпов, которые, как известно, могут привести к развитию ожирения. Это связано с тем, что у человека, не получающего достаточное количество ночного сна, отмечен повышенный уровень гормонов в крови, что положительно влияет на аппетит.

Как не поправиться за время зимы: особое питание

• Как можно чаще отдавайте предпочтение первым блюдам: это может быть легкий супчик, овощной, томатный или куриный бульон и многое другое. Уже давно доказано, что во время обеда, если женщина скушает в первую очередь жидкое блюдо, тогда она меньше съест калорий на второе. К тому же, ощущение сытости сохраняется значительно дольше, потому как жидкость, которая содержится в первом, будет усваиваться нашим организмом гораздо медленнее, чем обычная вода.

• Научитесь готовить полезную пищу, которая не будет содержать в себе огромного количества жира и холестерина. Кушайте побольше овощей и , а еще постарайтесь употреблять продукты богатые на триптофан, который является одним из источников серотонина, повышающим нам настроение. Это рыба, красное мясо (желательно постное), курица, яйца, сыр, зерновые и орехи.

• При приготовлении еды в зимнее время можно хорошенечко ее перчить. Ученые утверждают, что с помощью острой пищи человек хорошо согревается, обмен веществ ускоряется, к тому же, она очень эффективно сжигает жир.

• Всем известно, что поступление в организм легкоусвояемых углеводов связывают с активной выработкой серотонина, который всецело отвечает за ощущение счастья. Для того чтобы в зимнее время вам не было так грустно и уж тем более, чтобы вы не впадали в депрессию, вам необходимо употреблять их в пищу регулярно.

• Еще один очень важный момент для любителей ароматного кофе. Многие девушки в холодное время любят побаловать себя чашечкой горячего кофе с молоком или порцией капучино. Так вот, лучше воздержаться от этого прелестного напитка, потому как в нем содержится большое количество калорий, к тому же, по мнению некоторых исследователей, кофеин является основным виновникам в накоплении жира. Замените его лучше травяным настоем или зеленым чаем.

• Не забывайте главное правило – человеку необходимо выпивать в день не менее двух литров чистой воды. Самая большая наша ошибка в том, что в зимнее время мы этого попросту не делаем.

• Кушайте яркие продукты. Ученые пришли к выводу, что оранжевый цвет является прекрасной терапией для борьбы с лишними килограммами. В результате исследований было определено, что, если положить что-нибудь оранжевое на тарелку с едой и дать человеку, то он насытится значительно быстрее. К тому же такие продукты считаются низкокалорийными, например, апельсин, мандарин, которая, кстати, тоже очень хорошо помогает похудеть.

• В каждый новогодний вечер по старой традиции мы привыкли устраивать себе праздник живота, ведь как же мы без привычного оливье или селедки под шубкой и пару-тройки бокалов шампанского. Все это, конечно, здорово, но постарайтесь отнестись к этому более настороженно – перед тем, как идти в гости, не кушайте тяжелую пищу, хорошим вариантом станет яблочко или обезжиренный творожок. А уже на пиршестве выберите себе мясное блюдо и какой-нибудь легкий салатик, не мешайте это с картошкой, тортом и сладкой газировкой.